вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Ainsa 29.07.06
вечер АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ВЛИЯЮТ НА МОЗГ!
описание   
Я, в общем-то, в ВИПе всё и рассказала.Ещё раз все благодарю за поддержку. Приятно знать, что тебе есть, куда вернуться.Посте выхожу из клина.Ищем новую собачку. Хотели найти ту же кровь, но по всяким подлым обстоятельствам это оказалось практически невозможно.Сего проводила шоппинг-терапию Удачно. Вещи пока не радуют. Но, надеюсь, это временно.***Дев не пожалейте времени: прочитайте текст, который я в комментарии к спорту разместила. Как дополнительную мотивацию для всех нас (и себя в первую очередь).
рацион 
абрикос- 350.00 гр, пирожное песочное- 25.00 гр, пирожное заварное- 80.00 гр, мороженое сливочное- 70.00 гр, морская капуста- 20.00 гр, семечки- 20.00 гр Все эти дни ела мало. Худела. Потом вес ни с чего возвращался. Сейчас на весах снова отвес. Но это не значит, что завтра утром цифра так же будет радовать.
вес, спорт 
вес: 53.50 кг.
рост: 1.63 м.
имт: 20 		грудь: 87.00 см.
талия: 62.00 см.
бедра: 95.00 см.
зарядка - 20 мин, плавание - 15 мин, массажист (кто делает) - 2 мин, прогулка быстрый темп - 50 мин, прогулка медленный темп - 30 мин, хождение по магазинам - 160 мин Физически активный и тренированный человек в умственном отношении начинает превосходить неактивных и не тренированных. Гарри Каспаров признался, что накануне шахматных турниров он очень много занимается спортом - он заметил, что это помогает ему выигрывать в шахматных поединках. В США провели масштабные исследования детей от 8 до 12 лет. В экспериментах участвовало 14 тыс.детей. Было подтверждено, что те ученики, которые занимались спортом 3-4 раза в неделю, имели лучше показатели успеваемости и в целом лидировали в учебе. Те, кто спортом не занимался, имели оценки ниже средних показателей. У активных ребят мозг лучше снабжается кислородом, а значит и лучше подготовлен к восприятию информации. Физиологи пошли дальше и выяснили, что физическая нагрузка напрямую меняет структуру мозга. Вот что показали опыты на крысах. Исследователи взяли уже не молодых крыс и разделили их на две группы - первая группа выполняла в течение трех дней “крысиные“ аэробные упражнения, а вторая - нет. У крыс, не выполнявших упражнений, в мозге не было зафиксировано никаких изменений. Зато у крыс, которые тренировались, были обнаружено поразительное увеличение плотности кровеносной сети в участках мозга, связанных с выполнением упражнений - участки коры больших полушарий и мозжечок. Больше того, животные, у которых произошел рост капиллярной сети, с этих пор стали ежедневно пробегать по собственной воле расстояние в три раза большее, чем их не тренированные собратья. Все то же самое происходит и с человеком: при начале физических тренировок, самое главное не бросить тренировки в самом начале, а потом новая привычка закрепится на уровне физиологии (капиллярная сеть в вашем головном мозге станет мощнее) и вскоре уже вам самим не захочется бросать тренировки. Итак, т.к. нейроны мозга теперь становятся более активными, а значит нуждаются в усиленном питании и большем количестве кислорода, то мозг разрастается и покрывается более густой капиллярной стекой. Т.е. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА НАПРЯМУЮ МЕНЯЕТ СТРУКТУРУ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Исследования, проведенные в 2001 в США, показали прямое влияние физических упражнений на качество мышления. У людей, выполнявших аэробные упражнения три раза в неделю по полчаса, увеличились в размерах (выросли) те части мозга, которые отвечают за “исполнительные“ функции: у этих людей заметно улучшилась способность к планированию и организации, а также способность решать одновременно несколько задач. Так как слабое развитие этих функций считается одной из основных причин развития стресса, то эти люди стали устойчивее к воздействию стрессовых факторов. И что особо выделяют экспериментаторы, ВОЗДЕЙСТВИЕ АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК НА МОЗГ ЯВЛЯЕТСЯ НЕМЕДЛЕННЫМ И ДОЛГОВРЕМЕННЫМ. Т.е. если есть возможность заниматься аэробной нагрузкой (бег, плавание, кардиотренажеры, велосипедные прогулки, лыжи и т.п.) хотя бы изредка, то это все равно намного лучше, чем вообще ей не заниматься. Наибольшие выгоды от физических упражнений получает ваш мозг! Помимо прочего, аэробные упражнения резко повышают качество сна. Эксперимент на эту тему провели 20 лет назад над военными летчиками. Две группы добровольцев оставались лежать в постели в течение трех недель. Но первая группа три раза в день упражнялась на велотренажерах, прикрепленных к кроватям, а вторая не выполняла никаких упражнений. В результате, в первой группе, ежедневно выполнявшей упражнения, у всех участников сохранился нормальный режим сна (7-8 часов ночью). У добровольцев, входящих во вторую группу, стала развиваться хроническая бессонница, сон нарушился. Но что поразительно, был установлен такой факт: группа, лишенная физических нагрузок, нуждалась в более длительном отдыхе! После пробуждения эти участники эксперимента долгое время оставались сонными и вялыми. А те, кто выполнял упражнения, спали меньше и чувствовали себя бодрее. Парадоксальный вывод: чтобы полноценно отдохнуть, нужно заниматься физическими упражнениями! По материалам рассылки «Школа твоего тела»
сожгла: 497 ккал., сожгла за счет жиров: 173 ккал. (19 гр.)
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +0.6, месяц: 0, итог: +0.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -1, итог: -1
комментарии: +20, просмотры: +716

начало

«« 1 2 »»
  • maf 02.08.06 14:04
    »
    ой.. как же я хочу заниматьсячем нибудь более целенаправленно... в специально выделенное время. раньше когда занималась и хтодила на тренировки спорт был как это точно))) и теперь опять очень хочется... вообщем есть к чему стремиться..
    Полин, сочувствую по поводу собаки.. я читаю дневники с послених в предыдущие и пока не поняла что случилось, но ты держись)) я тебя очень понимаю!!
  • svetlicok9788 02.08.06 09:59
    »

    ответ для: Ainsa

    ну да,....ну вроде как пока что занимаюсь сама и результатики есть
  • ainsa 01.08.06 23:23
    »

    ответ для: Svetlicok9788

    Приятного мало. Просто там проще взять себя в руки.
  • svetlicok9788 31.07.06 23:07
    »

    ответ для: Ainsa

    спасибо за советик.
    Да я сама в принципе это все знаю..только вот уговорить себя....мне кажется ну вот добъюсь вот этой цели и пойду...
    А ведь именно центры для того чтобы и заниматься спортом
  • ainsa 31.07.06 22:59
    »

    ответ для: Svetlicok9788

    Не поверишь, у меня то же самое было. Сначала я стеснялась в фитнес-центр вообще идти, потом стеснялась в центре идти в зону бассейеа. Но поняла, что идти было нужно. Смотришь там на подтянутые тела, на трудолюбивых женщин - очень мотивирует. И входишь в ритм красоты :)) Но ты смотри сама. Я просто делюсь опытом.
  • cielo 31.07.06 22:44
    »
    Приветик,хорошая статейка,придётся как ноги подлечу ещё и бегом заняться ,чтоб мозги подпитывать.
  • svetlicok9788 31.07.06 21:33
    »

    ответ для: Ainsa

    я тоже сова,не легко дается хотя сама знаю главное сдержать себя недельку,а потом войдет это в норму
  • svetlicok9788 31.07.06 21:31
    »

    ответ для: Ainsa

    дома занимаюсь...решила пока что добиться цели дома,а потом идти в фитнесс центры...
    коненчо идиотизм,но не могу переступить через себя...стесняюсььь
  • ainsa 31.07.06 18:16
    »

    ответ для: Svetlicok9788

    А я стараюсь не есть после 18-ти. Для меня-совы это очень нелегко, но, похоже, эффективно даже с моим небольшим весом. Тебе - удачи! А ты в центре занимаешься или дома?
  • amiton 31.07.06 17:07
    »
    Ну с возвращением тебя!:)
  • svetlicok9788 31.07.06 09:28
    »

    ответ для: Ainsa

    а я сегодня решила вечерний ужин заменить на спортивные нагрузки,хочу исполнить это,надеюсь что получится
  • ainsa 31.07.06 01:27
    »

    ответ для: Svetlicok9788

    И тебе ещё раз спасибо :) Ты правильно заметила: в уставшем состоянии (не от тренировок, а после тяжёлого дня) точно нужно поскорее ложиться спать, ничем не перекусывая.

начало

«« 1 2 »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Тили
20.09 05:49 		20 сентября 2025 года, субота. (5:43)» +8
ЯРыба@
20.09 09:55 		девочки, всем привет!у нас красота за окном. я прогулялась.сейчас дома» +5
Шмидт
20.09 09:15 		как же быстро вчера шарлотка снова испарилась. сегодня манты будем готовить,» +3
Шмидт
20.09 09:11 		вроде, чувствую себя полегче, но хочу всё же завтра заехать в китайский» +4
Шмидт
20.09 09:07 		у нас сегодня погодка просто бе. в понедельник обещают последний акорд» +3
ЯРыба@
19.09 05:50 		доброе утро, девочки! у нас прямо солнечный ереван. красота!я прикольно» +12
Алекс74
20.09 08:43 		сентябристы» +2
V_momente_
20.09 06:17 		субота» +1
Тили
19.09 06:16 		19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)» +17
OLIVOCHKA)
14.09 11:07 		всем привет. что то приболела я. вчера без температуры» +16
OLIVOCHKA)
18.09 00:19 		вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,» +11
Шмидт
19.09 13:27 		всё-таки хороший у меня возраст, дети уже большие, а я ещё не старая.» +5
OLIVOCHKA)
19.09 20:35 		всем привет! ещё болею, но собираюсь на дачу. брат малину дал, надо посадить.» +2
Алекс74
16.09 07:08 		цикламенчик» +30
Альбинка19
20.09 04:01 		боже, как на даче хорошо, встретили с мужем замечательный расвет, попили» +3
13th Month
17.09 13:31 		концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых» +3
V_momente_
19.09 06:57 		а на улице дождь дождь дождь» +12
Альбинка19
19.09 10:46 		привет, девчули! через час едем на дачу, погодка у нас отличная стоит,» +6
628jpcrj1t
17.09 20:24 		опять здесь.» +2
ЯРыба@
18.09 03:11 		доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на» +16
ЯРыба@
15.09 05:22 		всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом» +15
Шмидт
18.09 10:52 		завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,» +7
Шмидт
18.09 09:37 		что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж» +4
Шмидт
19.09 08:59 		ох, начинаю входить в режим, но всё ещё пока что тяжко. сегодня ни с того,» +4
Шмидт
19.09 08:56 		как повысить концентрацию внимания к сожалению, быстрого способа не существует.» +4
ЯРыба@
17.09 03:21 		поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!» +18
Шмидт
18.09 09:31 		сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе» +4
OLIVOCHKA)
16.09 22:39 		всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня» +19
Тили
18.09 04:32 		18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)» +21
OLIVOCHKA)
18.09 14:22 		всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на» +2
Альбинка19
17.09 05:22 		доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости» +23
V_momente_
12.09 06:46 		вот и пятница» +6
pupsik01
18.09 16:42 		руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать» +1
ЯРыба@
16.09 02:58 		доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков» +20
V_momente_
18.09 13:20 		доброе утро хотела написать)» +1
Тили
17.09 03:11 		17 сентября 2025 года, среда. (3:0)» +15
Шмидт
17.09 13:58 		пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.» +14
Шмидт
16.09 09:39 		сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.» +14
Шмидт
17.09 09:25 		сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила» +4
ЯРыба@
13.09 08:10 		привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть» +31
V_momente_
17.09 07:26 		среда красна» +5
Тили
16.09 06:28 		16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)» +18
ЯРыба@
14.09 23:48 		ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного» +5
Альбинка19
15.09 04:10 		доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали» +12
Шмидт
17.09 09:31 		наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного» +5
13th Month
16.09 12:15 		чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков» +6
МиссКантен
17.09 10:51 		сброс за 2 дня» +1
V_momente_
16.09 15:43 		витаю в облаках» +3
Шмидт
16.09 09:35 		-молоко — это еда» +3
Шмидт
16.09 12:44 		старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури» +4
Шмидт
15.09 11:35 		я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием» +4
топ темы       »»       новые темы»
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 9
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 10
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям?» 1
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 45
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом -вто»
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 16
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 3
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 24
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 3
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 32
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 21
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 13
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 9
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 5
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 9
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 6
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 18
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 30
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 12
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 23
тема содержит фото оставляшка на кого похожа из известных вам людей, кроме шер? » 25
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 27
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 21
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 104
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 7
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 31
тема содержит фото вы пробовали чавычу? какую красную рыбу больше всего любите? » 5
какой фирмы у вас холодильник? » 19
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 18
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 19
вы знаете, какой процент жира в медицине считается предожирением у жен» 20
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 66
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 44
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 219
посоветуйте мини-сериал. » 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 15
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 29
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 25
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 6
недвижимость 4,5 ляма за кв реально ли купить в маленьком городе? » 21
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 11
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 12
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 27
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 6
могут ли быть камни в почках из-за холодного молока? » 9
учитывая все, что вы обо мне знаете, лично для вас: во мне перевешиваю» 9
как думаете, я предсказуемый человек? вы цените в людях такое качество» 9
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 22
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 8
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 34
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 23
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 94
какие у вас есть плохие привычки?» 30
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 13
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 6
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 73
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 7
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 19
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 18
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 18
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 13
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 40
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 42
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 29
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 17
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 49
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 27
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 7
какие российские крема для лица посоветуете? » 8
какие компоты и с чем больше всего любите? » 9
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 11
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 53
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 16
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 32
корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с» 8
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 8
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru