| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- какие планы на день?
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- почему парень хочет, чтобы я к нему переехала? не писал дней 5. младше на 5 лет.
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- анонимно мне кучу комплиментов пишут!
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать?
- предложила маме поменять питание собачки, но услышала кучу
- почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка.
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- правда ли, что большие губы визуально делают нос меньше?
- куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занятия?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает смотреть!
- если бы собирались поехать к работодателю в другой город, вы бы
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- как вам такие кролики?
- как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- какой самый неожиданный подарок вы когда-либо получали?
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- листья у авкода поджарились на балконе на солнце. можно ли его как-то
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? какие мысли?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела быть
- какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли в тишине 2
- у кого проблемная спина, что вам помогает лучше всего снизить боли?
- красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая была
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? постоянно намекаю
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- это лёгкая судьба, когда забирает стихия? или когда в доме престарелых,
- вы сталкиваетесь с критикой своей личности? как часто?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- как жить, если ненавидит родная мама?
- что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и икра
- выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?
- нужно ли мне худеть? вешу 78 кг при росте 168 см. спортом не занимаюсь.
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть?
- если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, что
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- ваша живность в жару чаще, чем всегда, посещает лоток?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- вы б хотели скатерть-самобранку?
- у меня похудела попа: была 98 см, а стала 96-95. талия была 70, сейчас 67. это
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- все темы» новые темы»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|