| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы можете есть картошку, хлеб, рис и макароны - и все же остаться стройной на всю жизнь! Богатая углеводами пища, которую считают ответственной за ожирение, теперь станет идеальным горючим для вашего нового тела. Гликоген, накапливающийся в наших телах, это «мгновенное горючее», которое мы расходуем в течение дня. Поэтому тело должно постоянно поддерживать уровень гликогена, чтобы мы были энергичными и полными сил. А запасы гликогена накапливаются именно из богатой углеводами пищи, которую мы потребляем. Только 10% потребляемого жира перерабатывается нашей печенью в гликоген. Это означает, что, несмотря на все упражнения, направленные на сжигание жира, избыток потребляемых жиров все равно будет преобразован в жир тела. Однако, питаясь пищей, богатой углеводами, телу приходится много потрудиться, чтобы преобразовать дополнительные углеводы в жир. Оно может сделать это, но углеводы - это не самый подходящий материал для жира тела. Белки вообще не перерабатываются в жир, так что остаются только жиры. Так почему же многие люди, которые любят хлеб, картофель, рис, макароны и другую богатую углеводами пищу, остаются толстыми? Ответ лежит на поверхности: все дело в том, что они едят вместе с этими углеводами. Хлеб намазывается толстым слоем масла, печеный картофель поливается еще большим количеством масла, макароны заливаются сливочным соусом, рис обжаривается, а не варится: вот лишь несколько примеров того, как можно испортить полезную углеводную пищу добавками жиров. Когда вы испытываете голод, потребляйте углеводы и не терзайтесь угрызениями совести. Но не дополняйте их ненужными жирами! Все фрукты и овощи - это естественные сложные углеводы, хотя Всемирная организация здравоохр Вот почему фрукты и овощи столь важны в нашей поддерживающей диете. Они содержат множество питательных веществ и мало калорий и жиров. Их нужно упогреблять регулярно Простые углеводы - это рафинированные, обработанные, богатые углеводами виды пищи, которые лишены большинства витаминов и минералов. Классический пример - сахар. Это чистый углевод, но в нем нет ни волокон, ни витаминов, ни минералов. Он идеально очищен и легко усваивается. Сиропы и мед тоже простые углеводы. Большинство кондитерских изделий состоит из простых углеводов в сочетании с красителями, ароматизаторами и т. д. Порой с добавлением жиров. Чтобы сохранить стройность, вам нужны сложные углеводы Белый хлеб, белый рис и белые макароны - это не простые углеводы. Они более полезны для вашей диеты, чем, скажем, сахар. Они содержат волокна, витамины и минералы, они дадут вам продолжительное ощущение сытости. Но и они в результате обработки лишены многих естественных волокон и не настолько полезны для вашего организма, как хлеб и макароны из муки грубого помола. Поэтому старайтесь сделать свою диету максимально разнообразной. Помните, что чем меньше обработан и очищен продукт, тем дольше он будет перевариваться и тем дольше вы не почувствуете голода. Богатая углеводами и не содержащая жиров пища будет вам и полезна, и приятна. К ней легко привыкнуть. Трехнедельный курс диеты уже подготовил вас к подобному режиму питания. Дальше предложится вам меню на целую неделю, которое поможет вам поддерживать идеальную фигуру
автор: sporty |
вход
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- могут ли слепые люди видеть сны?
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- вам нравится такая фигура у девушки?
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- какое платье выбрать для вечеринки?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- как вам пара, наряды и все остальное?
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- сколько кг судя по фото?
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- все темы» новые темы»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|