Ужин ПИТА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ100 г куриной грудки помариновать в лимонном соке 20–30 минут, а затем обжарить ее на среднем огне с небольшим количеством оливкового масла. +1 +15 мин. +396 ккал

Ужин ПИТА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 100 г куриной грудки помариновать в лимонном соке 20–30 минут, а затем обжарить ее на среднем огне с небольшим количеством оливкового масла. Нарезать ее, смешать подробнее

Обед 2 КАРТОФЕЛЬНО-ЛОСОСЕВЫ ЛЕПЕШКИ И САЛАТСмешать 50 г давленой вареной картошки с четвертью стакана замороженного горошка, 50 г консервированного лосося, чайной ложкой +15 мин. +396 ккал

Обед 2 КАРТОФЕЛЬНО-ЛОСОСЕВЫХ ЛЕПЕШКИ И САЛАТ Смешать 50 г давленой вареной картошки с четвертью стакана замороженного горошка, 50 г консервированного лосося, чайной ложкой лимонного сока, порезанной подробнее

Завтрак2 цельнозерновых тоста с творожным сыром и банан с ложкой меда.ПЕРЕКУС8 штук кураги. +15 мин. +396 ккал

Завтрак 2 цельнозерновых тоста с творожным сыром и банан с ложкой меда. ПЕРЕКУС 8 штук кураги. подробнее

По весу пока не сдвинулась никуда, ни в плюс ни в минус +15 мин. +396 ккал

По весу пока не сдвинулась никуда, ни в плюс ни в минус подробнее

Вчера вечером скумбрию кушала, было вкусно, но всю ночь потом воду пила +15 мин. +396 ккал

Вчера вечером скумбрию кушала, было вкусно, но всю ночь потом воду пила подробнее

на ужин запеку рыбу на пергаменте и припущенный шпинат, чем проще тем лучше, без изысков кулинарных. +3 +5 +2 +32 мин. +215 ккал

на ужин запеку рыбу на пергаменте и припущенный шпинат, чем проще тем лучше, без изысков кулинарных. подробнее

завтрак: бутерброд с колбасой (хлебцы использовала низкоуглеводные)и салат из огурцов. +3 +3 +1 +32 мин. +215 ккал

завтрак: бутерброд с колбасой (хлебцы использовала низкоуглеводные) и салат из огурцов. подробнее

когда утром отвес, то и радостнее становится! Хочется продолжать дальше, поднимается моя мотивация! -0.2 кг. +3 +3 +1 +32 мин. +215 ккал

когда утром отвес, то и радостнее становится! Хочется продолжать дальше, поднимается моя мотивация! подробнее

Ужин: белая рыба, яйцо и шпинат на кокосовом масле. +3 +3 +1 +40 мин. +114 ккал

Ужин: белая рыба, яйцо и шпинат на кокосовом масле. подробнее

Обед: говядина на кокосовом масле с овощами. +3 +4 +1 +40 мин. +114 ккал

Обед: говядина на кокосовом масле с овощами. подробнее

Завтрак: йогурт с арахисовым маслом, какао и сахарозаменителем. +3 +6 +2 +40 мин. +114 ккал

Завтрак: йогурт с арахисовым маслом, какао и сахарозаменителем. подробнее

Ужин: свиные отбивные с тушеной стручковой фасолью на кокосовом масле. +3 +3 +1 +45 мин. +141 ккал

Ужин: свиные отбивные с тушеной стручковой фасолью на кокосовом масле. подробнее

Обед: бургер без булочек с сыром, жареными грибами, авокадо и подушкой из зелени +3 +3 +1 +45 мин. +141 ккал

Обед: бургер без булочек с сыром, жареными грибами, авокадо и подушкой из зелени подробнее

Завтрак: яичница из двух яиц на сливочном масле со слегка припущенным шпинатом. +0.2 кг. +3 +3 +1 +45 мин. +141 ккал

Завтрак: яичница из двух яиц на сливочном масле со слегка припущенным шпинатом. подробнее

Отвесик 200 грамм, не много, но я довольна, что он есть! -0.2 кг. +3 +5 +3 +45 мин. +175 ккал

Отвесик 200 грамм, не много, но я довольна, что он есть! подробнее

На ужин у меня порция салата из свежих овощей и запечённая дорадо. +3 +4 +1 +45 мин. +175 ккал

На ужин у меня порция салата из свежих овощей и запечённая дорадо. подробнее

В обед кефир и рыбные котлетки, их не жарила а запекала, чтобы было меньше в них калорий. +3 +3 +2 +45 мин. +175 ккал

В обед кефир и рыбные котлетки, их не жарила а запекала, чтобы было меньше в них калорий. подробнее

На завтрак была каша овсяная на воде, не сладкая, и 1 отварное яйцо куриное всмятку. +3 +6 +1 +45 мин. +175 ккал

На завтрак была каша овсяная на воде, не сладкая, и 1 отварное яйцо куриное всмятку. подробнее

Решила взвешиваться 1 раз в неделю, мне так будет легче. +3 +4 +1 +45 мин. +175 ккал

Решила взвешиваться 1 раз в неделю, мне так будет легче. подробнее

Утром:тренировка, 40 минут бега + 10 минут быстрой ходьбы + 5 минут растяжки и 2 минуты турник. +3 +3 +1 +45 мин. +175 ккал

Утром: тренировка, 40 минут бега + 10 минут быстрой ходьбы + 5 минут растяжки и 2 минуты турник. подробнее