КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!
 вход    регистрация +885320
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
НадяК 03.10.18 ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    
описание   
План питания для похудения Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи и зелень, цельнозерновые и бобовые продукты, оливковое масло. Запрещенные продукты Из рациона стоит вычеркнуть: полуфабрикаты, консервированны продукты, газированные напитки и алкоголь, копчености и колбасы, мучные изделия, соусы, майонез, молочный шоколад. Размер порции От здоровой еды тоже можно поправляться, если не контролировать размер порций. Итак, одна порция — это: 100–150 г овощей 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы 1 яблоко, банан, апельсин или груша 1/4 авокадо 4–5 фиников 30 г орехов Как готовить Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы
рацион 
разгрузочные дни»
спорт 
вес: 69.30 кг.
рост: 1.65 м.
имт: 25
жир: 12.6 кг
вода: 22.56 кг
 хочу вес» 		грудь: 85.00 см.
талия: 70.00 см.
бедра: 93.00 см.
статистика просмотры: +6
голоса: 0

начало

«« »»

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Эйва Шекер сейчас на сайте +1675 +23 употребление своих заготовок — это отличный способ восполнить запас микроэлементов,» +1
Классика +2767 +28 в четверг у дочери день рождения, сегодня купила ей подарочки, хотела» +8
+18
Шмидт +3675 +28 ладно, сначала приготовлю мясо, а потом уже усну, потому что мне прям» +7
+19
Ш@хиризада +1069 +28 добрый вечер отличного настроения , погода сегодня замечательная , только» +10
+8
SSS112 +3221 -85 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам воскресного дня,» +1
Ш@хиризада +1069 +28 добрый вечер и отличного настроения , сегодня на ярмарке купила кукурузу,» +4
Svetlanкa +4817 привет всем что-то в эти выходные у меня с питанием полный швах. бутеры,» +5
+8
Svetlanкa +4817 привет всем! натопала вчера очень даже хорошо) прошла 15720 шагов.» +8
+12
Svetlanкa +4817 привет всем! сегодня не день, а продолжение обжорства. ну и стол очень» +5
+7
Совушка ДВ +2400 -1 14.06.2024дневник номер 1» +11
+25
Аленька26 +4627 -85 доброе утро, мои дорогие. вот встала опять рано, очень душно у нас время» +11
+6
Svetlanкa +4817 привет всем! натопала вчера не плохо, прям сама удивилась, думала,» +7
+9
OченьBезучая +634 +27 замариновала шашлыка в трёх маринадах.» +4
Аленька26 +4627 -85 сегодня вот такие праздники: междунаро день балалайки день государственой» +34
+14
Mmdms +1405 +23 гости были. сделала слойки с повидлом. а так - ленивый день. хожу туды» +17
+5
SSS112 +3221 -85 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ездили на пляж,» +1
Эйва Шекер сейчас на сайте +1675 +23 заморозка ягод – лучший способ сохранить витамины, если вы хотите полакомиться» +1
OLIVOCHKA))) +1251 +28 сгоняла утром на рынок за творогм,помыла окно на кухне,приготовила сыну» +28
+8
Mmdms +1405 +23 ну все, я, как говориться, в начале нового пути. страшно, конечно. как» +11
+3
Ш@хиризада +1069 +28 добрый вечер , сегодня алое пересадила в боле просторный горшок ,» +10
+4
Лисёночек 68 +1087 +84 всем доброго утра.хотя бы сегодня я поспала нормально, а то вчера в 7» +17
+5
Эйва Шекер сейчас на сайте +1675 +23 у нас уже начинаются абрикосы. сорвала сегодня штучек 15, попробовала,» +1
Миссис Дарси +1773 -1 спала сегодня до обеда, встала уже в одинадцатом часу. совсем забыла» +1
Аленька26 +4627 -85 сегодня нас домой повезёт сосед, приятный старичок, сам предложил, ему» +17
+9
Ш@хиризада +1069 +28 доброе утречко , отличное соботне утро» +15
+7
OченьBезучая +634 +27 день как день - невесёлые мысли вслух.» +11
+3
hg8f5r2tcacr 23.06.2024» +4
+1
liliya26 +1304 +27 всем хорошего дня. чемоданы собрали. как быстро время пролетело:)» +6
+5
Svetlanкa +4817 привет всем! с питанием у меня сегодня полный провал, шашлыки, вино,» +14
+13
Алекс74 +207 +23 мы соединились с wb» +5
+3
Глаша64 +403 -66 21.06.2024 вишня-компот» +16
+9
Классика +2767 +28 неудобной обувью в мае я себе сделала беду. появился подошвеный фасцит,» +8
+30
Миссис Дарси +1773 -1 вобще день получился у меня раслабленый, смотрела фильмы целый день» +1
liliya26 +1304 +27 всем хорошего вечера. ура, я в отпуске. почти собрали чемоданы. завтра» +6
Mmdms +1405 +23 нашагала с утра уже 7 тыс шагов. туда-сюда. хозяйство. яблоки сушить повесила,» +15
+8
Ринуся +760 +1 на дачу» +5
+6
KissЮлик +4157 +1 не получается питание наладить что-то и буду уже сегодня стараться правильно» +4
+5
Тили +810 +1 23 июня, воскресенье. троица. (6:1)» +15
+5
Классика +2767 +28 сегодня поспала столько сколько хотела. в восемь уже проснулась, привыкла» +7
+18
OченьBезучая +634 +27 озеро, природа, шашлык, бадминтон, черешня!» +6
Svetlanкa +4817 привет всем сегодня снова продолжение банкета. сделали жульен, бедра» +11
+7
Svetlanкa +4817 привет всем! спала не очень хорошо сегодня. чувства, что выспалась нет» +4
+7
I am +1651 +27 на даче. отпуск у меня уже совсем скоро, официально с первого июля, но» +3
+5
Аленька26 +4627 -85 нашагала вчера немного больше 70 шагов, вот куда ходила, не понятно,» +13
+6
ЯРыба@ +1405 +23 доброе утро, галчата!у нас сегодня спа процедуры в термах.зона пляжа,» +11
+7
KissЮлик +4157 +1 всем хорошего воскресного дня! сегодня у меня будет день готовки и немного» +3
+5
SSS112 +3221 -85 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +1
Ш@хиризада +1069 +28 сегодня ксодалению привесик , это наверное будет с колбасой столько дал» +28
+14
Mirlona +210 +27 23.06.2024» +2
+1
Аленька26 +4627 -85 раз проснулась рано пошла на огород, вчера ещё не всё сделала, хочу досадить» +13
+11
SSS112 +3221 -85 доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 8:20, медленый» +1

««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вот как после прочтения пользоваться ополаскивателем? пишут, что увеличивает риск возникновения рака! » 21
он так сливается? не зовёт никуда уже третий день! но зачем ему тогда общаться со мной часами и деньги » 9
есть ли способ увидеть в вк список поставивших лайки на клип? в фото функция есть, а в клипах такая » 1
вы бы пошли с мужчиной ещё на одно свидание, если бы на 1 свидание приехал на своем самокате и был в » 35
тема содержит фото мужчины обожают таких красоток, согласны? » 82
тема содержит фото вот такую красоту сегодня женщина везла в электричке с дачи! » 22
кто принимал антидепрессанты? насколько это серьёзная вещь? как вы себя ощущали? помогли? » 140
тема содержит фото светоотражающий гель лак ещё не вышел из моды? » 4
тема содержит фото какой цвет чехла на телефон красивее? » 18
мама вечно всеми недовольна, ругается с отцом, братом и мною, она святая, а все плохие! » 4
вы переезжали в москву или питер по причине низких зарплат в своем регионе? смогли прижиться или уехали » 32
у вас был интим на природе? где именно? » 44
отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются » 47
вас когда-нибудь кусал клещ? в больницу ходили? сдавали его на экспертизу? » 28
у вашего мужа стоит геолокация в телефоне, чтобы понимать где он и по какому адресу сейчас? » 161
люди со зрением -5, как вы видите без очков? вы прямо силуэты не видите, врезаетесь в столбы и деревья » 19
прошу его не пить слишком много, а он: мне надоели эти запреты! не идет на компромисс и делает так как » 18
вы действительно встретили своего любимого и родного или начали встречаться, потому что он заботливый? » 28
муж живёт для себя! я нужна только для готовки, уборки и чтобы рот не открывала! придёт поест, поспит » 75
исправила ошибку в дипломе, отправила руководителю и снова тишина! без ее согласия к диплому не допустят! » 9
на кого идти учиться? какие сейчас актуальные профессии? » 6
какая у вас хлебница? можете сфотать? я за два года так и не выбрала. нужна современная или модерн. » 53
у вас мужчина ведущий или ведомый в паре? у кого сильнее характер? кто задаёт темп паре? » 54
какой телефон выбрать? у кого данные модели и устраивают они вас? » 18
вы бы смогли уволиться с работы летом, зная, что коллеги собираются в отпуск и на ваше место быстро » 18
общение не означает, что вы близки? непривычно было открывать свою душу, а теперь стало интересно. » 15
сколько готовы заплатить за сутки в отеле? подруга платила 40 тысяч, другая - 3,5 тысяч, третья - 15 » 110
кто они, маменькины сынки? встречались с таким? каково оно было? какие плюсы и минусы? » 11
втихаря взяли руководителя колл-центра, которая не имеет большого опыта! хотят всё изменить! думаю искать » 67
тянет на секс с мужчиной алкоголиком, который старше меня на 25 лет! я ухоженная девушка, с хорошей » 54
какой цвет глаз наименее красивый? » 22
тема содержит фото какой из этих чехлов вам больше нравится? » 12
как реагировать на мамины обиды? ничего плохого не сделала, это она меня бросила, а я не захотела её » 10
в каких случаях человек может резко перестать носить обручальное кольцо, что может к этому привести? » 28
тема содержит фото на что вы подсели из еды или напитков в последнее время? я никогда не пила кофе, но случайно распробовала! » 42
возбуждаетесь ли вы во время массажа? я очень, именно во время массажа ног. прям невыносимо становится. » 21
у вас тоже много одежды, вы забываете, что есть у вас в гардеробе и не успеваете носить? если да, то » 30
как вы относитесь к непрошенным советам? спокойно или пресекаете? » 27
может ли человек в начале хорошо относится, а потом хуже? хотя к другим также как и раньше » 17
как справиться с неприятием своего тела? психотерапия не помогла, периодами накрывает, аж тяжело » 33
у мамы артроз 3 степени, нога сильно болит и хромает. одна почка не работает. хочет сделать эндопротезирование. » 24
тема содержит фото какой торт лучше? встречаемся с парнем недавно, даже месяца нет. через 2 дня у него др, говорит: ничего » 19
без брашинга, простой расческой получится объем? » 1
после душа у мужа живот пах женскими духами! говорит: взял твои духи, так как запах пота был! сам не » 39
сделала пластическую операцию и обрела невероятную популярность, стала круто жить, а у меня полный провал! » 46
вы бы пожаловались на такого водителя? агрессивный, материл других водителей, прям постоянно на протяжении » 7
я не последний, а крайний! а как вы относитесь к слову крайний? почему такой ажиотаж относительно этого » 39
ногти на ногах красить только, пока молодая, или всю жизнь? нужно красить только летом или и зимой тоже? » 18
смогли бы вы лечь с мужчиной в постель без эпиляции, педикюра и маникюра, в некрасивом белье? » 49
тема содержит фото мне 32, а вес меньше, чем в 18. как набрать 3 кг и сменить подростковый стиль? » 39
заболеваю, когда живу на съёмной квартире в своем городе! уже 8 раз так, то простуды, то спина разболелась » 7
2 месяца после родов. превратилась в тетку с 16 лишними кг. дома невыносимо уже находиться. на дорогую » 89
вы таксистам говорите: спасибо? всегда ли благодарите или выходите молча тоже? » 31
тема содержит фото как считаете, она выглядит на свой возраст, старше, младше? она 78 года рождения. можно ли назвать ее » 46
тема содержит фото хочу купить что-то из этого на лето, но выбрать не могу. что бы вы выбрали? » 22
вас раздражает штамп: надо - значит, надо? за этой фразой стоит перечеркивание личного достоинства, » 18
можно ли носить кольцо обручальное, если ты не замужем? » 200
муж признался, что специально намеревался, чтобы я забеременела! и желает ещё детей. мне хватает и одного » 42
почему знакомая врет? парни пригласили к ним присоединился в клуб и тут она говорит, что уже приглашена » 28
знакомую бросил муж из-за того, что заставлял ее убирать много раз с пола волосы руками, а она начала » 32
как заинтересовать человека, чтобы врезаться в память? речь идет не о любовных отношениях и симпатиях. » 5
доверяете службам доставки еды? 120 человек госпитализированы с ботулизмом, 30 в реанимации! ели еду » 72
раз ничего от него не надо, тогда я вам никаких советов и ответов давать не буду! как реагировать на » 6
похудела еще на 1 кг! всего 6 кг за 3 месяца! впервые в жизни худею, не отказывая себя ни в чем и не » 20
тема содержит фото пошли бы так в тренажёрный зал? или слишком много жира для такой открытой формы? » 30
выяснилось, что ему 50 лет, а мне и 30 нет! спросил, почему я не хочу с ним общаться! что сказать? » 33
36 лет, а боится даже дотронуться до меня! ему захотелось мороженного и даже не думал предложить мне, » 114
какой тональник не плывёт на лице в течение дня? безбожно облазит тон. может хорошую базу посоветуете? » 16
чувствую постоянно себя обиженной! приехала не по адресу, и у меня истерика! тренерша смотрит высокомерно » 14
нормально приглашать девушку на свидание в узбечку? если бы вас пригласили, пошли бы? » 27
тема содержит фото какой образ из этих вам больше нравится? » 43
тема содержит фото кто знает, что это за насекомое? опасно ли для дома? нашла на липкой ловушке для мышей. » 26
устала от постоянной неуверенности в себе, хочу всем понравиться, угодить, чтоб никому не мешать, прощаю » 4
как справляетесь с очень сильной раздражительностью? первый день месячных, бесит всё! » 19
тема содержит фото как вам эти платья? куда бы надели? » 20
почему все меньше девушек полагаются на мужчин? раньше женщины стремились, чтобы муж обеспечивал, а » 30
тема содержит фото как зовут парня, который с голым торсом прыгает на скакалке? » 9
а, вы, в курсе про последстивия приёма ад? антидепрессанты - не так безобидны, как кажутся. » 115
есть тут девушки, желающие обзавестись интернет-подружкой? будем поддерживать друг друга » 8
кто поздно учился плавать, как долго вы учились и как долго был страх воды? у меня страх не пропадает » 18
вы общаетесь с кем-нибудь почти каждый день по несколько часов подряд? как можно охарактеризовать это » 30
тема содержит фото увидела фото бывшей парня и у нее такие волосы и меня так задело! очень хотела бы красивые волосы, но » 38
надоел начальник, который изводит своим поведением! помимо полов, у меня посуда, а он: ровно в 20 часов » 5
тема содержит фото хочу купить это платье, но спина очень открыта и вырез. а вам оно нравится? » 15
как дела, девчонки? что нового? » 9
если ваш мужчина внезапно потеряет дееспособность, сможете самостоятельно прокормить семью? надолго » 123
тема содержит фото лучше фигура выглядеть стала или без изменений? все говорят, что на мужика похожа. на этих фотках тоже? » 63
скиньте артикулы красивых платьев. » 2
можете представить себе такой брак, в котором для мужчины вы были бы на третьем месте, после после друзей » 30
меня стали обходить те, кто изначально был ниже меня по знаниям и прочему! а мелочи перестали быть доступными » 13
вчера подстриглась, волосы стали короче на 15 см и теперь чуть ниже ключиц. мне нравится. а у вас какой » 30
тема содержит фото третей год избегаю загара! у меня кожа лица темнее, чем на теле и, когда я загораю, это становится сильнее » 22
вы знаете пары, которые живут не расписанными прям долго? есть ли у них дети? для меня это дичь » 57
сколько может длиться влюбленность? если понравился мужчина, но с ним даже не общались лично. » 15
вам говорили, что после развода вы стали лучше выглядеть? » 11
мужчина взял трубку и вы ненароком услышали, что его начальница приглашает на ночь к себе домой! » 11
любите шаурму? как часто её едите? » 29
бездомный кот никому не нужен! как помочь? не можем взять к себе - 2 кота, мама болеет. осенью и зимой » 6
что чаще носите в начале осени? какой верх? свитшоты, рубашки? » 5
тема содержит фото какое фото лучше, как считаете? » 15

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»