Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после:
автор: Ataka 4.9 |
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он
- селфанулась сегодня, как вам?
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- тест: у тебя жесткий характер или ты нерешительный, скромный человек?
- я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала лазанью с курицей, и
начало
-
Я заметила.Есть разница первые 2 фото до а последние “ после.МОЛОДЕЦ)))
-
молодец!
-
если честно,то не понятно где до и где после
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- фигурой и ростом пошёл в бабушку! но я же парень! жир с попы и бёдер не уходит вообще.
- как вам фото? нормальное или нет?
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык! фото!
- тест: у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?
- четверг вечер! отработала, весенний утренник провели.день был спокойный. зашла в ермолино,купила
-
я так что-то и не разобрала, где ДО, а где ПОСЛЕ.....
-
молодец!!!
-
sport eto stra6naja sila!!!
-
-
-
-
-
МОЛОДЧИНУШКА!!!
-
краавица
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не
- как не уставать?
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится.
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему?
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?
- прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать,
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти?
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?
- узнали кто это?
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не
- как вам костюм на работу на теплое время?
- какие операции делала анна асти?
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы
- как избавиться от мешков под глазами?
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу
- как вам это свадебное платье?
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы!
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что
- как вам фото?
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- нравится, как щурюсь тут на солнце?
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе -
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб,
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото.
- фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- какой это тип фигуры?
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный,
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек?
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- пикничок на океане!
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий?
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит
- все темы» новые темы»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 3 питание свое буду продолжать, как смогу, с утра, правда, захотела себя
- 2 нашагала вчера вроде бы и немного 3753 шага, но для самого больного в
- 05.04.2024 дневник номер 3
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня просто ужасно, просыпалась 150 раз,
- 05.04.2024 дневник номер 2
- 05.04.2024 дневник номер 1
- день прошел спокойно, весело вполне,но по ошущениям,он прошел по мне.
- нахожусь в сказке
- 04.04.2024 втягиваюсь?
- всем хорошего вечера. отключили отопление и похолодало. ну в
- все дневники»
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!
- идеальное меню для тонкой талии! йога держит тело в тонусе!
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!
- - 20 см в талии! от животика к прессу! супер диета для создания роскошной фигуры
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!
- все диеты»
- ты ни в чем не сомневаешься или любая неприятность выбивает надолго из колеи?»
- болезненно реагируешь даже на безобидные шутки или можешь сама посмеяться над собой?»
- ты довольна своей работой или стоит подыскать другое место?»
- ты не разбираешься в людях или умеешь дружить?»
- ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или часто сомневаешься в себе?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |