Сегодня сделала легкую зарядку. по былым временам даже зарядкой назвать стыдно( но начало есть начало. еще была планка, вот тут я выдержала больше минуты, считала в очень

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Jun 17.06.20

СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ЛЕГКУЮ ЗАРЯДКУ. ПО БЫЛЫМ ВРЕМЕНАМ ДАЖЕ ЗАРЯДКОЙ НАЗВАТЬ СТЫДНО( НО НАЧАЛО ЕСТЬ НАЧАЛО. ЕЩЕ БЫЛА ПЛАНКА, ВОТ ТУТ Я ВЫДЕРЖАЛА БОЛЬШЕ МИНУТЫ, СЧИТАЛА В ОЧЕНЬ

описание

Сегодня сделала легкую зарядку. По былым временам даже зарядкой назвать стыдно( но начало есть начало. Еще была планка, вот тут я выдержала больше минуты, считала в очень медленном темпе. А вот с едой я не молодец. Собиралась мало есть, не есть после обеда, но как-то все само собой проскочило( зато сейчас так живот болит, как будто кирпич съела, это хорошо. Надеюсь, из-за этого сегодня ничего больше есть не буду. Вес упал, но я еще денек понаблюдаю. Может, из-за кирпича в животе он еще вернется( А вообще, ужасно устала, девчонки. Спать охота весь день.. от свежего воздуха, что ли..

рацион

жаркое из курицы- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, батон французский- 50.00 гр Рацион не такой, а примерный, но все равно перебрала сегодня с жирами и весом

вес, спорт

вес: 96.60 кг.
рост: 1.67 м.
имт: 35
жир: 38.1 кг

грудь: 105.00 см.
талия: 85.00 см.
бедра: 101.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +1, месяц: +4, итог: +33
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +120

комментарии: +16, просмотры: +82

начало

«« 1 2 »»

ирис76 18.06.20 21:33

ответ для: Jun

Jun писал(а): О, ну это здорово, есть чувствуетя нагрузка. Я-то думала, вообще никакой нагрузки не будет из-за мягкости

я не целиком на диване, я поперёк, торс на руках на полу, жим рук узкий - подтягивает руки где обвисы внутри и спину...

jun 18.06.20 14:23

ответ для: Ирис76

Ирис76 писал(а): есть и очень даже, у меня коленки артроз, и кисти чуток артроз мне нельзя с большим весом сильно нагружать А эффект есть, нагрузку то я чувствую...и руки болят.

О, ну это здорово, есть чувствуетя нагрузка. Я-то думала, вообще никакой нагрузки не будет из-за мягкости

ирис76 18.06.20 07:40

ответ для: Jun

Jun писал(а): Ой, на диване толка нет никакого из-за отсутствия жесткой фиксации. Лучше даже от стенки. Или на коленях на коврике. Пусть даже немного, но регулярно

есть и очень даже, у меня коленки артроз, и кисти чуток артроз мне нельзя с большим весом сильно нагружать))) А эффект есть, нагрузку то я чувствую...и руки болят.

jun 18.06.20 06:24

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): я любитель вина. А если пиво то импортное, наше местное не оч хорошее , если только крафт. А вот бокальчик вина....

Я тоже любитель вина) но на пиво перешла, так как в вине в последнее время разочаровалась. Сколько не покупаю, палево одно. Или надо магазин сменить или марки дорогие брать, но пить качественное вино за 200 р стало невозможно(

jun 18.06.20 06:21

ответ для: Ирис76

Ирис76 писал(а): а я на согнутых и стою еле-еле, я отжимаюсь лежа пол тело на диване остальное за бортом и жму руки да...это проблема моя. руки спина живот...

Ой, на диване толка нет никакого из-за отсутствия жесткой фиксации. Лучше даже от стенки. Или на коленях на коврике. Пусть даже немного, но регулярно

ksenksen 18.06.20 00:15

»

ответ для: Jun

Jun писал(а): А ты ?
я любитель вина. А если пиво то импортное, наше местное не оч хорошее , если только крафт. А вот бокальчик вина....

ирис76 17.06.20 21:38

ответ для: Jun

Jun писал(а): Наверное, руки ослабели, Ирин. Попробуй на согнутых в локтях. Я сейчас на согнутых решила эту неделю добить. Тоже эффективно. Да и 30 сек лучше, чем ничего. Хорошо метаболизм разгоняет

а я на согнутых и стою еле-еле, я отжимаюсь лежа пол тело на диване остальное за бортом и жму руки да...это проблема моя. руки спина живот...

jun 17.06.20 21:17

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): а какое пиво любишь?

А ты ?)
jun 17.06.20 21:16

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): а какое пиво любишь?

Я плохо в них разбираюсь, конечно, но наше местное очень хорошее) Жигулевское) в последнее время его пила

ksenksen 17.06.20 20:44

ответ для: Jun

Jun писал(а): да, были лишними вчера удержалась, а сегодня вот нет.. к тому же пиво хочу сейчас из-за этой колбасы, аж жуть!

а какое пиво любишь?

jun 17.06.20 20:28

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): Где медалька Спец по планке? а может бутеры с колбасой это... таво? Забанить в смысле?
да, были лишними( вчера удержалась, а сегодня вот нет.. к тому же пиво хочу сейчас из-за этой колбасы, аж жуть!(((
ksenksen 17.06.20 20:07

»

Где медалька “Спец по планке“?
а может бутеры с колбасой это... таво? Забанить в смысле?

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада 26.07 10:05	сегодня решила позавтракать вкуснейшым арбузом, с детства абажаю арбузы»	+3
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+37
Шмидт 31.07 12:14	здравствуйте, сейчас победаю и отправлюсь с ольгой к логопеду, потом»	+10
OLIVOCHKA) 30.07 13:31	всем привет! погодка отличная, настроение .»	+13
Шмидт 30.07 16:13	пошла нафарширую перцы, позанимаюсь с мелкой маленько и буду отдыхать»	+7
ЯРыба@ 31.07 02:47	доброе утро мои дорогие!жара.сегодня дожди и грозы.пойду в кросовках»	+23
Татушыч 31.07 07:17	31.07.2025»	+3
Тили 31.07 07:22	31 июля 2025 года, четверг. (7:1)»	+9
Ш@хиризада 29.07 11:52	добрый день и прекрасного настроения, сегодня день томатов , закатала»	+5
OLIVOCHKA) 29.07 08:29	всем привет! три дня была на даче. дочь отпустила,а сама с братом была.»	+20
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+48
13th Month 31.07 11:38	последний рабочий. завтра с утра иду насчет брекетов, а потом свободна.»	+9
OLIVOCHKA) 31.07 12:46	всем привет! настроени е ползет верх,вес тоже. сегодня взвесилась,а там»	+4
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+11
ЯРыба@ 31.07 15:35	дождь обманул. так и не пошёл вот блин)а я зонтик взяла.жара +30»	+2
katya_zlay 30.07 21:30	30.07.2025 84 день»	+2
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+15
Шмидт 31.07 07:00	вольтер: если человек *, то это надолго»	+3
Тили 30.07 05:40	30 июля 2025 года, среда. (5:40)»	+22
ЯРыба@ 29.07 05:22	доброе утро, девочки!проснулись утром, скажите : “ как здорово! я проснулась!»	+25
Шмидт 29.07 12:21	на следующей неделе надо бы уже заняться подготовкой к школе. присмотреть»	+5
КрЫлоФей 31.07 06:33	доброго дня. летом я набираю. встала на весы - привес( ну ничего,. разберемся»	+1
ЯРыба@ 30.07 08:14	привет красотки!какой замечательный день. лето летне.делаю гимнастику»	+16
Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+4
Шмидт 31.07 07:03	сегодня садик, логопед и растяжка - это обязательная програма, а со всем»	+2
Шмидт 30.07 07:24	сегодня будет обычная среда - олю в садик, домашние дела - готовка, стирка,»	+8

ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+11
13th Month 30.07 12:16	второй день, сижу на работке, тишина, народу мало. к вечеру прикатит из»	+2
Шмидт 30.07 07:28	закон канингема»	+10
Шмидт 29.07 08:13	снова хочу на шашлыки, надо будет как-нибудь своих вытащить. прям так»	+7
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+7
Винга 25.07 20:42	скоро август время летит»	+1
Тили 29.07 06:59	29 июля 2025 года, вторник. (6:50)»	+8
Шмидт 28.07 17:36	внезапно выяснилось, что ночью к нам гость приедет из новосибирска. наш»	+5
tur_malink 25.07 15:21	25.07.2025 боюсь взвешиваться. почему на меня так осуждающе смотрят женщины?»	+3
13th Month 28.07 13:39	последний вых, эх. постригла мужа, обычно он стрижется короче, потому»	+6
Шмидт 29.07 08:18	сейчас ещё все спят, но скоро я пойду работать будильником. мелкую на»	+6
13th Month 29.07 09:29	на работе. щас проверю свои заказы, что пришло за эти дни, уже не такая»	+2
Ш@хиризада 26.07 15:19	добрый день прекрасной суботы»	+2
ЯРыба@ 26.07 16:09	всем привет мои дорогие!выходной полноцено. идёт свои ходом.я сегодня»	+2
Шмидт 28.07 08:14	я пока мало выхожу из дома. завтра уже будет не так. а вот сегодня ещё»	+5
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+12
ЯРыба@ 27.07 02:02	приветик, девочки! выходной прошел прекрасно!и сестра приезжала, и вкусно»	+3
Шмидт 28.07 08:11	сегодня с утра уже немного размялась. вечером бы на танцы, но я пока опасаюсь»	+2
Шмидт 27.07 19:26	спокойной ночи, милые! пусть вам приснятся счастливые сны, чтобы завтра»	+2
Шмидт 27.07 08:30	продолжаю вредно питаться. наверное, на весах привес, но не очень большой,»	+9

топ темы »» новые темы»
	заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи»	3
	вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в инстит»	21
	если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э»	11
	если кому-то интересно.»	2
	оцените фигуру, комплексую, рост 170 »	13
	сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? »	22
	если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы»	19
	вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? »	22
	девушки, которые работают, что делаете после работы и в выходные? како»	4
	горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? »	25

	разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше ког»	23
	чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре»	10
	приснился парень, которого давно не видела. смотрел как приготовила ку»	8
	у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете? »	5
	вы сидите на лавке одна? »	7
	часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас»	13
	что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики »	21
	ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то движуху? »	7
	сто более обидно? корова или кобыла? »	6
	мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п»	25
	поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру»	17
	постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур? »	7
	родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад»	19
	ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р»	17
	вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та»	33
	какая ваша тема больше всего запомнилась участницам? »	9
	как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?»	35
	как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? »	23
	почему так тяжело встретить своего человека? »	91
	вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл»	24
	виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр»	27
	вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? »	33
	как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч»	23
	какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? »	37
	как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя»	10
	какое фото на форуме вас потрясло?»	69
	я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес»	60
	я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы»	10
	вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с»	52
	вы делаете своим детям прививки? вы за или против?»	51
	какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? »	17
	как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло? »	21
	вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является »	84
	мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это»	21
	дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н»	29
	заметили, что тут много харизматиков? кто самый харизматичный? »	31
	я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня »	15
	раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож»	31
	у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили? »	2
	у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? »	139
	муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! »	20
	кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем »	23
	мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации»	6
	котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их »	21
	муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги»	47
	вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с»	44
	назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги »	11
	у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл»	36
	редкий день без планов. а у вас какие планы? »	19
	у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. »	21
	сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? »	26
	у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке»	12
	вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! »	28
	очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает т»	6
	вам нравится роб дуган? какой трек любимый? »	4
	почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день з»	4
	хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? »	19
	как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. »	19
	какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?»	9
	знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. »	36
	как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? »	12
	мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа»	30
	если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? »	9
	вы много получаете? где работаете? »	92
	почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл»	37
	вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр»	8
	как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр»	76
	у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? »	13
	как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. »	9
	пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую »	13
	вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас»	3
	что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? »	13
	сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. »	23
	лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. »	16
	загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не»	21
	если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? »	24
	вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! »	53
	вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн»	16
	как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого »	6
	что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д»	42
	как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в»	7
	у девушки справа намного лучше фигура моей? »	22
	к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?»	51
	вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? »	16
	вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? »	13
	почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае»	21
	муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в»	15
	вам нравится запах конюшни? »	25
	вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего»	47
	если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? »	20

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»