План на сегодня1. питание до 16002. 2000 шагов. 3. до обеда пресс 3х54. после обеда отдых 15-30 минут5. вечером занять руки вязанием.6. вечером растяжка.

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Alena2312 15.01.20

ПЛАН НА СЕГОДНЯ1. ПИТАНИЕ ДО 16002. 2000 ШАГОВ. 3. ДО ОБЕДА ПРЕСС 3Х54. ПОСЛЕ ОБЕДА ОТДЫХ 15-30 МИНУТ5. ВЕЧЕРОМ ЗАНЯТЬ РУКИ ВЯЗАНИЕМ.6. ВЕЧЕРОМ РАСТЯЖКА.

описание

План на сегодня 1. Пит до 1600 2. 2000 шагов. 3. До обеда пресс 3х5 4. После обеда отдых 15-30 минут 5. Вечер занять руки вязанием. 6. В растяжка.

рацион

Утро: вода- 300.00 гр, Кофе с молоком- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 102.50 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 36.8 кг

талия: 103.00 см.
бедра: 122.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.8, месяц: +0.5, итог: -4.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11.7

комментарии: +5, просмотры: +46

начало

«« »»

svetlanкa 15.01.20 12:45

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Здорово!
мне бы еще пресс, как ты, подключить...
alena2312 15.01.20 12:44

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Привет, Алена, хороший план. У меня по питанию так же, а вечером бассейн

Здорово!
svetlanкa 15.01.20 12:36

Привет, Алена, хороший план. У меня по питанию так же, а вечером бассейн))
alena2312 15.01.20 08:03

ответ для: Тили

Тили писал(а): В детстве ходила на хореографию. Растяжку представляю себе балетную, в пуантах у станка.

Ой, повеселила, спасибо! Представила себя в пуантах у станка
тили 15.01.20 07:27

В детстве ходила на хореографию. Растяжку представляю себе балетную, в пуантах у станка.

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 15.10 06:03	15 октября 2025 года, среда. (5:5)»	+14
V_momente_ 15.10 06:49	праздничный день»	+4
V_momente_ 10.10 15:15	день кабздень»	+6
V_momente_ 09.10 06:18	утро доброе»	+27
Шмидт 15.10 09:50	вчера меня вырубило в 9 вечера, вот прям снесло и всё тут. но кошечка»	+4
Шмидт 15.10 09:53	захотелось сладенького, съем любимый грильяжик, если не отпустит, то потом»	+5
ЯРыба@ 15.10 03:11	всем привет, красавицы! из последних новостей. машин на дорогах однозначно»	+2
Алекс74 13.10 06:55	цикламенчик»	+24
Шмидт 14.10 11:26	вот бы блинчиков к чаю, но нет, на выходных, наверное, мужа попрошу, а»	+6
V_momente_ 14.10 08:05	чудесный день»	+11
OLIVOCHKA) 14.10 13:18	всем привет! только я обрадовалась, что на улице немного похолодало, только»	+3
OLIVOCHKA) 12.10 19:15	доброго воскресного вечера! утро доброе утро меня настало в 9 утра. позавтракала»	+18
V_momente_ 08.10 09:12	какая красота вокруг»	+22
V_momente_ 11.10 06:13	доброе суботне утро»	+7
OченьBезуч 14.10 07:35	так, ставлю себе цель.»	+4
Классика 10.10 23:18	привет, девчули!смотрю, я тут была аж летом, а уже почти что середина»	+3
Тили 14.10 05:57	14 октября 2025 года, вторник. (5:48) покров.»	+22
Тили 11.10 05:18	1 октября 2025 года, субота. (5:15)»	+15
Шмидт 14.10 10:12	сегодня на гречке»	+7
Шмидт 14.10 10:17	наварила с утра гречки - и все позавтракали, и мне на весь день хватит.»	+5
Шмидт 13.10 16:32	здравствуйте! на сегодня осталось только потушить свинину и сварить сыну»	+4
roslyakova 11.10 18:17	двое суток в поезде»	+2
Шмидт 13.10 07:54	всё, пора выезжать, потом приеду надо еды наготовить, потом за мелкой»	+5
Танец 13-й 13.10 07:28	как бы начать худеть. никак не получается настроиться. вес еще подрос»	+3
ЯРыба@ 09.10 08:28	доброе утро, красотки! эх, не успела на красоту глянуть полноцено.бегом»	+4
ЯРыба@ 10.10 08:13	всем привет! доброе утро!ну сегодня с утра на красоту налюбовалась, пока»	+4

ЯРыба@ 13.10 12:07	привет мои дорогие!ха! вот и понедельник пролетел.еду домой.о боже каждая»	+8
V_momente_ 13.10 06:08	с новой неделькой»	+4
V_momente_ 12.10 15:58	воскресенье такое воскресенье»	+13
OLIVOCHKA) 02.10 20:04	всем привет! вот только с работы приехала.на улице тепло и красиво. какое»	+29
OLIVOCHKA) 08.10 06:46	всем доброго утра! еду на работу, сегодня целый день. детей не много,»	+16
OLIVOCHKA) 10.10 06:24	всем привет! утро моё ране как всегда. сегодня целый день, тяжеловато.билеты»	+13
Шмидт 13.10 07:47	с утра мне не понравился голос сына, ещё и подкашливает и говорит, что»	+11
Альбинка19 10.10 07:42	доброе утро, мои дорогие сегодня едем на дачу в последний раз в этом году,»	+7
Тили 13.10 05:33	13 октября 2025 года, понедельник. (5:26)»	+15
Шмидт 12.10 19:32	продолжаю переписывать домашню библиотеку, сил уже нет, поэтому подзаправилась»	+3
Тили 12.10 07:04	12 октября 2025 года, воскресенье. (6:5)»	+15
Танец 13-й 11.10 10:17	сегодня последний рабочий, ура. в деревню наверно опять не поеду, чо я»	+2
Шмидт 11.10 09:27	вот на улице прохладно становится и мокро. следующая неделя прям не очень»	+4
Шмидт 12.10 08:45	неделя впереди ожидается стандартная, не сильно замороченая, в меру загруженая.»	+3
Шмидт 12.10 08:42	сегодня очередной ленивый день. только пожарю картошку и сварю борщ. может,»	+3
Шмидт 10.10 13:18	у нас, конечно, загул на выходные намечается, похоже. но доча сегодня»	+8
zglechi53b 12.10 00:47	доброго дня,перепробовала разные варианты калорийности.для меня -лично»	+2
Шмидт 11.10 09:11	сегодня едим всё самое вкусное, что есть в доме и что ещё наготовим, а»	+6
Шмидт 10.10 09:41	дочь с подругой ночью в клуб смотались на пару часиков, а там прям совсем»	+4
Шмидт 10.10 09:44	надо сегодня какой-нибудь вкусный торт купить. и утку с капустой приготовить,»	+4
Шмидт 11.10 09:07	загул продолжается, и мне пофиг. вчера так душевно посидели семьей, что»	+3
OLIVOCHKA) 09.10 06:17	всем привет! утро моё доброе наступило, как всегда в 5 утра. накормила»	+14
Шмидт 09.10 10:59	вот хорошо, что в августе смотались в горы, сейчас прям подпитываюсь воспоминаниями,»	+10
Танец 13-й 09.10 11:15	сегодня на родном озончике, потому что на вб мне дали вых, но я банкрот,»	+12
Тили 10.10 04:55	10 октября 2025 года, пятница. (4:45)»	+13

топ темы »» новые темы»
	написали бы старому знакомому спустя 15 лет? у него дешевая машина, се»	14
	как вчерашний день? у меня гиперпродуктивный. закрыла на работе две за»	6
	вы хорошо понимаете зажиточных дам на форуме? не хватает острых ощущен»	39
	если бы узнали о камнях в желчном пузыре, ваши дальнейшие действия?»	1
	почему кто-то из участниц считает людей с доходом в районе 300 тыс заж»	25
	вы моете руки всегда после посещения туалета не зависимо от причины? »	42
	сестра сходила на чистку лица и ей косметолог посоветовала сесть на ди»	27
	я все-таки не выдержала и написала андрею! вы были правы, менять он ни»	63
	стали бы снимать такую квартиру? на подоконник ничего хозяйка ставить »	27
	у вас был бывший по имени сергей? повезло или нет? узнав имя, надо был»	19

	почему одних женщин мужчины хотят обеспечивать, а других - нет? »	10
	не работать и жить за счет мужчины - базовый минимум или максимум для »	10
	какие трусы вам больше нравятся с этим поясом? »	13
	чем бы занимались, если выключили свет на 2-3 часа? я читала фразеолог»	23
	лучше пить и немного заниматься спортом или не пить, но есть всякую др»	23
	где вам понравилось больше: в петергофе или в царском селе? »	9
	кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? »	102
	что за материал такой ха? в интернете не нашла информацию. »	25
	вы живете с целью прожить как можно дольше? что-то делаете для продлен»	44
	какие малоизвестные факты о сергее есенине вы знаете? мать ему спокойн»	17
	вас когда-нибудь ругал муж за разгульный образ жизни? как бы вы отреаг»	2
	вам мстили мужчины? например, вы потребовали денег, а он вам мстил по-»	12
	пора делать ноги? давал немного денег, теперь перестал, пока на весы н»	30
	чей смех из известных, знаменитых людей вам не нравится? »	48
	какая у вас любимая песня про осень? »	19
	вы раньше хотели поменять своё имя? на какое? »	31
	сын чихает и чуть сопливит! какие хорошие лекарства от орви посоветует»	8
	как давно делали перестановку в квартире? помогла вам? »	15
	вы помните всех своих партнёров по именам? а тех, с кем были разовые с»	34
	как вам платье? а фигура как? какой это тип фигуры? »	11
	мужчины не отличают женщин друг от друга? им все равно с кем спать? »	23
	вы хорошо учились в школе или плохо? »	29
	смогли бы прожить на зарплату 120? постоянно, а не какое-то время »	57
	что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души? »	15
	кто ваши бывшие по профессии? xем занимались по жизни? у меня студенты»	23
	инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного руко»	25
	у нас многие барышни носят пушистые кофточки-джемперы. а у вас в таких»	10
	вы когда-нибудь бежали за уходящим мужчиной, умоляя вернуться? чем зак»	35
	самый идеальный размер для девушки - это xs, s? я ношу больше м »	23
	клин клином вышибает, а пробежка - панацея от всех бед: болячек и плох»	36
	при расставании ваш бывший все вам объяснял? я до сих пор не могу поня»	25
	что спрашиваете на свиданиях? на какие темы общаетесь? »	10
	что для вас - большое количество партнёров? »	14
	всегда прощаетесь с подругой, когда общаетесь, например, пошли спать? »	1
	когда вы последний раз ходили в ночной клуб? »	19
	чем кормят ваших детей в саду? бывают какие-нибудь вкусности? »	10
	интересно, станет ли квартира моей на халяву? бывший муж заманивает ещ»	52
	должен ли воспитатель вмешиваться, если бы заметил, что мать лупит реб»	109
	выбери-меня-девушка! слышали ли вы о таком выражении как пикми?»	9
	кто самая зожная участница и кто анти-зож? »	28
	если бы коллега купила бы что-то для вас, но вы находитесь в другом го»	12
	когда человек нравится, видишь в нём только хорошее, а тот, кто не нра»	2
	вам нравятся мужчины, которые работают в сфере айти? »	40
	как вам тренд на странные фото, сутулость, сгорбленность, унылое выраж»	10
	при каких обстоятельствах у вас было самое необычное знакомство с мужч»	24
	как думаете, какая у меня самооценка? »	22
	вы бы обиделись, если бы вам подарили такой торт после 40-ка? или понр»	30
	у вас есть бездетные подруги или знакомые? сколько им лет? это их выбо»	39
	как давно ели или готовили эти блюда? »	21
	какая из кофт вам нравится? »	13
	сталкивались ли вы с ситуациями, когда брат отбил невесту у брата или »	15
	от настроя женщины зависит отношения с мужчинами? »	3
	коллега перестала с ним общаться из-за меня! что ему сказать? они полг»	2
	какая пара ярче и интереснее? какие серии лучше пересмотреть? »	20
	имплант там! кто сталкивался? что движет мужчинами, которые это делают»	25
	после менопаузы поправляются? появляется живот как спасательный круг в»	20
	вы делаете биоревитализацию? вам помогает? правда, что нельзя занимать»	1
	вы бы стали оплачивать прожитую неделю съемной квартиры перед съездом »	26
	дочь подросток украла у меня деньги. как правильно поступить в такой с»	48
	вашему мужчине важно, какое на вас белье? или вообще не обращает внима»	17
	как вы думаете, в чем дело? в салоне мне мой мастер порекомендовала др»	2
	что делать с этими соседями? ведут себя так, будто мы не существуем!»	10
	что бы вы убрали из школьной программы по литературе? я бы - мастера и»	29
	почему несмотря на все скандалы и недовольства, несовпадения я так сил»	4
	как вы считаете? после расставания поездка в другой город будет полезн»	18
	как платье на новый год? праздновать всё равно дома »	21
	как часто едите тортики? »	25
	кому-нибудь удалось изменить повторяющиеся ситуации? при помощи кого? »	11
	у вас есть такие знакомые, которые сами добились мужчину и женили его »	20
	какие еще радости у вас? »	14
	крым или турция. что вам больше нравится? »	14
	возможно ли, чтоб в отношениях было все взаимно? что любят одинаково? »	17
	что будет, если родить от нелюбимого мужчины? »	23
	вы бы согласились ходить весь день чумазой: на работе, в других общест»	4
	что делать с невоспитанной собакой мамы? разводит антисанитарию и кида»	23
	может стоить пить антидепрессанты? заедаю тревогу, вчера вообще холодн»	15
	шумные соседи - проблема квартиросъемщика или хозяина? кто должен разр»	2
	придумайте мне новый ник »	41
	вы любите изливать тут душу? или вы всегда эмоции в себе держите?»	23
	где вы будете справлять новый год? поедете куда-нибудь или будет тюлен»	13
	вы любили ходить в школу? не скучаете по школьным временам? »	31
	только маргинальные женщины делают незаметный естественный перманентны»	7
	когда последний раз были у гинеколога? сколько потратили? »	33
	почему так много крупных, высоких девушек среди молодёжи? они значител»	14
	перечислите знаменитых мужчин, которые далеки до красавцев, но их внеш»	10
	отсутствие родителей и других родственников у мужчины для вас плюс или»	16
	что самое сложное в вашей профессии? у меня самое сложное - выжить в м»	31
	вам важно, чтобы мужчина был решительный и сам проявлял инициативу в и»	16
	вы хотели бы, чтобы изобрели аппарат, который стирает неприятные момен»	8
	вы бы согласились сыграть такую свадьбу, поменялись нарядами с женихом»	13

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»