Начинаем правильно питаться для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Самая любиммая 02.10.13

НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ,

описание

Начинаем правильно питаться Для того, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным, человеку необходимо получать определённое количество жиров, белков и углеводов. Белки способствуют росту организма и восстановлению повреждённых организменных клеток. Есть необходимая суточная порция белков, которую желательно постоянно поддерживать, потому что передозировка белков может повлечь за собой появление жиров, в которые они преобразуются в качестве запаса. В сутки женщине требуется приблизительно 45-50 грамм белка, мужчине же немного больше – 55-60 грамм. В день примерная калорийность употребляемой пищи должна примерно составлять 1800 – 2600 ккал. Также нужно учитывать, что белки есть 2 вида белков – животные белки и растительные. Конечно, лучше употреблять пищу, богатую растительными белками, так как излишнее количество жиров животного происхождения приведёт к увеличению в крови уровня

рацион

капуста цветная- 100.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 103.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 34
жир: 37.3 кг

грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.

зарядка - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, игры с ребенком (спокойные) - 300 мин

сожгла: 3043 ккал., сожгла за счет жиров: 825 ккал. (89 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63

комментарии: +7819, просмотры: +14749

начало

«« 427..432 433 434 435 436 437 438 439..444 »»

« jana25 06.10.13 20:03

»

У д а ч и!
_______
Самого главного глазами не увидишь
« jana25 06.10.13 20:02

»

Привет от меня
_______
Самого главного глазами не увидишь
« солнце в зените 06.10.13 20:02

»

хорошего настроения
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 06.10.13 20:02

»

удачи тебе
_______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« солнце в зените 06.10.13 20:02

»

приветик,милая!
________________________ ______
Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
« фиф@ 06.10.13 20:01

»

Хорошего настроения!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 06.10.13 20:01

»

Удачи в делах!
_______
❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« фиф@ 06.10.13 20:01

»

Привет!
_______
[ i] ❤ Я ЛЮБЛЮ ЕГО,и никто меня НⒺ ИСПРАВИТ! ❤
« дзен 06.10.13 19:56

»

Хорошего тебе настроения!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 06.10.13 19:56

»

Желаю хороших отвесиков!
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« дзен 06.10.13 19:56

»

Приветик
_______
Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
« самая любиммая 06.10.13 19:52

»

ответ для: **Verunchik**

мерси
_______
ПРИ ГЛАШАЮ В ГОСТИ: https://www.galya.ru...

начало

«« 427..432 433 434 435 436 437 438 439..444 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 31.08 15:07	ну в общем я в поезде, на своей любимой верхней боковухе, все идеально,»	+15
Альбинка19 18.08 06:14	доброе утро, мои дорогие. вчера приехали с дачи, в эти выходные пересаживала»	+48
Шмидт 29.08 10:29	так, у ольги осталось пройти экг, невролога, окулиста и стоматолога, сложне»	+13
OLIVOCHKA) 30.08 10:37	ну вот и все,ну вот и всеё.подкрался таки сентябрь. в понедельник»	+7
Альбинка19 26.08 04:47	доброе утро, мои дорогие.сегодня мне исполнилось 56 лет, а я вот верите,»	+22
Алекс74 29.08 05:44	хатынь»	+10
Le_nusik_r 05.08 22:50	галя, ты еще жива?»	+3
Шмидт 31.08 19:29	надо зажечь свечку вкуснячую и поваляться почитать что-то. а потом уже»	+1
Шмидт 27.08 09:50	сегодня с утра смотались с ольгой в поликлинику, проходим диспансеризацию»	+10
Шмидт 31.08 09:25	ну вот и заканчивается лето. у меня в голове не укладывается, что моя»	+4
Тили 31.08 03:21	31 августа 2025 года, воскресенье. (6:13)»	+19
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+35
Шмидт 30.08 11:13	сегодня надо ещё приготовить, будут котлетки, суп с вермишелью и картошку»	+6
Шмидт 28.08 17:06	всё, я всё сделала, что планировала, то есть почти ничего и теперь буду»	+12
ЯРыба@ 31.08 07:00	доброе утро мои красавицы! сегодня возвращаюсь домой, передали дожди на»	+8
Шмидт 31.08 09:22	лицо перестало шелушиться, а голова всё ещё продолжает облазить, блин,»	+6
МиссКантен 31.08 10:03	очень кропотливо»	+1
Шмидт 30.08 11:17	я есть хочу, пошла готовить, а то так можно весь день просидеть за компом,»	+7
Шмидт 26.08 16:22	ужин у меня сегодня раний, в 17 часов, потому что потом на тренировки,»	+16
Шмидт 30.08 11:08	надо бы прибраться сегодня, потом со временем будет туговато. по предварительному»	+4
V_momente_ 31.08 08:40	ну что,с завтра старт»	+2
V_momente_ 30.08 15:43	ну субота как всегда,вспоминаем)»	+3
Шмидт 28.08 09:06	а не - нормальная учитель, мне даже больше зашла, чем та, к которой нас»	+3
ЯРыба@ 29.08 02:41	доброе утро, пятница! эта неделя была весьма насыщена.хорошо что раз»	+9
Тили 30.08 04:24	30 августа 2025 года, субота. (4:15)»	+14
ЯРыба@ 30.08 11:08	доброе дачное утро!у нас сегодня жара. в общем я как и планировалось уехала»	+10

V_momente_ 28.08 06:35	предвкушение осени»	+6
OLIVOCHKA) 11.08 18:39	сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек»	+21
ЯРыба@ 27.08 04:23	девочки доброе утро!»	+16
Шмидт 29.08 10:32	с ольгой в паралельном класе должна была учиться ещё одна шмидт ольга,»	+11
ЯРыба@ 24.08 06:19	всем привет дождь старался всю ночь ну как бы ливень был очень серьёзный»	+10
ЯРыба@ 22.08 11:56	утро пятницы началось прекрасно и прекрасно продолжается!сегодня даже»	+9
Альбинка19 20.08 04:26	доброе утро, мои милые. спать хочу, тяжело встаю, хотя сплю по 9 часов,»	+15
OLIVOCHKA) 27.08 06:47	всем доброго утра! на работку еду работу работать. сейчас лайтово, ничего»	+22
Винга 30.08 07:09	30.08.2025»	+3
13th Month 29.08 19:20	уф, завтра последний рабочий день перед отпуском и сответствено перед»	+2
ЯРыба@ 26.08 03:52	ещё одна попытка»	+5
Шмидт 29.08 16:15	ох уж эти состыковки в расписани занятий ребёнка, первые две недели сентября»	+3
Винга 29.08 17:39	привет всем»	+1
Ш@хиризада 29.08 05:09	доброе утречко, сегодня снова в больницу , врачей обходить перед садиком»	+2
Тили 19.08 06:07	19 августа 2025 года, вторник. (5:56)»	+2
Ш@хиризада 27.08 11:21	сегодня вареников с капустой сделала , очень вкусные . сезон на море уже»	+5
ЯРыба@ 28.08 03:57	доброе утро, красотки!еду в автобусе. сижу читаю тг.я сегодня сливочный»	+6
Тили 29.08 02:58	29 августа 2025 года, пятница. (2:58)»	+8

топ темы »» новые темы»
	почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к бывшему муж»	1
	вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну? »	37
	как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод - собират»	32
	как часто вы видите таких идеальных девушек в реале? »	23
	с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат н»	16
	как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было о»	3
	на что вам постоянно не хватает денег? »	15
	крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?»	8
	что берете на обед на работу? »	9
	а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы? »	13

	если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей? »	20
	вам нравится такая фигура? »	8
	я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли соверш»	22
	увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это вс»	19
	как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет с»	6
	как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в неудобное вр»	27
	кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нра»	22
	каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно д»	17
	как относитесь к конкуренции с близкими? »	8
	как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день »	6
	в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли б»	18
	никто не пробовал такой торт в кофемании? »	17
	стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. »	21
	самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим? »	9
	кто смотрел фильм красотка на всю голову? как много значит простая уве»	28
	какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек кофе »	9
	в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу? »	20
	во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в »	45
	товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?»	29
	как смотрится юбка? брать? цена 600 р »	11
	как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что имен»	14
	как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 дет»	3
	как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с новой »	5
	какие жвачки вам нравились больше? »	5
	вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете »	13
	вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нрави»	13
	на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения»	48
	муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума»	126
	а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или »	21
	используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей. »	1
	лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы чт»	13
	сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела пол»	17
	как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально смотрит»	3
	участница просит дать контакты моего бывшего мужа. как думаете, стоит?»	32
	какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что»	112
	как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой? »	29
	на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. »	17
	кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные»	10
	срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходит»	35
	вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походк»	34
	вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее красивой»	10
	какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки? »	30
	выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут реа»	10
	обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лес»	11
	как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел сл»	15
	какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке »	30
	постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой боюс»	2
	покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись? »	9
	у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?»	14
	бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли св»	10
	вы подумывали уволиться и дома посидеть? »	25
	вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из дворя»	25
	как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт »	30
	почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? »	25
	что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не »	22
	если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы ра»	29
	что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги»	30
	вы любите сидеть в тишине или скучно вам? »	19
	посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все»	24
	я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли»	13
	разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового »	11
	возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине? »	44
	вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие? »	14
	какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лав»	1
	ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда разгова»	22
	какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?»	11
	если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он е»	7
	почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. »	26
	как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л»	24
	мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на платном туалете»	13
	хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как пере»	15
	почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки? я не»	13
	кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м»	41
	а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку? »	11
	как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима? »	40
	сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникю»	8
	погода - шик! еще походим в платьях! »	18
	любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?»	12
	заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно? »	39
	ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом про»	28
	у девушки узкая талия? »	8
	почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет отнош»	13
	у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет парн»	38
	какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер »	16
	какой я модельный типаж? »	16
	вы считаете эту победительницу - красавицей?»	33
	очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как? »	62
	блонд или брю? как красивее? »	33
	у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б»	26
	спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться? ответа от»	13

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»