| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- кто для вас человек-легенда?
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- чем сейчас занимаетесь?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- вы ходите в платные клиники? у каких врачей наблюдаетесь платно?
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- аватаркой можно ставить?
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- вы любите делать это?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- как вам такие образы? нравятся?
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку пнул
- как вам такие образы? стиль?
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины,
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хоть
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- все темы» новые темы»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- идеальное тело. руководство по применению!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|