| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- как бы вы отнеслись к такому: пришли чинить обувь, а мастер задает много личных
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире?
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за
- как вам такая красота? что скажете?
- если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступили?
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- сломалась машина. пробег 200 тыс км уже, кроссовер, печалюсь
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем радуете?
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- на чем классном вы катались?
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- как вам платья? какие понравились?
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти?
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- фотка вышла слишком тёмной?
- аватаркой можно ставить?
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно?
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|