Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
- тут случайно нет таких, кто делал абдоминопластику живота?
- какая самая мягкая и нежная губка для вас?
- справедливо ли, когда мужчина упрекает свою женщину, что она мало зарабатывает? в разы меньше, чем
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или
- насколько оцените эту красотку?
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- тест: ты многое хотела бы изменить или довольна своей жизнью?
- великий пост 11/48.вроде хорошо у меня пост идёт, но последние 2 дня хочется прям большой стейк
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь - я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фигурой! фото!
- тест: ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?
- привет всем!!! продолжаю свое сбалансированное питание по плану, все вкусно и мне все нравится. всем
-
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь.
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол,
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая!
- смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе -
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне!
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед
- поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая.
- сколько лет дадите? как вам образ?
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?
- действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой
- как думаете, сколько весит девушка при каком росте?
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он
- сколько платят офис менеджерам в москве? в среднем реальная зп?
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит,
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест -
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас -
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?
- после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с
- идёт ли мне с забранными волосами?
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого,
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она
- как вам фигура?
- какой вам город больше понравился: нижний новгород или ярославль? мне нижний,
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и
- как платье? колготки чёрные уже сменила.
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя
- все темы» новые темы»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 3 праздники сегодня не очень:всемирный день борьбы против
- поставлю наверное сейчас варить кусок говядины, и потом на этом бульоне
- сегодня могу себе немного позволить раслабиться в плане питания, могу
- 2 питаюсь сегодня правильно, муж беляши ест, а я капусту с печенью, и суп с
- 1 приветик, мои дорогие! спала сегодня отлично, вобще не просыпалась за
- завтра пойду куплю ёмкость, типа бочку для питьевой воды, литров на 10-150. у нас
- хорошо дома, тихо, спокойно. дети у бабушки в гостях, будут только
- день сегодня у меня наполовину был рабочий, всех по домам распустили,
- заказала себе тибетский гриб молочный. буду кефирчик делать.
- по спортивным упражнениям сегодня полный отдых, ничего не делала, но
- все дневники»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!
- - 10 кг за две недели! уменьшение объемов бедер и живота!
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!
- все диеты»
- ты умеешь подать себя? излучаешь ослепительное обаяние?»
- ты не поддаешься внушению со стороны или часто попадаешь под влияние?»
- ты заботишься о своих волосах или они нуждаются в уходе и защите?»
- ты обладаешь обаянием? приятна в общении?»
- ты плохо разбираешься в людях или объективно их оцениваешь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |