| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- на кого она похожа?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- кто удалял перманентный макияж век лазером?
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- когда вы впервые смотрели сериал дикий ангел, приходилось ли вам ходить в
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- как помириться после развода? развелись, но живут в одной квартире.
- жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое жильё?
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- вот если толстый и пузатый мужчина, как мне познакомиться?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- что принесло вам большее счастье?
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила!
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- вам нравятся ямочки на щеках? по-моему это очень мило! сразу поднимается
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- какой суп у вас не получается, а какой выходит на ура? у меня с борщом не очень
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и стараться не надо?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- как ваше настроение сегодня?
- коллега запал в душу, хочется летать и улыбаться. это симпатия? у вас было
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- переехали бы жить в оренбург?
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- стоит украсить эту полку ночниками или будет аляписто? будут ещё шарики и
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- что лучше: найти мужика с жильем или найти без жилья и с ним брать ипотеку?
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- предложила маме поменять питание собачки, но услышала кучу
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- как понять, что ты любишь мужчину? я - всего 2 раза любила, и эти мужчины меня
- все темы» новые темы»
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|