15.01.2020 среда

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

OLIVOCHKA))) 15.01.20

15.01.2020 СРЕДА

описание

Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: (3-5 кругов): 1. Обратные скручивания – 12-20 Видео: https://youtu.b 2. Попеременные скручивания– 12-20 Видео: https://youtu.b 3. Подъем таза лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 4. Гиперэкстензия лежа – 12-20 Видео: https://youtu.b 5. Махи ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 6. Махи лежа в стороны – 12-20 Видео: https://youtu.b 7. Подъем таза одной ногой – 12-20 Видео: https://youtu.b 8. Планка – максимальное время, которое сможете выполнить. Видео: https://youtu.b Отдых между кругами – 150-180 секунд

рацион

вода- 1000.00 гр Пить больше воды

вес, спорт

вес: 90.80 кг.

рост: 1.60 м.
имт: 35
жир: 38.6 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 98.00 см.
бедра: 130.00 см.

хождение по магазинам - 15 мин Больше двинаться

сожгла: 41 ккал.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2.7
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32

комментарии: +7, просмотры: +67

начало

«« »»

olivochka))) 16.01.20 18:11

ответ для: Мисс Мэри 1171

Нимфетка1171 писал(а): Отличный комплекс!
мисс мэри 1171 16.01.20 10:58

Отличный комплекс!
olivochka))) 15.01.20 19:32

ответ для: SSS112

Привет!
SSS112 писал(а): Приветик
olivochka))) 15.01.20 19:32

ответ для: SSS112

Причём не сложный
SSS112 писал(а): Хороший комплекс упражнений
svetlanкa 15.01.20 12:55

СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sss112 15.01.20 10:13

Хороший комплекс упражнений
sss112 15.01.20 10:12

Приветик

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 15.10 06:49	праздничный день»	+5
Шмидт 15.10 09:50	вчера меня вырубило в 9 вечера, вот прям снесло и всё тут. но кошечка»	+6
Шмидт 15.10 09:53	захотелось сладенького, съем любимый грильяжик, если не отпустит, то потом»	+7
Тили 15.10 06:03	15 октября 2025 года, среда. (5:5)»	+17
Шмидт 15.10 13:16	• когда ты позволяешь другим распоряжаться твоей жизнью, она больше тебе»	+1
V_momente_ 10.10 15:15	день кабздень»	+6
V_momente_ 09.10 06:18	утро доброе»	+27
ЯРыба@ 15.10 03:11	всем привет, красавицы! из последних новостей. машин на дорогах однозначно»	+2
Алекс74 13.10 06:55	цикламенчик»	+24
Шмидт 14.10 11:26	вот бы блинчиков к чаю, но нет, на выходных, наверное, мужа попрошу, а»	+6
V_momente_ 14.10 08:05	чудесный день»	+11
OLIVOCHKA) 14.10 13:18	всем привет! только я обрадовалась, что на улице немного похолодало, только»	+3
OLIVOCHKA) 12.10 19:15	доброго воскресного вечера! утро доброе утро меня настало в 9 утра. позавтракала»	+18
V_momente_ 08.10 09:12	какая красота вокруг»	+22
V_momente_ 11.10 06:13	доброе суботне утро»	+7
OченьBезуч 14.10 07:35	так, ставлю себе цель.»	+4
Классика 10.10 23:18	привет, девчули!смотрю, я тут была аж летом, а уже почти что середина»	+3
Тили 14.10 05:57	14 октября 2025 года, вторник. (5:48) покров.»	+22
Тили 11.10 05:18	1 октября 2025 года, субота. (5:15)»	+15
Шмидт 14.10 10:12	сегодня на гречке»	+7
Шмидт 14.10 10:17	наварила с утра гречки - и все позавтракали, и мне на весь день хватит.»	+5
Шмидт 13.10 16:32	здравствуйте! на сегодня осталось только потушить свинину и сварить сыну»	+4
roslyakova 11.10 18:17	двое суток в поезде»	+2
Шмидт 13.10 07:54	всё, пора выезжать, потом приеду надо еды наготовить, потом за мелкой»	+5
Танец 13-й 13.10 07:28	как бы начать худеть. никак не получается настроиться. вес еще подрос»	+3
ЯРыба@ 09.10 08:28	доброе утро, красотки! эх, не успела на красоту глянуть полноцено.бегом»	+4

ЯРыба@ 10.10 08:13	всем привет! доброе утро!ну сегодня с утра на красоту налюбовалась, пока»	+4
ЯРыба@ 13.10 12:07	привет мои дорогие!ха! вот и понедельник пролетел.еду домой.о боже каждая»	+8
V_momente_ 13.10 06:08	с новой неделькой»	+4
V_momente_ 12.10 15:58	воскресенье такое воскресенье»	+13
OLIVOCHKA) 02.10 20:04	всем привет! вот только с работы приехала.на улице тепло и красиво. какое»	+29
OLIVOCHKA) 08.10 06:46	всем доброго утра! еду на работу, сегодня целый день. детей не много,»	+16
OLIVOCHKA) 10.10 06:24	всем привет! утро моё ране как всегда. сегодня целый день, тяжеловато.билеты»	+13
Шмидт 13.10 07:47	с утра мне не понравился голос сына, ещё и подкашливает и говорит, что»	+11
Альбинка19 10.10 07:42	доброе утро, мои дорогие сегодня едем на дачу в последний раз в этом году,»	+7
Тили 13.10 05:33	13 октября 2025 года, понедельник. (5:26)»	+15
Шмидт 12.10 19:32	продолжаю переписывать домашню библиотеку, сил уже нет, поэтому подзаправилась»	+3
Тили 12.10 07:04	12 октября 2025 года, воскресенье. (6:5)»	+15
Танец 13-й 11.10 10:17	сегодня последний рабочий, ура. в деревню наверно опять не поеду, чо я»	+2
Шмидт 11.10 09:27	вот на улице прохладно становится и мокро. следующая неделя прям не очень»	+4
Шмидт 12.10 08:45	неделя впереди ожидается стандартная, не сильно замороченая, в меру загруженая.»	+3
Шмидт 12.10 08:42	сегодня очередной ленивый день. только пожарю картошку и сварю борщ. может,»	+3
Шмидт 10.10 13:18	у нас, конечно, загул на выходные намечается, похоже. но доча сегодня»	+8
zglechi53b 12.10 00:47	доброго дня,перепробовала разные варианты калорийности.для меня -лично»	+2
Шмидт 11.10 09:11	сегодня едим всё самое вкусное, что есть в доме и что ещё наготовим, а»	+6
Шмидт 10.10 09:41	дочь с подругой ночью в клуб смотались на пару часиков, а там прям совсем»	+4
Шмидт 10.10 09:44	надо сегодня какой-нибудь вкусный торт купить. и утку с капустой приготовить,»	+4
Шмидт 11.10 09:07	загул продолжается, и мне пофиг. вчера так душевно посидели семьей, что»	+3
OLIVOCHKA) 09.10 06:17	всем привет! утро моё доброе наступило, как всегда в 5 утра. накормила»	+14
Шмидт 09.10 10:59	вот хорошо, что в августе смотались в горы, сейчас прям подпитываюсь воспоминаниями,»	+10
Танец 13-й 09.10 11:15	сегодня на родном озончике, потому что на вб мне дали вых, но я банкрот,»	+12

топ темы »» новые темы»
	вы обижаетесь на друзейколлег, если не поздравили с днём рождения?»	1
	почему кто-то из участниц считает людей с доходом в районе 300 тыс заж»	63
	вспоминаете ли вы иногда парней, с кем был просто интим?»	7
	неужели 40-50 лет назад детей в самолёт одних могли отправить? »	19
	вы пользуетесь матовой помадой или только на мероприятия? вредит ли он»	24
	от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночеств»	9
	если бы парень разделся, а там такое? как бы себя повели? это юмор? »	9
	согласились съесть на спор таких насекомых?»	2
	если бы узнали о камнях в желчном пузыре, ваши дальнейшие действия? »	16
	характер женщины по цвету её трусиков. а у вас совпало?»	10

	вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя»	30
	какой доход на одного человека вы считаете зажиточным? а на семью из т»	14
	у вас одна своя кружка или пьёте из разных? что на ней изображено? как»	30
	это приговор для будущих отношений? он жестко экономит. в доме дубарь »	45
	нити коги. кто ставил? расскажите про свой опыт. в каком возрасте реши»	1
	какой мультфильм из популярных вы не показывали бы детям? »	6
	если бы мужчина на первом-втором свидании ковырял в носу, это 100% сто»	5
	кто что сегодня приготовил? я - куриные желудочки с лапшой! »	19
	может я злая бабка? в автобусе девушка начала наезжать. я пригрозила, »	4
	не работать и жить за счет мужчины - базовый минимум или максимум для »	42
	написали бы старому знакомому спустя 15 лет? у него дешевая машина, се»	31
	я все-таки не выдержала и написала андрею! вы были правы, менять он ни»	86
	написали, что я выгляжу как ленивый человек! как должен выглядеть тако»	12
	я очень жестокий человек? стать молодой вдовой - это лучший выход»	25
	как вам маник? хотели бы себе такой? я - да! »	10
	что вкусненького сегодня готовили? я купила груши и ищу рецепт грушево»	5
	какие побочки могут быть во время похудения? как-то худела и у меня оп»	9
	что думаете? почти 2 года пишет один парень! ему 27 лет, квартиры и ма»	10
	вы можете выпить двойной эспрессо? я - нет, как оказалось.»	17
	посмотрела фотки бывшего, ему 61! если бы мы были вместе смотрелись уж»	21
	а вы умеете хорошо определять возраст?»	24
	верите в то, что есть люди, которые не могут работать не из-за лени, а»	52
	хочу, чтобы парень подарил цветы. как намекнуть? а если откажется дари»	20
	у вас есть такие знакомые, которые сами добились мужчину и женили его »	27
	вам мстили мужчины? например, вы потребовали денег, а он вам мстил по-»	14
	после менопаузы поправляются? появляется живот как спасательный круг в»	25
	у вас есть посудомоечная машина? это правда удобно или что-то приходит»	17
	почему одних женщин мужчины хотят обеспечивать, а других - нет? »	18
	как думаете, девушка с испорченной репутацией может рассчитывать на се»	96
	что думаете о таком мужчине? 36 лет, никогда не был женат, живет с род»	27
	мужчинам нравятся некрасивые, средненькие девушки или всем подавай кра»	9
	как думаете, у кого из двух мужей выше харизма? »	10
	вы когда-нибудь бежали за уходящим мужчиной, умоляя вернуться? чем зак»	38
	где вам понравилось больше: в петергофе или в царском селе? »	19
	как вам платье? а фигура как? какой это тип фигуры? »	16
	вы раньше хотели поменять своё имя? на какое? »	39
	кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? »	103
	вам нравилась какая-нибудь знаменитость настолько, чтобы стать предмет»	19
	как вам новые трусики от ким? по-любому ведь кто-то будет покупать. »	11
	как платье на новый год? праздновать всё равно дома »	22
	чем бы занимались, если выключили свет на 2-3 часа? я читала фразеолог»	26
	вы хорошо понимаете зажиточных дам на форуме? не хватает острых ощущен»	53
	лучше пить препарат в капсулах или высыпать? смущает рисунок на капсул»	9
	вас когда-нибудь ругал муж за разгульный образ жизни? как бы вы отреаг»	11
	мужчины не отличают женщин друг от друга? им все равно с кем спать? »	26
	инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного руко»	31
	как вам группа мальчишник? или не знаете такую? »	16
	как стираете куртки, если на этикетке написано, что стирать можно толь»	33
	чем заняться осенью? чем вы обычно занимаетесь, помимо варки какао и п»	20
	к чему снится кот черный с желто-рыжими вкраплениями? живет у меня в д»	3
	кому-нибудь удалось изменить повторяющиеся ситуации? при помощи кого? »	12
	читали этого блогера и модель? какие книги и как вам? »	26
	какие трусы вам больше нравятся с этим поясом? »	17
	что у вас на обед? у меня 2 куска пиццы: маргарита и с вешенками, латт»	6
	какие фильмы вы смотрели недавно? что посоветуете? »	26
	дочь подросток украла у меня деньги. как правильно поступить в такой с»	49
	лучше пить и немного заниматься спортом или не пить, но есть всякую др»	24
	чем кормят ваших детей в саду? бывают какие-нибудь вкусности? »	12
	у вас был бывший по имени сергей? повезло или нет? узнав имя, надо был»	22
	что для вас - большое количество партнёров? »	16
	что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества»	5
	что за материал такой ха? в интернете не нашла информацию. »	36
	как вчерашний день? у меня гиперпродуктивный. закрыла на работе две за»	9
	вы хорошо учились в школе или плохо? »	30
	вы моете руки всегда после посещения туалета не зависимо от причины? »	43
	сестра сходила на чистку лица и ей косметолог посоветовала сесть на ди»	27
	стали бы снимать такую квартиру? на подоконник ничего хозяйка ставить »	27
	вы живете с целью прожить как можно дольше? что-то делаете для продлен»	44
	какие малоизвестные факты о сергее есенине вы знаете? мать ему спокойн»	17
	пора делать ноги? давал немного денег, теперь перестал, пока на весы н»	30
	чей смех из известных, знаменитых людей вам не нравится? »	48
	какая у вас любимая песня про осень? »	19
	сын чихает и чуть сопливит! какие хорошие лекарства от орви посоветует»	8
	как давно делали перестановку в квартире? помогла вам? »	15
	вы помните всех своих партнёров по именам? а тех, с кем были разовые с»	34
	смогли бы прожить на зарплату 120? постоянно, а не какое-то время »	57
	что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души? »	15
	кто ваши бывшие по профессии? xем занимались по жизни? у меня студенты»	23
	у нас многие барышни носят пушистые кофточки-джемперы. а у вас в таких»	10
	самый идеальный размер для девушки - это xs, s? я ношу больше м »	23
	клин клином вышибает, а пробежка - панацея от всех бед: болячек и плох»	36
	при расставании ваш бывший все вам объяснял? я до сих пор не могу поня»	25
	что спрашиваете на свиданиях? на какие темы общаетесь? »	10
	всегда прощаетесь с подругой, когда общаетесь, например, пошли спать? »	1
	когда вы последний раз ходили в ночной клуб? »	19
	интересно, станет ли квартира моей на халяву? бывший муж заманивает ещ»	52
	должен ли воспитатель вмешиваться, если бы заметил, что мать лупит реб»	109
	выбери-меня-девушка! слышали ли вы о таком выражении как пикми?»	9
	кто самая зожная участница и кто анти-зож? »	28
	если бы коллега купила бы что-то для вас, но вы находитесь в другом го»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»