он воспользовался ситуацией! и я изменила! я в» +242
помогите с выбором многоразового женского станка» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
вход
- постоянно талдычит, что хочет иметь ребёнка! смотрит на девушку как на
- в наше время вежливость равно слабость? когда мило себя веду, улыбаюсь,
- как вы относитесь к собственным маркам магазинов? покупаете,
- действительно фитнес на батутах настолько энергозатратный, что
- в 15 лет мог показать, что у него там что-то в трусах выскочило и болит! манеры
- стрессы, недосып сильно старят и отражаются на лице? есть реальные
- оборвалось сердце! машина мечты, мужчина мечты и такое
- обычно мы предохраняемся, но в этот раз решили
- нравятся девушки с короткой стрижкой под мальчика! вы встречали случаи
- в нашей дружбе центральное место занимает она! я сон откладывала, чтоб
- стодневка по апгрейду себя к новому году до новой
- работаю из дома, подруг нет. я одна то в кафе, то в кино пойду. кажется, что жизнь
- хотели бы носить погоны, служить? отказались бы на 20 лет ради ранней
- что вам не нравится в нашей культуре? какие мнения, взгляды, привычки,
- жаба душит, что я ни капельки не болею и сижу дома! просто на работе график стал
- как подкачать грудь после кормления? с помощью упражнений или нет?
- посоветуйте хорошую термозащиту для волос в виде спрея. у меня
- что бы вы подумали, если бы вам бывший прислал деньги?
- кто такой мужчина жмот? в чем разница между мужчиной рациональным и
- залезла к нему и прочитала что он переспал с подругой. в ту ночь он был в другом
- ничего не чувствую во время интима кроме телодвижений и трения!
- из-за девственности одни проблемы с головой! как назло, один быдляк вокруг!
- москва или европа? что бы вы выбрали? где лучше?
- а мы с родителями купили билеты, мама соскучилась сильно! меня с
- на свидании ушел знакомиться с другими! ему безразлично на меня и плевать
- в не сезон часто покупаете огурцы, помидоры и другие свежие овощи?
- вернуть мужа в семью или отпустить - предложила устроить перед разводом
- как вы понимаете выражение? обиделись бы, если бы про вас так сказали? это
- мужки сейчас хотят в койку и говорят о справке потом, а сначала
- я не умею себе подбирать одежду! захожу в тц и глаза разбегаются. ухожу с
- резко охладел и встречи сошли на нет, на сообщения стал сухо и выборочно
- не могу постоянно мыть одними и теме же шампунями! голова
- жена выгнала из дома. я ему нравлюсь, но боюсь - у меня квартира, хороший
- постоянно меня ущемляет, общается будто выше меня, а я - мелочь!
- начала отвечать и людям это не понравилось! а была этакой терпилой в лбом
- скучно и строго выглядят? похожи на дресс-кодовские шмотки? а на прогулку с
- в чем отличие томатов от помидоров? у мужа изжога от томатной пасты в
- сегодня запись у косметолога, а она мне ничего не подтвердила, стали
- все попрошайки! подарков не получишь, но зато переспи со мной! с чего я
- понравился мужчина средних лет из управления дома. мы с ним из двух разных
- почему для женщины переход в старшую возрастную категорию гораздо
- нос и брови вам мои не понравились, а фигура? приму любую критику
- парень хочет чтобы я дала ему денег на машину! для первой машины
- познакомилась в тиндере, оставила номер, а теперь не хочу идти! устала
- не поздравил парень с др! хотел подарить мне цветы и сладости, но я сказала ему:
- на семейном ужине он объявил о нашей свадьбе и она взорвалась: зачем вам дети? а
- я о нем постоянно думала! и его повысили, женился. но потом он мне
- пластический хирург меня избегает! его помощники на протяжении
- что ответить на смайлик? что бы вы сказали?
- оцените внешность. без косметики. сколько лет бы дали?
- сказала, что интима не будет и у парня отпало желание встречаться со мной!
- у кого маленькие собаки, покупаете ли вы им дождевики?
- у меня широкие плечи и спина? слишком накаченные?
- иду, а навстречу дедок с банкой пива в руке! а можно я вам здоровья пожелаю? я
- опишите человека, который бы вас раздражал? какой он должен быть, чтобы вам
- 32 года, ни профессии, ни мужа, у разбитого корыта. на нервной почве
- соседка пристаёт, хватает за руки, да ещё и лазит по мусорным бакам и всё
- различия в выборе партнёра для мужчин и женщин вы согласны что
- не любить себя - нормально? страшно, что всю жизнь придётся жить с этой глупой и
- поздравили ли вы своего папу с днём отца? а мужа? актуален ли у нас в стране
- планирую нарастить ногти. но я, как динозавр, в этом деле! ходила лишь один раз
- ты ее с собой забираешь? а кому мне оставить собаку?! никого в городе у
- выпадают волосы - не обламываются по длине, а именно
- мужчины изменяют от скуки и слишком идеального брака, где ему в попу
- есть ли у вас полка для микроволновки? какая? купили бы такую? думаю купить по
- соседи что-то очень тяжелое передвигают! в квартире стоит звучный
- у меня депрессия! мне бы хотелось быть красивой и выбирать мч какого хочу
- повздорили и он сказал, что женщина с ребёнком - это женщина для
- ребенок толком не какает 2 недели! могут ли положить его в больницу?
- зашёл в подъезд, я за ним, он обернулся, и я все поняла тогда: за мной начал следить
- какое ваше любимое пп-блюдо или ходовое, которое часто готовите? или
- не хочу больше учиться! заколебало делать доклады, презентации,
- кто предохраняется презервативами, были ли у вас беременности с
- на середине занятия я упала в обморок, тренер стала приводить меня в
- удивился что цветы не мои: а ты красивая вроде, обычно таким дарят цветы чаще.
- вы бы купили двое одинаковых брюк, если одни уже есть, а на такие же скидка большая
- какие препараты назначают при жировом гепатозе? и вообще
- я в положении. попросила мужа сходить со мной в магазин, а ему лень встать! мне
- время в космосе проходит по-другому: за одни сутки космонавты
- ребёнку три года, я всегда перекручиваю мясо. стали бы вы ребёнка
- все темы» новые темы»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- очень хочется домой уже, но я еще на работе. надеюсь, что скоро освобожусь и
- вчера я конечно день диеты не выдержала и сорвалась, а сегодня и даже
- хочется какого-то веселья. раньше мы семьёй устраивали по пятницам пир
- все домашние дела переделала, могу с чистой совестью приступать к
- миндальное или рисовое молоко кто-нибудь пьет?
- отвеса нет, но голодать осенью не хочу. поэтому буду держать вес до весны. а
- 24.09.2021день
- на выходные куплю арбуз сегодня. а на вечер-большой такой куриный
- завтра с утра хочу измерить свои объёмы, я давно их не мерила, а уж тем боле,
- второй день зарядки по утрам. решила не лениться и хотя бы 10-15 минут уделять
- все дневники»
- я похудела на 12 кг! отличная диета!
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!
- считаю калории! исключение лишних - гарантия результата!
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!
- все диеты»
- вы требовательны к себе? расстраиваетесь, если понимаете, что работу можно было»
- тебе не хватает терпения или никто не заставит потерять самообладание?»
- ты - пунктуальный человек или не ценишь чужое время?»
- у вас замечательная подруга? в любой ситуации она встанет на вашу сторону?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |