| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- как вам образ парня на фото?
- как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, когда вы
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- сколько сантиметров у меня талия?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- у вас есть желание переехать в другой город?
- какие конфеты любите? фаворит?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- какая фотка самая удачная?
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- у вас уже продают черешню?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- вы ощущаете скуку от жизни?
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- все темы» новые темы»
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|