Успокаивающие дыхательные упражнения для расслабления

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!

вход	регистрация +885032

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Миссис Дарси 16.03.18

УСПОКАИВАЮЩИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

описание

Успокаивающие дыхательные упражнения для расслабления сядьте в кресло, будто вам хочется отдохнуть после прогулки. Закройте глаза. 1. Дышите неглубоко в удобном ритме. Выполняя это дыхательное упражнение для успокоения, вы сразу почувствуете состояние приятной истомы, когда не хочется ни о чем думать. Оста в этой позе 5-10 с. 2. Затем сделайте глубокий вдох (1-7) с закрытым ртом, как бы зевая, одновременно образно представляйте, что струя воздуха идет от макушки по позвоночнику до копчика. Задержите дыхание на 1-2 с. 3. Выдохните (1-7) узкой струей через рот, опять представляйте, что выдох идет снизу вверх и этой струей воздуха вы обволакиваете позвоночник (или направляете струю впереди себя) как бы спиралью. Во время такого выдоха вы будете ощущать, что все тело наполняется приятной теплотой (начиная с таза, по ногам и вверх по туловищу и рукам), хотя очередность потепления

рацион

чай зеленый в сухом виде - 3.00 гр, гранат- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, капуста тушеная- 70.00 гр чай зеленый в сухом виде - 3.00 гр, гранат - 70.00 гр, вода - 200.00 гр, капуста тушеная - 70.00 гр

разгрузочные дни»
ГИ: 23» ИН: 169%»

спорт

вес: 67.50 кг.
рост: 1.64 м.
имт: 25
жир: 11.7 кг
вода: 21.57 кг

хочу вес»

грудь: 100.00 см.
талия: 73.00 см.
бедра: 101.00 см.

бадминтон - 40 мин, аква-аэробика - 40 мин, баня - 40 мин бадминтон - 40 мин, аква-аэробика

сожгла: 573 ккал., сожгла за счет жиров: 286 ккал. (31 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.3, итог: -17.8
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -32

статистика

просмотры: +5
голоса: 0

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 7.48%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 16»

начало

«« »»

лиска_кискина
16.03.18 18:23

Привет
_______
Кто Мы такие, чтобы не прощать друг другу обиды, если даже Бог прощает Нам наши грехи.

вес 68.1 кг съела 958 к сожгла 1240 к

начало

«« »»

клубы
вход

главная

топ дневники »» новые дневники»
Совушка ДВ +5411 +52	26.04.2024 дневник номер 1»	+7 +8
Svetlanкa +5623 +2	привет всем спала хорошо, но снова мало, а завтра ещё и рабочий день.»	+11 +5
Аленька26 +6032 +2	№ 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный»	+48 +12
Совушка ДВ +5411 +52	26.04.2024 дневник номер 5»	+9 +14
KissЮлик +4957 -1	у нас установилась жаркая погода и днём температура до +30. вобще обычно»	+3 +2
Шмидт +4831 -2	сегодня с утра ольгу на развивайку, потом на театралку после обеда, потом»	+2 +5
Аленька26 +6032 +2	№ 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить»	+31 +22
Шмидт +4831 -2	вчера мне сказали, что я молодец, а я вижу свои косяки и меня это жутко»	+5 +5
Совушка ДВ +5411 +52	26.04.2024 дневник номер 3»	+5 +7
Шмидт +4831 -2	павези, алекс. восьмой детектив. об авторе. родился в питерборо. в»	+2 +5
Svetlanкa +5623 +2	привет всем продолжаю своё сбалансированое питание. хотела без кофе обойтись,»	+19 +11
Аленька26 +6032 +2	№ 3 сегодня решила доедать еду, которая у меня скопилась в холодильнике»	+6 +1
Лисёночек 68 +1605 -41	короче за час мне переделали 2 зуба, просто сняли пломбу и востановили»	+2
новая_я_) +1515 +1	дни насыщеные»	+4 +7
KissЮлик +4957 -1	вчера я прошла 150 шагов и вроде даже больше ходила, чем до этого, а»	+1
Olgadobro +381 -35	26.04.2024»	+5 +4
BuketSireni +216 +1	а пятница то не настоящая) всем желаю позитива!»	+6 +5
Svetlanкa +5623 +2	привет всем! находила вчера хорошо. в обед гулять не пошла, много»	+27 +17
Совушка ДВ +5411 +52	26.04.2024 дневник номер 4»	+6 +8
hg8f5r2tcacr	26.04.2024»	+4 +1
Тили +798 +6	26 апреля, пятница. (6:46)»	+9 +4
Аленька26 +6032 +2	№ 4 девочки у меня вопрос может кто подскажет: имет ли право без писменого»	+15 +5
Маво4ка +1026 +1	доброе утро,мои милые галчата! сегодня муж приезжает с вахты.надеюсь ,когда»	+11 +14
Совушка ДВ +5411 +52	25.04.2024 дневник № 3»	+18 +10
Svetlanкa +5623 +2	привет всем! сегодня утром посмотрела на градусник и глазам своим не»	+5 +5
Svetlanкa +5623 +2	привет всем! я сегодня прям поросенок капнула соком свежей свеклы»	+3 +4

Аленька26 +6032 +2	№ 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень»	+48 +12
Шмидт +4831 -2	я себе вчера не понравилась на квартирнике, но это мои проблемы. ладно,»	+5 +8
Аленька26 +6032 +2	№ 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня спала неплохо, но проснулась в»	+21 +1
SSS112 +1635 +52	дорого времени суток вам галчатки замечательной вам среды, хорошего»	+6 +8
Svetlanкa +5623 +2	привет всем! на топала вчера очень даже хорошо, прошла 1350 шагов,»	+3 +5
Mmdms +1732 -36	сегодня цельный день едим торты с пицей. кошмар. у руководства днюха,»	+2 +4
Совушка ДВ +5411 +52	25.04.2024 дневник № 2»	+24 +11
Olgadobro +381 -35	25.04.2024»	+5 +6
Алекс74 +198 -36	лососинка»	+2
Аленька26 +6032 +2	№ 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили,»	+23 +6
Аленька26 +6032 +2	№ 2 хоть вес меня эти дни радует своей стабильностью, опять минус 10»	+12 +1
hg8f5r2tcacr	25.04.2024»	+4
Аленька26 +6032 +2	№ 5 праздники сегодня вот такие у нас, выбирайте: всемирный день интелектуальной»	+5 +4
Лисёночек 68 +1605 -41	всем доброго утра.а пятница то сегодня не настоящая! с такими словами»	+5 +5
Совушка ДВ +5411 +52	26.04.2024 дневник номер 2»	+5 +8
Аленька26 +6032 +2	№ 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня как убитая правда всего до»	+31 +9
Аленька26 +6032 +2	№ 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на»	+26 +13
Глаша64 +415 +2	26.04.2024 холодно, но солнце»	+4 +5
Совушка ДВ +5411 +52	25.04.2024 дневник № 4»	+28 +15
Совушка ДВ +5411 +52	24.04.2024 дневник номер 2»	+17 +8
новая_я_) +1515 +1	недельный план выполнен»	+16 +7
KissЮлик +4957 -1	всем доброе утро! вот и любимая пятница пришла. хотя на этой неделе она»	+4 +5
Аленька26 +6032 +2	№ 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж +6 градусов, если опять работы»	+28 +22
Маво4ка +1026 +1	доброе утро,моя млые галчатки!что и требовалось доказать отвес меньше,чем»	+7 +8
liliya26 +1514 -1	всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в»	+7 +5

«« топ темы »» новые темы»
	хвастаюсь первым цветением любимой герани »	26
	как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная? »	31
	почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться? »	6
	почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда »	31
	купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день? »	22
	решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не »	41
	как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении »	7
	как вам это платье? как фасон, расцветка? »	19
	может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на »	17
	мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 »	80

	можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа? »	9
	не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет »	47
	у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый »	20
	нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается? »	21
	заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни »	24
	на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться »	56
	подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть »	11
	какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается »	24
	ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит »	26
	как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки »	15
	на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё. »	13
	кто болеет гастритом? как вы питаетесь? »	20
	с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить »	17
	стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне »	15
	мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже? »	20

	как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? »	24
	какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете? »	14
	что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных »	19
	как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего »	10
	телеграмм почему на андроид и айфоне отличается? »	4
	общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу »	7
	кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки? »	29
	мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась. »	27
	как влюбить в себя мужчину? »	12
	кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? »	43
	мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. »	26
	когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять »	36
	уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, »	12
	в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары. »	17
	вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете »	17
	какое кино или мультфильм из последних просмотренных вам понравились? рекомендую мультик лео и марио »	15
	почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские »	23
	я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина? »	29
	сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему? »	25
	нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним. »	16
	написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно? »	13
	оцените фото! »	20
	если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил »	35
	что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? »	7
	чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. »	18
	если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? »	66
	хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ? »	31
	на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально? »	17
	быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так »	19
	3 тренировки провела, еще 2! »	27
	будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает »	18
	стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать »	24
	похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он »	77
	фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 »	25
	как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете? »	5
	может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи »	24
	как правильно играть в игру дальше - ближе? расскажите правила. в какой момент ее начинают? »	5
	при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься »	63
	за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности? »	37
	куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск »	16
	что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством »	11
	хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном »	69
	мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили »	64
	скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж »	34
	какой из этих сарафанов вам нравится больше? »	17
	парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть »	71
	сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно »	11
	вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже »	21
	никак не могу раскрепоститься! мужчины часто знакомятся, но из-за моей зажатости до отношений не доходит! »	8
	многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого! »	26
	из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что »	14
	кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком? »	37
	решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с »	14
	немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я »	72
	знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? »	47
	нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! »	32
	зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет! »	10
	почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные? »	37
	не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране. »	17
	стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, »	1
	почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где »	35
	как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия. »	19
	в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы? »	28
	хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать »	4
	как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото? »	41
	вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять »	18
	брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, »	9
	как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится? »	17
	ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа »	27
	кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего »	7
	что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит? »	35
	он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась »	28
	нравится или нет? »	17
	какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся? »	17
	мои стрижки прошлого года! »	26

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»