| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- какой портрет самый удачный?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- как вам преображение девушки?
- почему у подруги много ухажёров, а у меня - нет? внешне не красотка, так чем я
- какой костюм вам больше нравится?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- если я решу уволиться раньше отпуска, мне надо будет отработать
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- июнь ассоциируется у меня с интимом в хрущевке. а у вас?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- эстетичная ли вышла?
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пытался
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- встречались 5 месяцев и он стал реже писать, игнорил мои сообщения, в итоге
- вы помогаете коллегам? обучаете новичков? объясняете,
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- как вам образ парня на фото?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- как часто вы встречаетесь с друзьями? как часто вы принимаете гостей?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- какой это размер груди?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- у вас в школах, колледжах, вузах дети сами убирают кабинеты или
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- как вам парень? реально красивый?
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- как вам эти сумки? какая лучше?
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- за что я так держалась и страдаю? унижал, а пиковым стало: как я устал от тебя!
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- как вам мужчина?
- кто готовил облепиховый чай? по какому рецепту? что добавляли
- как забыть бывшего? как вы забывали? психологи советуют
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- почему люди осуждают безработных?
- как узнать, есть ли у мужа скрытая от супруги недвижимость? мы на грани развода.
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- все темы» новые темы»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|