| ||||||
| ||||||
|
вход
Тили
31.08.13
|
||||||
| ||||||
| Второе занятие началось с того, что нам раздали листочки с расчетами и таблицами. Кормить будем то тело, которое хотим иметь. Расчет суточного количества калорий. Форму рассчета нормальной массы тела Для людей до 40 лет: (рост - 100) - 10% Для людей после 40 лет:(рост - 100) Вот для меня 170-100=70 ( кг) Индекс массы тела ИМТ= вес в кг / рост в квадрате Рост берется в метрах Определ индекс сверяется с таблицей Имт 18-20 дефицит массы тела Имт 20-25 норма Имт 25-29 избыток массы тела Более 30 ожирение. Оп суточную потребность в калориях можно по формуле: Суточ потребность = масса тела х КА Где КА - коэффициент активности. Ма тела берется не фактическая, а та, которая соответствует норме для вашего роста, или та, которую необходимо достигнуть. КА при избыточной массе тела: При низкой активности - 20-25 При средней активности - 30 При высокой активности - 35. Пример.Нео | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: +0.3, неделя: -0.1, месяц: 0, итог: +23.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32 |
| комментарии: +40, просмотры: +266 |
начало
-
ответ для: Тили
да, я тоже так считаю, что заниматься огородом-садом, это должно быть желание, а не обязанность. -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось.
я ее так понимаю, моя средненькая вышла замуж, у них свой дом, но она сразу категорически отказалась участвовать в процессе, она мужуж сказала, что купит свою доли картошки и пусть он от нее отстанет с этим огородом -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
лично я бы еще подальше от москвы уехала жить, где потише, мы 3 года назад квартиру покупали (до этого жили в Москве, в районе Щелчка), специально Балашиху выбирала, так у нас тут хорошо было, прямо за домом лес и озера..а с прошлого года началась стройка прямо под окнами..блин, через 2-3 год чувствую будем менять квартиру -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
не сыпь мне соль на раны, у нас в России сейчас все так, присматриваю себе на старость домик в Юрмале где-нибудь. Мама с папой живут у меня на урале, большой город, 100 тыс или больше населения, ближайший томограф в 200 км от них, только в Свердловске.... -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось. -
ответ для: Тили
спасибо, Тили, полезная инфо. Мне кстати понравилось меню, очень просто. Я так понимаю мясо можно заменить рыбой - это белок.
вход
привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- идеальное тело. руководство по применению!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|