Белковый перекус на ночь. А теперь спать   +1 +1 +157 ккал

Белковый перекус на ночь. А теперь спать подробнее

Обеда не было, ужин правильный, но пока сытости нет. Хочу яйцо! Сварю себе на перекус перед сном.Шагов 2153 +2 +8 +4 +2 +80 мин. +512 ккал

Обеда не было, ужин правильный, но пока сытости нет. Хочу яйцо! Сварю себе на перекус перед сном. Шагов 2153 подробнее

19.01.2020 Завтрак   +1 +5 +4 +2 +10 мин. +389 ккал

Шагов 456 подробнее

19.01.2020   +5 +4 +1 +60 ккал

подробнее

Суббота, вечер, а у меня настроение ниже плинтуса. Повода для этого нет. С утра было настроение боевое, собиралась на занятие с инструктором. В итоге никуда не поехала. Похоже +13 +1 +3 +20 мин. +234 ккал

Суббота, вечер, а у меня настроение ниже плинтуса. Повода для этого нет. С утра было настроение боевое, собиралась на занятие с инструктором. В итоге никуда не поехала. Похоже на ПМС, но их уже давно подробнее

18.01.2020 Обед   +5 +11 +4 +1 +15 мин. +406 ккал

Шагов 1324 подробнее

Не буду себя ограничивать в завтрак. Везде пишут - завтрак должен быть плотным. Все, на что глаз днем ложится буду отправлять на завтрак. А там, может, и расхочется. +3 +10 +5 +5 +20 мин. +485 ккал

Не буду себя ограничивать в завтрак. Везде пишут - завтрак должен быть плотным. Все, на что глаз днем ложится буду отправлять на завтрак. А там, может, и расхочется. Шагов 460 подробнее

Доброго субботнего утра!Вес не изменился. Надо бы снова за рацион взяться. Калорий мало, а может, слишком мало. Еще есть желание увеличить количество минут на велике.   +5 +9 +1 +5 +60 ккал

Доброго субботнего утра! Вес не изменился. Надо бы снова за рацион взяться. Калорий мало, а может, слишком мало. Еще есть желание увеличить количество минут на велике. подробнее

17.01.2020 Ужин +4 +7 +1 +1 +20 мин. +399 ккал

Шагов 1937 подробнее

17.01.2020 Обед   +1 +1 +10 мин. +329 ккал

Шагов 842. Маловато, но думаю, наберу сегодня. подробнее

Хотела взвеситься, но встала поздно, вспомнила, только когда завтракала.Утро скомканное получилось.На сегодня планирую придерживаться 1600 калорий и 2000 шагов.Пока шагов   +3 +10 +5 +6 +10 мин. +376 ккал

Хотела взвеситься, но встала поздно, вспомнила, только когда завтракала. Утро скомканное получилось. На сегодня планирую придерживаться 1600 калорий и 2000 шагов. Пока шагов 473 подробнее

16.01.2020 Ужин   +70 мин. +357 ккал

Все получилось подробнее

16.01.2020 Обед   +2 +10 +4 +25 мин. +478 ккал

Шагов 1563 подробнее

Утреннюю апатию удалось преодолеть. Все идет по плану.Шагов 566   +3 +18 +4 +3 +45 мин. +275 ккал

Утреннюю апатию удалось преодолеть. Все идет по плану. Шагов 566 подробнее

Еще только четверг, а ощущение пятницы, тяжело идет первая рабочая неделя. Сплю достаточно, но нет ощущения отдыха.План на сегодня1. Питание 1500 - 16002. 2000 шагов. 3. Утром   +4 +7 +4 +7 +60 ккал

Еще только четверг, а ощущение пятницы, тяжело идет первая рабочая неделя. Сплю достаточно, но нет ощущения отдыха. План на сегодня 1. Питание 1500 - 1600 2. 2000 шагов. 3. Утром пресс 3х5 4. После подробнее

Все хорошо, план выполнила, устала, спать............. +1 +2 +10 мин. +513 ккал

Все хорошо, план выполнила, устала, спать............. подробнее

Ну и денек! Загрузили, перекус воссоединился с обедом.Шагов 938   +2 +2 +1 +10 мин. +448 ккал

Ну и денек! Загрузили, перекус воссоединился с обедом. Шагов 938 подробнее

Утро прошло по плануШагов 609   +9 +18 +4 +5 +40 мин. +329 ккал

Утро прошло по плану Шагов 609 подробнее

План на сегодня1. Питание до 16002. 2000 шагов. 3. До обеда пресс 3х54. После обеда отдых 15-30 минут5. Вечером занять руки вязанием.6. Вечером растяжка.   +5 +8 +6 +6 +60 ккал

План на сегодня 1. Питание до 1600 2. 2000 шагов. 3. До обеда пресс 3х5 4. После обеда отдых 15-30 минут 5. Вечером занять руки вязанием. 6. Вечером растяжка. подробнее

14.01.2020 Вечерний перекус   +1 +1 +237 ккал

подробнее

Шагов 1231, похоже не наберу сегодня, уже спать хочу   +1 +2 +5 мин. +373 ккал

Шагов 1231, похоже не наберу сегодня, уже спать хочу подробнее

14.01.2020 Обед   +1 +2 +15 мин. +366 ккал

Шагов 952 Съездила в налоговую впустую, патент не готов. Хорошо, телефон дали, чтобы узнавать готовность. подробнее

14.01.2020 Перекус   +3 +7 +2 +10 мин. +237 ккал

Шагов 310 подробнее

Хорошо вчера посидели! Теперь год просто обязан быть удачным! Вчера я не подумавши запланировала ограничение по калориям Сегодня настроение первоянварское, ничего делать   +6 +8 +6 +8 +0 ккал

Хорошо вчера посидели! Теперь год просто обязан быть удачным! Вчера я не подумавши запланировала ограничение по калориям Сегодня настроение первоянварское, ничего делать не хочу, но день рабочий, подробнее