| ||||||
| ||||||
|
вход
Тили
31.08.13
|
||||||
| ||||||
| Второе занятие началось с того, что нам раздали листочки с расчетами и таблицами. Кормить будем то тело, которое хотим иметь. Расчет суточного количества калорий. Форму рассчета нормальной массы тела Для людей до 40 лет: (рост - 100) - 10% Для людей после 40 лет:(рост - 100) Вот для меня 170-100=70 ( кг) Индекс массы тела ИМТ= вес в кг / рост в квадрате Рост берется в метрах Определ индекс сверяется с таблицей Имт 18-20 дефицит массы тела Имт 20-25 норма Имт 25-29 избыток массы тела Более 30 ожирение. Оп суточную потребность в калориях можно по формуле: Суточ потребность = масса тела х КА Где КА - коэффициент активности. Ма тела берется не фактическая, а та, которая соответствует норме для вашего роста, или та, которую необходимо достигнуть. КА при избыточной массе тела: При низкой активности - 20-25 При средней активности - 30 При высокой активности - 35. Пример.Нео | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: +0.3, неделя: -0.1, месяц: 0, итог: +23.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +32 |
| комментарии: +40, просмотры: +261 |
начало
-
ответ для: Тили
да, я тоже так считаю, что заниматься огородом-садом, это должно быть желание, а не обязанность. -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось.
я ее так понимаю, моя средненькая вышла замуж, у них свой дом, но она сразу категорически отказалась участвовать в процессе, она мужуж сказала, что купит свою доли картошки и пусть он от нее отстанет с этим огородом -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
лично я бы еще подальше от москвы уехала жить, где потише, мы 3 года назад квартиру покупали (до этого жили в Москве, в районе Щелчка), специально Балашиху выбирала, так у нас тут хорошо было, прямо за домом лес и озера..а с прошлого года началась стройка прямо под окнами..блин, через 2-3 год чувствую будем менять квартиру -
ответ для: Donna_Loka
Donna_Loka писал(а): ага, я уже поняла, что ты с области. Я жила в Москве с 2002 по 2005 год, так что имею представления о разнице между столицей и областью....обидно конечно...в Испании везде мед.обслуживание одинаковое для всех, а уж если живешь в глухой деревне и тебе нездоровится, то приедет скорая или врач на дом. Все страхование государственное и для всех равное, а одно время делала частную мед страховку, так вот разницы не почувствовала, в государственной поликлинике даже лучше, а специалисты везде одни и те же. Я с моим терапевтом на ты, хороший такой дядечка Дон Мануеэль, все время про Россию меня спрашивает
не сыпь мне соль на раны, у нас в России сейчас все так, присматриваю себе на старость домик в Юрмале где-нибудь. Мама с папой живут у меня на урале, большой город, 100 тыс или больше населения, ближайший томограф в 200 км от них, только в Свердловске.... -
ответ для: Тили
Applebee писал(а): Моя свекровь, открывая дачный сезон, всегда говорила - хоть бы ничего не уродилось. -
ответ для: Тили
спасибо, Тили, полезная инфо. Мне кстати понравилось меню, очень просто. Я так понимаю мясо можно заменить рыбой - это белок.
вход
вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня»
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|