6 рецептов фитнес ужина! Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка. +2 +2 +1 +94 мин. +0 ккал

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы. Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, подробнее

Овсяно-льняной блинчик с творогом и бананом на 100грамм - 127.89 ккалБ/Ж/У - 10.15/3.67/13.66 +120 мин. +679 ккал

Ингредиенты: Для блинчика: по 1 ст.л. овсяных хлопьев, овсяных отрубей и льняной муки 1 яйцо 70 г натурального йогурта (можно заменить ряженкой, кефиром или молоком) 1/3 ч.л. разрыхлителя щепотка подробнее

Невероятная буженина, которая на затмит «колбасу на бутерброд» на 100грамм - 131.77 ккалБ/Ж/У - 7.61/10.57/1.5  +1 +120 мин. +103 ккал

Ингредиенты:  на 1.3 кг мяса (у меня свинина) Маринад: - 2 ст.л соли - 1/2 апельсина - 1/2 лимона - 3 зуб.чеснока - 1/2 ч.л красного перца - лавровый лист - чёрный перец горошком - ароматные подробнее

Сегодня делала торт... Где-то в час начала делать торт медовый. Испекла коржи. Два раза делала замес. Потом сделала крем пломбир. Промазала слои и положила грецкие орехи. Закончился крем. Сейчас сделаю еще немного и промажу, посыплю крошкой. +120 мин. +52 ккал

Сегодня делала торт... Где-то в час начала делать торт медовый. Испекла коржи. Два раза делала замес. Потом сделала крем пломбир. Промазала слои и положила грецкие орехи. Закончился крем. Сейчас сделаю подробнее

Сегодня замечательный день. С утра было подморожено. К обеду разогрелось. На моем градуснике было плюс 10. Снег почти весь растаял. Неужели пришла весна. Хоть бы больше зимы не было... +200 мин. +602 ккал

Сегодня замечательный день. С утра было подморожено. К обеду разогрелось. На моем градуснике было плюс 10. Снег почти весь растаял. Неужели пришла весна. Хоть бы больше зимы не было... подробнее

СОБИРАЕМ ПОЛEЗНЫЙ РАЦИОН +1 +1 +30 мин. +0 ккал

Выбирайте по одному блюду из кaждой категории и составляйте рацион по своему вкусу Это всего лишь пример, малая часть того, что вы можете съесть, изложить все варианты на одной картинке пpосто нереально подробнее

ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА Теряем 10 кг +1 +1 +120 мин. +335 ккал

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи. 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира. 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока. 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира. 5-ый подробнее

Рубленые куриные котлетки с сыром необычный способ приготовить куриную грудку, который реально работает +1 +1 +2 +120 мин. +360 ккал

Котлетки получаются нежнейшие, в то же время с хрустящей корочкой и тянущимся сыром внутри. Добавьте ваш любимый соус, по желанию — гарнир и наслаждайтесь! Ингредиенты: Куриное филе — 2–3 шт. подробнее

Сегодня я вас хочу удивить нежнейшими тефтельками +1 +1 +60 мин. +287 ккал

Хочу с вами поделиться просто волшебным способом приготовления этих тефтелек. Вы будете удивлены насколько это просто и вкусно Ингредиенты: М фарш — 500 г Лук — 2 шт. Крупные помидоры или томатный подробнее

Всем, кто хочет быстро похудеть! А главное, что этот способ очень вкусный! +4 +1 +1 +30 мин. +590 ккал

Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для подробнее

7 Рецептов шоколадных десертов: готовим и поднимаем настроение) +3 +8 +3 +3 +10 мин. +0 ккал

Шоколад – один из лучших продуктов, поднимающих настроение, наверное, поэтому его так любят во всем мире. Многие сладкоежки не могут представить себе ни дня без этого лакомства, стараясь готовить с ним подробнее

СРТЛЬЫЙ РИООР ОЛОЫ БОЛЯ. ША И АТ! +2 +2 +120 мин. +383 ккал

Очищeниe cocудoв гoлoвнoгo мoзгa oчeнь вaжнaя пpoцeдуpa, кoтopaя cпocoбнa знaчитeльнo улучшить вaшe caмoчувcтвиe пpи pядe зaбoлeвaний, oт ocтeoхoндpoзa шeйнoгo oтдeлa дo aтepocклepoзa. Рeгуляpнoe oчищeниe подробнее

Проростки льна - ваш личный гастроэнтеролог +2 +1 +25 мин. +461 ккал

Семена льна - источник масла, по своему целебному действию, не имеющего аналогов в своем роде. Кроме того, они содержат слизистые вещества. Эти факторы и определяют основное свойство проростков льна, подробнее

МАКОВЫЙ ДЕСЕРТ +2 +1 +90 мин. +64 ккал

Ингредиенты: - 40 гр мака; - 230 гр молока (у меня 1,8%); - 210 гр творога (у меня 5%); - 14 гр желатина (у меня застыл сильно, можете взять меньше желатина, например, 10 гр); - Мёд - большая столовая подробнее

САЛАТ РОЛЛ» +2 +1 +30 мин. +549 ккал

« Ингредиенты: - 200 гр. филе курицы - 2-3 листа салата (можно айсберг) - помидор - кукуруза консервированная - творожный сыр - лаваш (у меня ролл без дрожжевой) - соевый соус и горчица (для маринада) Приготовлени подробнее

Маринованные кальмары Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр ~ 12.9*0.29*1.75*60.26 +4 +12 +5 +2 +10 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Сок лимона – 50 мл (примерно 2 шт) Цедра одного лимона Свежая петрушка (рубленная) – 3 столовых ложки Чеснок – 1 зубчик Соль – 1 чайная ложка Половинка перца чили Кальмары – 500 г Укроп подробнее

Фрикадельки в томатном соусе на 100 г 149 ккал +2 +2 +100 мин. +840 ккал

Ингредиенты на фрикадельки (на 4 порции): 500 г постного говяжьего фарша 1 зубчик чеснока, измельченный 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки 1/2 чайной ложки семян тмина (по желанию) соль и подробнее

8 салатов для похудения! +2 +3 +50 мин. +375 ккал

1. Очищающий салат «Метелка» Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подробнее

Глазированные сырки с кокосом на 100грамм - 168.16 ккалБ/Ж/У - 13.49/8.63/9.61  +2 +2 +50 мин. +361 ккал

Ингредиенты:  творог в брикете - 200 гр кокосовая стружка/кокосовая мука - 20 гр подсластитель по вкусу (у меня 4 пакетика Фит Парада) полосочка горького шоколада для глазури ~20-25 гр молоко 3 ст подробнее

ПП-эклеры на 100грамм - 76.78 ккалБ/Ж/У - 3.68/4.18/6.13 +2 +3 +30 мин. +27 ккал

Ингредиенты: - 50 грамм цельнозерновой муки (или кукурузная) - 50 грамм рисовой муки - 3 ч.л. масла (у меня оливковое, можно заменить на сливочное) - 100мл воды - 100 молока - Щепотка соли - Подсластитель подробнее

Грейпфрутовый напиток на 100гр 48.36ккал +1 +1 +100 мин. +80 ккал

Ингредиенты: грейпфрут 1 шт йогурт натуральный 125 мл коричневый сахар или фруктоза - 1 ст.л. щепотка ванили (кто не любит - можно и не добавлять) корица 0.5 ч. л. Приготовление грейпфрутового подробнее

Потрясающий салат из капусты с ветчиной! (На 100 гр. примерно 130 ккал.) +1 +1 +180 мин. +208 ккал

Ингредиенты: пекинская капуста - 1/2 кочана; ветчина - 200 г; консервированный зеленый горошек - 1/2 банки; свежая зелень (укроп и петрушка); соль - по вкусу. Для заправки: сметана - 2 ст. л.; горчица подробнее

Цветная капуста с чесноком, сыром Пармезан и зеленью в духовке. 100 гр - 86.36 ккал Ингредиенты: +1 +1 +120 мин. +420 ккал

цветная капуста — 1 небольшая головка оливковое масло — 3 ст. ложки тертый пармезан — 1 / 3 чашки измельченный чеснок — 1 / 2 ст. ложки свежая петрушка— 1 / 2 пучка(небольшого) соль и перец — - по подробнее

Салат по-королевски (97 ккал/100 гр) +1 +1 +20 мин. +80 ккал

Ингредиенты: крабовые палочки - 7шт апельсин - 1шт яйца - 4шт чеснок - 1 зубчик кукуруза консервированная - 100г сметана - 100-150г Приготовление Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. подробнее

Рецепт белкового салата на 100грамм - 91.45 ккалБ/Ж/У - 8.74/2.6/7.76 +1 +1 +30 мин. +164 ккал

Ингредиенты: - Молодая капуста ( можно взять пекинку или обычную , просто размять хорошенько ) 200 гр - Яйцо вкрутую 3 шт - Банка кукурузы 200 гр - Банка тунца в с/с 180гр - Фасоль стручковая отварная подробнее

Низкокалорийные салатики с брокколи: 8 полезных и очень вкусных рецептов +4 +8 +2 +3 +60 мин. +108 ккал

1. Салат с брокколи на 100грамм - 63.19 ккал Б/Ж/У - 2.14/4.49/5.18 Ингредиенты: • Брокколи 500 г • Оливки 150 г • Болгарский перец 1 шт. • Уксус винный 2 ст. л. • Оливковое масло 20 мл • подробнее

30 принципов мудрой жизни. +1 +4 +3 +50 мин. +385 ккал

1. Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса: «Будет ли это важно для меня через 5 лет?», «Сегодня подробнее

Отличные советы по жиросжиганию! +3 +1 +20 мин. +27 ккал

1) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный подробнее

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. +1 +3 +120 мин. +458 ккал

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком. Гастроэнтеролог назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать подробнее