| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы можете есть картошку, хлеб, рис и макароны - и все же остаться стройной на всю жизнь! Богатая углеводами пища, которую считают ответственной за ожирение, теперь станет идеальным горючим для вашего нового тела. Гликоген, накапливающийся в наших телах, это «мгновенное горючее», которое мы расходуем в течение дня. Поэтому тело должно постоянно поддерживать уровень гликогена, чтобы мы были энергичными и полными сил. А запасы гликогена накапливаются именно из богатой углеводами пищи, которую мы потребляем. Только 10% потребляемого жира перерабатывается нашей печенью в гликоген. Это означает, что, несмотря на все упражнения, направленные на сжигание жира, избыток потребляемых жиров все равно будет преобразован в жир тела. Однако, питаясь пищей, богатой углеводами, телу приходится много потрудиться, чтобы преобразовать дополнительные углеводы в жир. Оно может сделать это, но углеводы - это не самый подходящий материал для жира тела. Белки вообще не перерабатываются в жир, так что остаются только жиры. Так почему же многие люди, которые любят хлеб, картофель, рис, макароны и другую богатую углеводами пищу, остаются толстыми? Ответ лежит на поверхности: все дело в том, что они едят вместе с этими углеводами. Хлеб намазывается толстым слоем масла, печеный картофель поливается еще большим количеством масла, макароны заливаются сливочным соусом, рис обжаривается, а не варится: вот лишь несколько примеров того, как можно испортить полезную углеводную пищу добавками жиров. Когда вы испытываете голод, потребляйте углеводы и не терзайтесь угрызениями совести. Но не дополняйте их ненужными жирами! Все фрукты и овощи - это естественные сложные углеводы, хотя Всемирная организация здравоохр Вот почему фрукты и овощи столь важны в нашей поддерживающей диете. Они содержат множество питательных веществ и мало калорий и жиров. Их нужно упогреблять регулярно Простые углеводы - это рафинированные, обработанные, богатые углеводами виды пищи, которые лишены большинства витаминов и минералов. Классический пример - сахар. Это чистый углевод, но в нем нет ни волокон, ни витаминов, ни минералов. Он идеально очищен и легко усваивается. Сиропы и мед тоже простые углеводы. Большинство кондитерских изделий состоит из простых углеводов в сочетании с красителями, ароматизаторами и т. д. Порой с добавлением жиров. Чтобы сохранить стройность, вам нужны сложные углеводы Белый хлеб, белый рис и белые макароны - это не простые углеводы. Они более полезны для вашей диеты, чем, скажем, сахар. Они содержат волокна, витамины и минералы, они дадут вам продолжительное ощущение сытости. Но и они в результате обработки лишены многих естественных волокон и не настолько полезны для вашего организма, как хлеб и макароны из муки грубого помола. Поэтому старайтесь сделать свою диету максимально разнообразной. Помните, что чем меньше обработан и очищен продукт, тем дольше он будет перевариваться и тем дольше вы не почувствуете голода. Богатая углеводами и не содержащая жиров пища будет вам и полезна, и приятна. К ней легко привыкнуть. Трехнедельный курс диеты уже подготовил вас к подобному режиму питания. Дальше предложится вам меню на целую неделю, которое поможет вам поддерживать идеальную фигуру
автор: sporty |
вход
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- что бы сказали о человеке по глазам?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- для вас привлекательна такая фигура?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- что у вас будет на обед?
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- были у вас неадекватные покупатели на авито?
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- как костюм? цвет унылый?
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- некоторые мужчины душат зараз и потом сидят! стоит ли дальше с ним
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают?
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- все темы» новые темы»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|