Онлайн дневник участницы: olacutechik

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Olacutechik

был вес: 69.00 кг.
рост: 1.59 м.

имт: 40.94

01.12.21

Разгрузку выдержала -0.3 кг. +26 +23 +1 +8 +865 мин. +526 ккал

Всем привет!! Разгрузку на кураге выдержала и еще спортом позанималась (ножки до сих пор трясутся ) Сегодня по плану интревалка: на обед жаренная куриная печень с морковкой и луком, на ужин отварила подробнее

ИТОГ: 987 ккал. 526 ккал. жиры: 38 г. белки: 41 г. углеводы: 7 г. +26 +23 +8 +1 865 мин (спорт. 60 мин.) -0.3 кг.
30.11.21

Плюсануло снова.. +0.3 кг. +27 +24 +4 +7 +715 мин. +394 ккал

Всем привет! Разгрузка вчера не удалась - на работе был только кефир, но придя домой понеслось. ну и результат сегодня плюс 300 г. На сегодня запланирована курага и яблоки и позаниматься с Таней.. что-то подробнее

ИТОГ: 964 ккал. 394 ккал. жиры: 4 г. белки: 10 г. углеводы: 84 г. +27 +24 +7 +4 715 мин (спорт. 30 мин.) +0.3 кг.
29.11.21

Сегодня на кефире +0.8 кг. +37 +21 +3 +8 +630 мин. +316 ккал

Всем привет!! Начинаем все сначала.. По плану сегодня кефир, кофе, чай и вода А еще мне гадко после алкоголя, надо бросать пить подробнее

ИТОГ: 655 ккал. 316 ккал. жиры: 13 г. белки: 34 г. углеводы: 41 г. +37 +21 +8 +3 630 мин (спорт. 10 мин.) +0.8 кг.
27.11.21

Максимальный загруз +14 +13 +2 +140 мин. +660 ккал

Всем привет!! Сегодня сплошной зажор.. Шашлык, грибы, ребра, салаты и пюре... а еще окрошка Чувствую скоро лопну.. Панкриатин мне в помощь подробнее

ИТОГ: 314 ккал. 660 ккал. белки: 2 г. углеводы: 2 г. +14 +13 +2 140 мин (спорт. 5 мин.)
26.11.21

Питание на сегодня не запланировано +4 +9 +1 +1 +140 мин. +27 ккал

Ни как не определюсь с сегодняшним питанием. Пока ем огурчик с копчеными крылышками. На вечер даже не знаю что придумать - холодильник пустой перед днюхой По плану сегодня окрошка, пара салатиков подробнее

Супер результат!! - 600 г -0.6 кг. +21 +23 +10 +8 +570 мин. +297 ккал

Всем приветики!! Вчера было все по плану: 3 банана, 40 минут кардио, солевая ванна и супер результат!! минус 600 г Теперь главное зацепиться на этом весе, хотя завтра ожидает зажорный день, ну не подробнее

ИТОГ: 814 ккал. 324 ккал. жиры: 24 г. белки: 25 г. углеводы: 5 г. +25 +32 +9 +11 710 мин (спорт. 20 мин.) -0.6 кг.
25.11.21

Какие же заморочки с этой свадьбой +33 +16 +2 +2 +140 мин. +74 ккал

Девочки, какие же заморочки с этой свадьбой - уже третий вариант рассматриваем. Раньше был ЗАГС, кафе и второй день с шашлыками. Сейчас они в один день хотят расписаться, в другой отпраздновать... А через подробнее

Банановая разгрузка +15 +11 +1 +2 +600 мин. +94 ккал

Сегодня решила разгрузиться на бананах, так классно пахнут на весь кабинет Вечером все отварю на окрошку и планирую позаниматься с Таней - сегодня по плану кардио Завтра будет вечер готовки подробнее

Все таки качели работают -0.7 кг. +14 +5 +2 +1 +20 мин. +94 ккал

Всем привет!! Сегодня весах заветная циферка 65,7 кг Я думаю, что сработали качели по калориям или выдержанная разгрузка на перловке с кефиром (последнюю порцию еле впихнула) Сначала спросони, подробнее

ИТОГ: 945 ккал. 261 ккал. жиры: 6 г. белки: 8 г. углеводы: 48 г. +62 +32 +5 +5 760 мин (спорт. 50 мин.) -0.7 кг.