Я думаю нужен комплекс: режим дня, спорт, психотерапия, если нужно - препараты.

Если кто-то вылечил депрессию спортом, значит это была не депрессия.

Ну, не скажу, что прям вылечила, но уже не такой мрачняк, как раньше) Таблеточки иногда попиваю все равно.

горный цветочек писал(а): а какие например ужасные мысли вас посещают? Мне просто кажется,что я ничего не добьюсь из поставленных мною целей и.т.п.Но это я не принимаю за ужасных мыслей.О суициде не думаю.Но беспокоюсь,что потеряю кого то из близких.Бывает страшно,когда пишу маме,она не отвечает сразу..Ну я думала всегда,что такие мысли посещают всех.

у меня уже нет депрессии. Я не хочу говорить, потому что неадекватов на гале полно, будут осуждать и не хочу даже вспоминать. Я мужу даже не говорила, потому что это мерзкие мысли были... А насчет “я ничего не добьюсь из поставленных мною целей “ , у меня всю жизнь такие мысли))) Даже сейчас в декрете также думаю. Это вам надо работать над уверенностью и самооценкой. Почти одно и тоже написала в общем-то

Не ставьте себе диагнозы, любые, а, тем более такие тяжелые, самостоятельно - только к врачу.

[

Мыловарец писал(а): вот-вот депресняк вызван чем-то и скорее всего вы знаете чем Принцип замены не работает: -алкоголики заменяют спортом и другими занятиями и срываются -неразделённые чувства пытаются перекрыть другим партнером, но не срабатывает еще и партнёр виноват -бросающие курить зажирают тягу к сигаете и тоже безрезультатно.

Ваш ответ ещё раз подтверждает, что здоровых людей не существует, есть только недообследованные.

Вы сначала сами попробуйте, а не лежите под одеялом, анализируя ответы. Спорт (бег) повышает уровень эндорфинов, серотонина, снижает уровень кортизола, улучшает мозговое кровообращение, обмен кислорода в мозге, думать, что при плохом настроении нужно сразу пить таблетки - это мнение людей наркоманического склада. Они любой повод придумают, чтобы кайфануть, это мы знаем.

Ну давайте еще диабет спортом лечить или гонорею? Спорт может быть профилактикой и вспомогательным инструментом лечения, но никак не самим лечением.

Фаталист писал(а): Депрессия - это болезнь, которую лечат комплексной терапией. Лечить депрессию спортом это все равно, что лечить грипп спортом. Вам сильно поможет спорт от высокой температуры? Вот и тут так же.

Вообще не так же.
26 февраля
Занятия спортом оказались в полтора раза лучше лекарств в борьбе с депрессией
Австралийские исследователи утверждают, что физические упражнения должны стать основным методом в борьбе с депрессией, ведь они справляются с этим состоянием в полтора раза лучше регулярных консультаций с врачом или приема лекарств.
По словам исследователей, утренняя пробежка может быть эффективнее лучших антидепрессантов / ©Unsplash
По данным ВОЗ, каждый восьмой житель нашей планеты (или около 970 миллионов человек)
страдает от какого-нибудь психического расстройства, чаще всего — депрессии или хронической тревожности.
Существует множество способов лечения или хотя бы ослабления симптомов психических расстройств: это и специальные тренинги, и работа с психотерапевтом, и прием антидепрессантов, и физическая активность. Однако последний способ многими людьми воспринимается как «дополнительный», идущий в придачу к лекарствам, хотя исследование, проведенное учеными из Университета Южной Австралии
(Австралия) и опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, доказывает, что его впору называть основным.
Исследователи проанализировали данные 97 обзоров и 128 119 участников. Оказалось, что физическая активность в течение нескольких недель помогает значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги, а у некоторых людей даже наблюдаются признаки заметного улучшения ментального здоровья. Наиболее эффективны оказались высокоинтенсивные, но непродолжительные занятия спортом вроде быстрой пробежки в парке.
Положительный эффект наблюдался от любых типов физической активности, включая йогу, пилатес и спортивную ходьбу. Важно подчеркнуть, что для улучшения психического самочувствия требовалось всего несколько недель регулярных занятий продолжительностью не более часа, причем эффективность таких тренировок оказалась в полтора раза выше, чем у ведущих антидепрессантов или столь же регулярных консультаций с врачом“
В конце есть важное уточнение:
“Разумеется, полученные результаты нельзя экстраполировать на всех людей, страдающих от психических расстройств. К примеру, в случае тяжелой депрессии настойчивый призыв «взять себя в руки и заняться спортом» может оказать скорее негативное воздействие. Тем не менее регулярные физические упражнения пойдут на пользу всему организму, что повлечет за собой и улучшение психического здоровья.“

горный цветочек писал(а): ну внизу комментатор пишет что ее посещали ужасные мысли.И мол это важный пунктик для постановления диагноза.

мысли о том,что будущего нет-вполне себе ужасные

mgx62dd86tmh писал(а): Мне помогает от депрессии интенсивный спорт. Помогает примерно на час!

вот-вот
депресняк вызван чем-то и скорее всего вы знаете чем
Принцип замены не работает:
-алкоголики заменяют спортом и другими занятиями и срываются
-неразделённые чувства пытаются перекрыть другим партнером, но не срабатывает еще и партнёр виноват
-бросающие курить зажирают тягу к сигаете и тоже безрезультатно.

VWestwood писал(а): никаких. и точно нет планов на будущее и беспокойств за него

ну внизу комментатор пишет что ее посещали ужасные мысли.И мол это важный пунктик для постановления диагноза.