| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- забываются ли прошлые партнеры в отношениях? вы быстро
- у кого так же? люди хорошо относятся только к своим, а к чужим -
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- размер - это генетика? можно повлиять с помощью витаминов,
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- вы любите мясо? как часто едите? стоит неделю не поесть, начинается
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у кого так же?
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- как я вам? как выгляжу?
- если у человека есть муж и дети, а у меня нет, значит моя жизнь сложилась хуже?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- купила помаду. оцените!
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- кто-нибудь занимался фигурным катанием? очень сложно? решила
- вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- договорилась с работодателем, что приеду в его город. сказать, что я
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- какой суп у вас не получается, а какой выходит на ура? у меня с борщом не очень
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- сколько кг судя по фото?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не продвинется?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- станете в гостях есть из вежливости отвратительное блюдо? что скажете
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- а у вас чувства всегда были взаимны?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя
- на сколько кг выгляжу сейчас, как думаете? рост 169-170.
- часто встречаетесь с таким явлением, как подмена понятий на
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- антидепрессанты действительно дают сил?
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- вы крепко спите или что-то мешает?
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- какая кухня мира, по-вашему мнению, самая невкусная? для меня - индийская.
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- какая передача вам больше нравилась?
- как вам такие лосины с вб?
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- у моих парней были девушки с именами, как в фильмах для взрослых!
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- все темы» новые темы»
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|