КТО-ТО ВЫЛЕЧИЛ ДЕПРЕССИЮ СПОРТОМ? ИЛИ ВСЁ-ТАКИ НУЖНО СХОДИТЬ К ВРАЧУ?

начало

• Мисс Цветок Апел 25.03.23 18:08

  ответ для: Доктор Хаус

  
  Имела в виду 50 подходов по 12 повторений.
  Сегодня, например делала румынскую тягу. 40 подходов по 12 раз. Максимальный вес вместе с грифом 78 кг.
  Потом тазовый мост в тренажере. 8 подходов. Макс вес 45 кг ( у нас в зале я одна делаю с таким весом, в основном девушки делают с 10 и 5)
  И 30 подходов по 10 - 12 повторов на верх ( не помню, как тренажер называется, похож на вертикальную тягу) . В итоге на все это ушло 3 часа. За меньшее время выполнить это нереально
• Доктор Хаус 25.03.23 17:24

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  Или у вас подход имеется ввиду :
  50 подходов по столько то упражнений ??
• Доктор Хаус 25.03.23 17:22

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): эээээ... То есть, около 50 подходов и больше за тренировку с большими весами вы смогли бы сделать за 30 мин? Ну, тогда вы, наверное супергероиня. Обычно в зале никто не делает такого количества подходов и с такими весами. Для многих и 6 подходов в одом тренажере много. Когда ко мне в зале подходят, спрашивают, сколько подходов мне осталось и я говорю, например: 20 у людей и то лезут глаза на лоб. Не соглашусь с тем что отрабатывать калории лучше кардио. Наоборот, сгоняя лишне при помощи силовых я, как минимум имею приятный бонус в виде мышц. А тупо гонять на дорожке или стрппере это все равно, что заполнить машину бензином и тупо наматывать круги, лишь бы его потратить. Хотя можно тратить продуктивно. Но кардио я тоже делаю. Хотя в последнее время стала меньше.

  
  Либо я не понимал что вы имейте ввиду с подходами , либо путаю ….
  У меня например похожие занятия .
  Например выпады ноги : 3 подхода по 14 раз на каждую с весом 30 кг .
  Тоесть 3*14 = 42 выпада ноги с весом 30 кг .
  Аб костер тренажер : 3*14 с весов в 10 кг на косые мышцы, с каждой стороны . И 3*14 с 10 кг на прямые.
  3*14 с 30 кг румынская тяга .
  Упражнения на нижние спинные мышцы : 3 подхода по 14 с весом 10 кг .
  Упражнения на ягодицы ( поднятия таза) на тренажере : 3 подхода по 14 с весом 25 кг .
  Приседания со штангой или на тренажере 3 по 14 с весом 25 кг .
  Еще разные упражнения на руки, спину , грудные мышцы .
  До этого разминка 20 мин на беговой дорожке средняя скорость 9.7 км/час .
  На все у меня уходит где то 1.5 часа .
  Вот пример часть тренировки.
• Profi_Troll 25.03.23 17:14

  ответ для: горный цветочек

  
  

  горный цветочек писал(а): да.но мне тяжело идти на работу

  
  Может у вас какие-то другие болезни, с гормонами что-то например. Или какого-то витамина катастрофически не хватает. К депрессии может даже гастрит приводить, и скрытая аллергия на еду. И какие у вас отношения на работе?
• Мисс Цветок Апел 25.03.23 16:59

  ответ для: Леди на Лошади

  
  Да. Что то я начинаю сомневаться в компетенции этого психотерапевта... Хожу раза три в неделю.. Плачу 3000 за сеанс. Питер
• Мисс Цветок Апел 25.03.23 16:58

  ответ для: Доктор Хаус

  
  эээээ... То есть, около 50 подходов и больше за тренировку с большими весами вы смогли бы сделать за 30 мин? Ну, тогда вы, наверное супергероиня. Обычно в зале никто не делает такого количества подходов и с такими весами. Для многих и 6 подходов в одом тренажере много. Когда ко мне в зале подходят, спрашивают, сколько подходов мне осталось и я говорю, например:“ 20“ у людей и то лезут глаза на лоб.
  Не соглашусь с тем что отрабатывать калории лучше кардио. Наоборот, сгоняя лишне при помощи силовых я, как минимум имею приятный бонус в виде мышц. А тупо гонять на дорожке или стрппере это все равно, что заполнить машину бензином и тупо наматывать круги, лишь бы его потратить. Хотя можно тратить продуктивно. Но кардио я тоже делаю. Хотя в последнее время стала меньше.
• Леди на Лошади 25.03.23 11:34

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): Хожу к психотерапевту уже полгода. Но результаты мизерные. Хотя ПТ говорит, что ни есть просто пока я их не замечаю. Так что пока живу со своими проблемами

  
  Так долго ходите и результата нет? А ходите платно? Сколько раз в неделю?
• Маринэ-Марина 25.03.23 11:01
  
  Если депрессия-это только врач. Если плохое настроение и апатия-спорт может помочь. Депрессия - это серьезное заболевание, иной раз серьезнее телесного недуга. Ставит этот диагноз человек не сам себе, как сейчас модно стало, а врач.
• l3pkjggag02a 25.03.23 10:51

  ответ для: горный цветочек

  
  [quote]горный цветочек писал(а): да.но мне тяжело идти на работу[/quote понятно, но это нормально
• горный цветочек 25.03.23 10:17

  ответ для: l3pkjggag02a

  
  

  l3pkjggag02a писал(а): значит надо другой препарат. И не надеяться на него как на панацею. Вы работаете?

  
  да.но мне тяжело идти на работу
• Доктор Хаус 25.03.23 09:36

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): Ну, вы знаете, я понимаю, что занимаюсь многовато. Дело в том, что из за порблем в личной жизни, страхов и фобий я часто заедаю эти проблемы. И приходится мног заниматься, чтобы это все не откладывалось в жир. В общем, понимаю, что тут нужно прорабатывать эти проблемы А так... Сегодня например, у меня были выпады в Тренажере Смита. По 18 подходов на каждую ногу, итого 36. Максимальный вес - по 25 кг с каждой стороны. Также были подтягивания в гравитроне с противовесом 20-25 кг. 15 подходов. Также были скручивания на скамье для преса - 6 подходов с утяжелением в виде гантели 8 кг. Ну и для добивки ягодиц сведение ног в тренажере с максимальным весом . 10 подходов

  ну если вы отрабатываете калории то кардио лучше .
  А так то что вы написали это обычные занятия, ну может минут 30 уйдет . По этому пытаюсь понять что вы там 3 часа делаете :)
• Profi_Troll 25.03.23 09:25

  ответ для: Lika_2017

  
  

  Lika_2017 писал(а): Если кто-то вылечил депрессию спортом, значит это была не депрессия.

  
  Зато автор сейчас напьется таблеток и всего добьется. Надо тогда уже не к врачу идти, а просто к психологу.