Всем приветики, мои любимые галчатки! я сегодня без отвеса и без привеса-но я рада пока и этому новому весу сегодня вечером идём на день рождения. буду держаться изо всех +4 +5 +5 +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! я сегодня без отвеса и без привеса-но я рада пока и этому новому весу сегодня вечером идём на день рождения. буду держаться изо всех сил Всем хорошего подробнее

Летом, в жару, часто хочется как-то освежиться, например, мороженое съесть. Кстати, его продажи летом возрастают в разы. Утром вместо горячего кофе руки так и тянутся к кофейным +2 +6 +2 +450 мин. +346 ккал

Летом, в жару, часто хочется как-то освежиться, например, мороженое съесть. Кстати, его продажи летом возрастают в разы. Утром вместо горячего кофе руки так и тянутся к кофейным напиткам с молоком и льдом. подробнее

Правильно сочетать продукты. Не совмещать за один прием пищи два вида белка: рыба и яйца, курица и кисломолочные, мясо и молоко, бобовые и молочные продукты. Это поможет +2 +6 +4 +450 мин. +346 ккал

Правильно сочетать продукты. Не совмещать за один прием пищи два вида белка: рыба и яйца, курица и кисломолочные, мясо и молоко, бобовые и молочные продукты. Это поможет остановить накопление токсинов подробнее

Улучшить функцию почек. По словам специалиста, нужно согревать желудок и почки теплой пищей. В восточной медицине даже есть диагноз – “холодные почки“, при котором похудение +2 +5 +2 +450 мин. +346 ккал

Улучшить функцию почек. По словам специалиста, нужно согревать желудок и почки теплой пищей. В восточной медицине даже есть диагноз – “холодные почки“, при котором похудение практически невозможно. подробнее

Активизировать желудок и поджелудочную. Диетолог советует исключить на завтрак и ужин молочные продукты, пшеничные изделия, сырую пищу, пищу с консервантами. +2 +6 +1 +450 мин. +346 ккал

Активизировать желудок и поджелудочную. Диетолог советует исключить на завтрак и ужин молочные продукты, пшеничные изделия, сырую пищу, пищу с консервантами. подробнее

Разжижать кровь. “При лишнем весе кровь часто густая и вязкая, есть признаки анемии. Все это довольно легко корректируется питанием – той же теплой, легкой и грубой по свойствам +2 +6 +3 +450 мин. +346 ккал

Разжижать кровь. “При лишнем весе кровь часто густая и вязкая, есть признаки анемии. Все это довольно легко корректируется питанием – той же теплой, легкой и грубой по свойствам пищей, уменьшением в рационе подробнее

утром и вечером употреблять легкую и теплую пищу: зерновые (гречка, рис басмати, киноа, ячмень), бобовые (прежде всего, чечевица), овощи (кабачки, лук, красный перец, цветная +2 +6 +3 +450 мин. +346 ккал

утром и вечером употреблять легкую и теплую пищу: зерновые (гречка, рис басмати, киноа, ячмень), бобовые (прежде всего, чечевица), овощи (кабачки, лук, красный перец, цветная капуста, термически обработанные подробнее

нашла хороший рецептик.напишу его здесь, чтобы не потерять Ленивые голубцы без капли жира Ингредиенты: • 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая) • 1/5 среднего кочана +3 +7 +3 +450 мин. +346 ккал

нашла хороший рецептик. напишу его здесь, чтобы не потерять Ленивые голубцы без капли жира Ингредиенты: • 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая) • 1/5 среднего кочана капусты (130 г.) подробнее

Вчера приходила парикмахер. Я освежила мелировку и подрезала кончики на 10 см, как и планировала. 25 числа будем делать кератин. +2 +5 +1 +305 мин. +346 ккал

Вчера приходила парикмахер. Я освежила мелировку и подрезала кончики на 10 см, как и планировала. 25 числа будем делать кератин. подробнее

Всем приветики!Я сегодня прекрасно спала и отлично выспалась!Сейчас собираемся с сынулькой к учительнице на подготовку к школе. Сегодня будет первое занятие. +2 +12 +5 +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Я сегодня прекрасно спала и отлично выспалась! Сейчас собираемся с сынулькой к учительнице на подготовку к школе. Сегодня будет первое занятие. подробнее

и сегодня я опять с отвесиком. ушло ещё 600 грамм! итого за 4 дня минус 3.100 воды. сошли отёки. надеюсь, что дальше будут уходить жирок продолжаю дробное правильное питание -0.4 кг. +23 +14 +1 +1 +450 мин. +346 ккал

и сегодня я опять с отвесиком. ушло ещё 600 грамм! итого за 4 дня минус 3.100 воды. сошли отёки. надеюсь, что дальше будут уходить жирок продолжаю дробное правильное питание на 1500 ккал. и воды подробнее

Давно уже хрустят мои коленки, а где-то неделю назад начали под вечер болеть и ныть. Причина известна.Чем мазать и что попить, чтобы прошло? +14 +7 +1 +305 мин. +346 ккал

Давно уже хрустят мои коленки, а где-то неделю назад начали под вечер болеть и ныть. Причина известна. Чем мазать и что попить, чтобы прошло? подробнее

Сегодня утром опять не успела позаниматься. Не успеваю я, если проснулась в 7, а из дома надо выходить в 8. Ладно, позанимаюсь днём. Но уже я нашагала 4500 шагов. В новых +9 +14 +1 +3 +305 мин. +346 ккал

Сегодня утром опять не успела позаниматься. Не успеваю я, если проснулась в 7, а из дома надо выходить в 8. Ладно, позанимаюсь днём. Но уже я нашагала 4500 шагов. В новых кроссовках... бедные мои ножки))) подробнее

После занятий с логопедом поеду к массажисту, надо пройти курс из 10 сеансов массажа шейного отдела, а потом записаться на курс остеопатии. Старший у меня начал очень рано +12 +14 +3 +1 +305 мин. +346 ккал

После занятий с логопедом поеду к массажисту, надо пройти курс из 10 сеансов массажа шейного отдела, а потом записаться на курс остеопатии. Старший у меня начал очень рано разговаривать, а младшему подробнее

Мои любимые галчатки, я поздравляю вас с пятницей и желаю, чтобы этот день прошел легко и быстро, а впереди ждали хорошие и насыщенные выходные! +7 +14 +5 +1 +305 мин. +346 ккал

Мои любимые галчатки, я поздравляю вас с пятницей и желаю, чтобы этот день прошел легко и быстро, а впереди ждали хорошие и насыщенные выходные! подробнее

Иду сегодня по городу в джинсах и кофте, а народ кто в чём. Кто в футболочке, кто в куртке)))Вроде бы потепление обещают. Посмотрим... +7 +7 +5 +5 мин. +346 ккал

Иду сегодня по городу в джинсах и кофте, а народ кто в чём. Кто в футболочке, кто в куртке))) Вроде бы потепление обещают. Посмотрим... подробнее

Калькулятор мне посчитал, что норма чистой воды в день 2.5 литра, но я могу выпить только 1.5-2 л. Знаю, что многие и этого осилить не могут. +8 +17 +7 +6 +305 мин. +346 ккал

Калькулятор мне посчитал, что норма чистой воды в день 2.5 литра, но я могу выпить только 1.5-2 л. Знаю, что многие и этого осилить не могут. подробнее

Весной купила новые кроссовки и в первый же день натёрла ими ноги до крови. Сегодня заранее наклеила лейкопластырь, надеюсь, что больше не натру. +7 +19 +7 +2 +450 мин. +346 ккал

Весной купила новые кроссовки и в первый же день натёрла ими ноги до крови. Сегодня заранее наклеила лейкопластырь, надеюсь, что больше не натру. подробнее

Сегодня у нас по прежднему прохладно. Одеваю джинсы, кроссовки и кофту. Не помню, чтобы в июле было так холодно... +7 +13 +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Сегодня у нас по прежднему прохладно. Одеваю джинсы, кроссовки и кофту. Не помню, чтобы в июле было так холодно... подробнее

Всем приветики! Еду с сынулькой к логопеду. Страшно сегодня не выспалась (((Сначала сериал смотрела, потом просто не спалось.Уснула около 3-х часов. В 7 еле проснулась... +7 +11 +1 +6 +305 мин. +346 ккал

Всем приветики! Еду с сынулькой к логопеду. Страшно сегодня не выспалась ((( Сначала сериал смотрела, потом просто не спалось. Уснула около 3-х часов. В 7 еле проснулась... подробнее

Всем приветики!всё-таки я взвесилась и обнаружила ещё один хорошенький отвесик! ура! опять ушло 500 грамм водички и это радует! а я так переживала. что осталась без отвеса)))сегодня +10 +21 +1 +12 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! всё-таки я взвесилась и обнаружила ещё один хорошенький отвесик! ура! опять ушло 500 грамм водички и это радует! а я так переживала. что осталась без отвеса))) сегодня продолжаю свою подробнее

Массаж со специальным кремомПодтянуть кожу живота в домашних условиях действительно можно, главное проявить в этом деле настойчивость. Регулярный массаж живота, даже в вашем +6 +14 +7 +2 +450 мин. +346 ккал

Массаж со специальным кремом Подтянуть кожу живота в домашних условиях действительно можно, главное проявить в этом деле настойчивость. Регулярный массаж живота, даже в вашем собственном исполнении, подробнее

изучаю статьи о том. как подтянуть кожу на животе и бёдрах.вот понравилось:На кожу нанести один из компонентов:мёд;гряз с помощью плёнки и одеяла на 30-45 минут.Такую приятную +8 +8 +6 +1 +450 мин. +346 ккал

изучаю статьи о том. как подтянуть кожу на животе и бёдрах. вот понравилось: На кожу нанести один из компонентов: мёд; гря с помощью плёнки и одеяла на 30-45 минут. Такую приятную процедуру нужно подробнее

Упражнения с отягощениями лучше всего изучать с опытным тренером в спортзале. Если нет возможности – в помощь вам интернет. Наилучшими упражнениями будут те, что выполняются +4 +7 +4 +1 +450 мин. +346 ккал

Упражнения с отягощениями лучше всего изучать с опытным тренером в спортзале. Если нет возможности – в помощь вам интернет. Наилучшими упражнениями будут те, что выполняются лежа с гантелями. Они минимизируют подробнее

Когда вы уже видите обвисший «пустым мешочком» живот, то принимайтесь за восстановление тонуса при помощи силовых нагрузок. Именно атлетическая гимнастика будет лучшим доктором +4 +7 +3 +450 мин. +346 ккал

Когда вы уже видите обвисший «пустым мешочком» живот, то принимайтесь за восстановление тонуса при помощи силовых нагрузок. Именно атлетическая гимнастика будет лучшим доктором для вашей кожи. подробнее

Похудеть быстро, вернуть «дородовую» фигуру моментально – вот те задачи, которые обычно ставит себе большинство представительниц прекрасного пола. После успешного достижения +5 +12 +3 +1 +450 мин. +346 ккал

Похудеть быстро, вернуть «дородовую» фигуру моментально – вот те задачи, которые обычно ставит себе большинство представительниц прекрасного пола. После успешного достижения цели опять приходят к тому, подробнее

Замена жировой прослойки на мышечную. Как это ни прискорбно, это физические упражнения. Рецепта, как подтянуть обвисшую кожу на животе без физической нагрузки (кроме хирургического +5 +12 +1 +450 мин. +346 ккал

Замена жировой прослойки на мышечную. Как это ни прискорбно, это физические упражнения. Рецепта, как подтянуть обвисшую кожу на животе без физической нагрузки (кроме хирургического вмешательства) еще подробнее

Питание. Употребляя в день менее 30 г жира, вы расплатитесь за насилие над организмом сухой и дряблой кожей. Причем, жиры следует получать из рыбы, орехов (семечек) и молочных +9 +12 +2 +1 +450 мин. +346 ккал

Питание. Употребляя в день менее 30 г жира, вы расплатитесь за насилие над организмом сухой и дряблой кожей. Причем, жиры следует получать из рыбы, орехов (семечек) и молочных продуктов. Не следует забывать подробнее

Усиленное кровообращение. Потерявшей эластичность коже требуется интенсивное питание для процессов регенерации (восстановления). Массаж, обёртывания, скрабы, подтягивающий +13 +12 +3 +1 +450 мин. +346 ккал

Усиленное кровообращение. Потерявшей эластичность коже требуется интенсивное питание для процессов регенерации (восстановления). Массаж, обёртывания, скрабы, подтягивающий кожу живота крем, контрастный подробнее

Всем приветики!Я сегодня хорошо выспалась и проснулась с хорошим настроением. На весы ещё не вставала. Мне кажется, что сегодня я без отвеса. Нету ощущения лёгкости.Побыстрее +23 +17 +1 +9 +305 мин. +346 ккал

Всем приветики! Я сегодня хорошо выспалась и проснулась с хорошим настроением. На весы ещё не вставала. Мне кажется, что сегодня я без отвеса. Нету ощущения лёгкости. Побыстрее бы уже начались эти КД подробнее

Всём приветы! сегодня я опять с хорошим отвесом-500 гр. повторюсь: знаю, что уходит вода, жир не уходит за 2 дня по 2 кг никогда, но и так хорошо, ещё 1 кг и морской привес +15 +27 +6 +32 +450 мин. +346 ккал

Всём приветы! сегодня я опять с хорошим отвесом-500 гр. повторюсь: знаю, что уходит вода, жир не уходит за 2 дня по 2 кг никогда, но и так хорошо, ещё 1 кг и морской привес будет ликвидирован! а подробнее

Натощак выпивать стакан воды с лимономПроснувшись, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с добавлением нескольких капель лимонного сока. Таким образом вы +11 +17 +4 +1 +450 мин. +346 ккал

Натощак выпивать стакан воды с лимоном Проснувшись, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с добавлением нескольких капель лимонного сока. Таким образом вы подготовите свой кишечник и подробнее

На завтрак углеводы, на ужин белкиЖиры и углеводы нужно употреблять в первой половине дня. После 14.00 ваш рацион должен состоять преимущественно из белковой пищи. +7 +17 +5 +450 мин. +346 ккал

На завтрак углеводы, на ужин белки Жиры и углеводы нужно употреблять в первой половине дня. После 14.00 ваш рацион должен состоять преимущественно из белковой пищи. подробнее

Бобовые, орехи и цельные злаки каждый деньЕжедневный здоровый рацион непременно должен включать бобовые (чечевицу, фасоль), орехи и цельные злаки (непереработанную кукурузу, +7 +18 +5 +450 мин. +346 ккал

Бобовые, орехи и цельные злаки каждый день Ежедневный здоровый рацион непременно должен включать бобовые (чечевицу, фасоль), орехи и цельные злаки (непереработанную кукурузу, просо, овес, гречку, пшеницу подробнее

Сахар должен составлять не больше 10% от дневного рационаБолее положительный эффект для здоровья будет, если вы сократите употребление сахара до 5 процентов. В этот процент +6 +12 +3 +450 мин. +346 ккал

Сахар должен составлять не больше 10% от дневного рациона Более положительный эффект для здоровья будет, если вы сократите употребление сахара до 5 процентов. В этот процент не входит фруктоза, естественно подробнее

Сократить употребление солиНеобходимо максимально сократить употребление соли до 5 граммов в день. В это количество входит в том числе хлористый натрий, содержащийся в мясе, +6 +12 +3 +450 мин. +346 ккал

Сократить употребление соли Необходимо максимально сократить употребление соли до 5 граммов в день. В это количество входит в том числе хлористый натрий, содержащийся в мясе, рыбе, хлебе и овощах, твороге подробнее

Жарить пищу нельзяПравильное питание исключает жарку на масле, как способ приготовления продуктов. Почему? Полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержаться +7 +12 +3 +450 мин. +346 ккал

Жарить пищу нельзя Правильное питание исключает жарку на масле, как способ приготовления продуктов. Почему? Полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержаться в растительных маслах, при жарке подробнее

Жиры должны составлять не больше 30% от дневного рациона.Риск развития диабета и болезней сердца снижается при употреблении мене 10 процентов от дневного рациона, а трансжиров +6 +12 +3 +450 мин. +346 ккал

Жиры должны составлять не больше 30% от дневного рациона. Риск развития диабета и болезней сердца снижается при употреблении мене 10 процентов от дневного рациона, а трансжиров до менее 1 процента. Самые подробнее

400 граммов фруктов и овощей каждый день. Ежедневно вы должны съедать 5 порций или 400 граммов фруктов и овощей. При этом учтите, картофель и другие крахмалистые корнеплоды +6 +12 +1 +450 мин. +346 ккал

400 граммов фруктов и овощей каждый день. Ежедневно вы должны съедать 5 порций или 400 граммов фруктов и овощей. При этом учтите, картофель и другие крахмалистые корнеплоды не относятся ни к фруктам, подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Я вчера рано уснула и сегодня проснулась подлна сил и энергии.Зарядочку уже сделала, сижу довольная! +9 +12 +3 +6 +305 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Я вчера рано уснула и сегодня проснулась подлна сил и энергии. Зарядочку уже сделала, сижу довольная! подробнее

Сегодня у меня 2-й день похуделок.Полёт нормальный, всё нравится. Я рада, что выбрала дробное ПП на 1500 ккал!Как же хочется похудеть и полностью поменять гардероб!!! +23 +42 +1 +17 +305 мин. +346 ккал

Сегодня у меня 2-й день похуделок. Полёт нормальный, всё нравится. Я рада, что выбрала дробное ПП на 1500 ккал! Как же хочется похудеть и полностью поменять гардероб!!! подробнее

А я сегодня с хорошим отвесом!За вчерашний день ушло 1.5 кг! Да, это ушла вода, но как же это приятно!Ещё надо ликвидировать столько же и от морского приса ничего не останется! +18 +38 +2 +3 +305 мин. +346 ккал

А я сегодня с хорошим отвесом! За вчерашний день ушло 1.5 кг! Да, это ушла вода, но как же это приятно! Ещё надо ликвидировать столько же и от морского приса ничего не останется! подробнее

До моего дня рождения осталось меньше 3-х недель. Уже список гостей и меню готово! Жду в этом году, как маленький ребёнок))) +14 +28 +7 +1 +305 мин. +346 ккал

До моего дня рождения осталось меньше 3-х недель. Уже список гостей и меню готово! Жду в этом году, как маленький ребёнок))) подробнее

Не смотря на то, что сегодня зарядку не сделала, уже успела нашагать 8 тыс.шагов. днём обязательно позанимаюсь, нельзя пропускать тренировки! +14 +28 +7 +2 +305 мин. +346 ккал

Не смотря на то, что сегодня зарядку не сделала, уже успела нашагать 8 тыс.шагов. днём обязательно позанимаюсь, нельзя пропускать тренировки! подробнее

Сделала обёртывание. Использовала специальный новый крем разогревающий. Так греет, что аж печёт))) знаю, что так и должно быть. +17 +23 +7 +1 +305 мин. +346 ккал

Сделала обёртывание. Использовала специальный новый крем разогревающий. Так греет, что аж печёт))) знаю, что так и должно быть. подробнее

Сегодня буду звонить своему парикмахеру. Хочу освежить мелировку, подрезать кончики на 10 см и сделать кератин. Но между мелировкой и кератином должно пройти не менее 14 +14 +19 +7 +1 +305 мин. +346 ккал

Сегодня буду звонить своему парикмахеру. Хочу освежить мелировку, подрезать кончики на 10 см и сделать кератин. Но между мелировкой и кератином должно пройти не менее 14 дней. подробнее

Я сейчас смотрю последний сезон сериала “отчаянные домохозяйки “-как же он мне нравится!Я уже на последнем сезоне. На очереди “большая маленькая ложь“. +15 +15 +6 +305 мин. +346 ккал

Я сейчас смотрю последний сезон сериала “отчаянные домохозяйки “-как же он мне нравится! Я уже на последнем сезоне. На очереди “большая маленькая ложь“. подробнее

Готовлю себе супер-рагу.В его состав входит морковка, кабачок, 2 помидора. Всё это тушится полчаса, потом я добавляю 1 ложку муки и 2-3 яйца. Для меня это очень вкусно и +21 +18 +5 +305 мин. +346 ккал

Готовлю себе супер-рагу. В его состав входит морковка, кабачок, 2 помидора. Всё это тушится полчаса, потом я добавляю 1 ложку муки и 2-3 яйца. Для меня это очень вкусно и хватает на 2 приёма пищи. подробнее

Сегодня с утра было так прохладненько, что пришлось одевать джинсы и кофту. А сейчас, вроде бы, потеплело, но ветер портит всю картину. +10 +20 +5 +305 мин. +346 ккал

Сегодня с утра было так прохладненько, что пришлось одевать джинсы и кофту. А сейчас, вроде бы, потеплело, но ветер портит всю картину. подробнее

Всем приветики!Сегодня день у меня начался в 7 часов утра, но зарядку сделать не успела, долго собирала к логопеду сына и себя))) +6 +13 +4 +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Сегодня день у меня начался в 7 часов утра, но зарядку сделать не успела, долго собирала к логопеду сына и себя))) подробнее

итак, поехали! +34 +11 +7 +11 +450 мин. +346 ккал

я сегодня встала на весы, цифры там немножко больше, чем в дневнике, но я знала, что из моря везу привес-это не новость, но вносить его не стану. обьёмы измеряла, везде плюсы((( теперь есть над чем подробнее

08.07.2019 день N1. +8 +6 +6 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Сегодня у меня первый день похуделок. Меню составлено, план упражнений и процедур тоже. Не буду пока ничего загадывать на перёд, просто очень хочется похудеть. Всем удачи и всего хорошего! подробнее

Составляю меню на сегодня для дробного ПП. +7 +10 +7 +450 мин. +346 ккал

У меня сегодня интересное занятие с самого утра-составляю меню на сегодня для дробного ПП. вот научусь, тогда можно будет и на несколько дней вперёд составлять подробнее

Я привезла из моря голубую косметическую глину +7 +5 +5 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! Я привезла из моря голубую косметическую глину, сегодня буду её испытывать))) ждут меня масочки-ура! подробнее

Вчера сынулька звонил из спортивного лагеря раз пять. +6 +5 +5 +450 мин. +346 ккал

Вчера сынулька звонил из спортивного лагеря раз пять. Наверное, тоже скучает... жалуется, что тренироваться надо и вставать рано. а как он думал? лагерь же спортивный подробнее

В планах на день сегодня ничего интересного +9 +10 +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Сегодня у меня самый обычный день В планах ничего интересного . просто дела домашние и ближе к вечеру разные косметические процедуры. сегодня с младшим сынулькой сами дома. подробнее

Вчера вечером без света остались до утра. +6 +6 +4 +450 мин. +346 ккал

Вчера вечером у нас была ужасная гроза, дождь, град. Из-за этого без света остались до утра. у нас есть генератор, но как-раз что-то сломалось и не смогли его запустить. поэтому пришлось ложиться спать подробнее

У нас с самого утра идёт дождик, но мы ему очень рады! +6 +5 +4 +450 мин. +346 ккал

Погодка сегодгня пасмкрная, с самого утра идёт дождик, но мы ему очень рады! когда жара стоит беспросветная-это хуже дождики тоже нужны! подробнее

Сегодня у мой мамулечки день рождения! +6 +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Сегодня такой денёчек классный! у мой мамулечки день рождения! ей исполняется 57 лет, праздновать не захотела, просто с папой поедут погуляют, расслабятся. в общем, проведут романтический день! подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки! +8 +5 +1 +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! я поздравляю вас с сновой рабочей неделькой и желаю, чтобы она прошла легко и быстро и все опять наслаждались выходными! подробнее