| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали?
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- как часто вы видите таких идеальных девушек в реале?
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!
- вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- вы считаете себя человеком с богатым внутренним миром? что это в вашем
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисование!
- хотели бы жить в таком доме?
- какое фото лучше? первое или второе?
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик!
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- вы интроверт или экстраверт?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а я
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- что вы пьете на завтрак? есть те, кто не пьет кофе?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|