Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после:
автор: Christina6783 0 |
- мне подойдет блонд, или нет? надоел темный цвет волос, хочу осветлить.
- носили бы такие очки?
- вас устроила бы зарплата в 40 000-45 000? график 2/2
- вы когда-нибудь сохраняли переписку из мессенджеров на компьютер? у меня не получается!
- начала общаться с парнем, который отбывает наказание. очень нравится, я влюбилась. стоит ли
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой талии! фото!
- тест: у тебя есть риск заболеть сахарным диабетом минимальный или есть предрасположенность к заболеванию?
- всем доброго вечера! я уже налопалась шашлыка, выпила вискарика. и уже в сон меня клонит. ну ещё
начало
-
ответ для: Микуша_
++ -
Автор, а какой вас рост?
-
а где до и где после?
- вы знаете эскортниц на этом сайте?
- можно ли надевать теннисную юбку на пробежку? не будет ли это странно?
- маленькие девушки, где вы приобретали пиджак-блейзер оверсайз? я в них как в пиджаке дедушки, ну
- шоппинг в моем любимом бомж-магазине. к сожалению не все будет доступно, но что будет. обожаю их
- какой типаж мужчин вам нравится? может актер какой?
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- тест: ты экономишь на себе или тебе нравится тратить деньги?
- пью кофий и планирую цели на следующий год
- устроилась на новую работу, сказали скидываться по 150 рублей на др!
- делаете дома хачапури по-аджарски? на каком тесте? дрожжевое,
- пошли бы к парню - другу посмотреть кино? я ему нравлюсь, но дала понять, что между
- что вам больше нравится - пудра или тональный крем? почему?
- что бы вы подумали, если бы вас назвали пушистой: ой, какая вы сегодня
- блогер то разводится с мужем, то сходится! это для повышения охватов? либо
- было ли у вас так, что он сначала вообще не понравился, но потом все-таки
- мне 45 и я влюбилась в 23 летнего парня, который работает у нас грузчиком.
- если бы существовала физическая машина времени, в какой возраст в
- как же пуговицы расходятся на дешманском пиджачишке! как убрать жир и
- покупатель купил товар, по адресу никто не живет. отправили обратно.
- почему женщины так себя не ценят? подруга в ужасе от моих критериев.
- вам нравится внешне эта актриса? красивая?
- много отзывов в интернете на вв крем невесты. кто пробовал?
- помогите выбрать купальник! вытащила все имеющиеся. в каком я
- какой айфон лучше: 14 про или 15 про? говорят, камера на 15 хуже, чем на 14.
- поедете в эти выходные на шашлыки? сами будете готовить?
- старик хочет, чтобы я была с ним и ревнует к саудиту. сказал, что сделает меня
- сегодня стригла волосы своему покойному дедушке. как вы
- мужчина предложил поехать на базу отдыха и неделю уже молчит! если бы вам это не
- я цепляюсь за малейшее тепло в мой адрес, и когда меня лишают этого - мне
- можно ли на озоне вернуть бесшовный топик-лифчик? все же как нижнее белье, наверное,
- подойдёт ли такая футболка под эти джоггеры?
- какую выбрать сферу? разработка, маркетинг или дизайн? мне 32 года, 5 лет без
- шоппинг в моем любимом бомж-магазине. к сожалению не все будет доступно, но
- на какой этаж вы сможете спокойно подняться и не устать?
- не чувствую запахи! это коронавирус? болею с температурой 6-й день,
- вы обращались с просьбой к знакомым, чтобы они вас познакомили с кем-то из их
- сейчас живу вместе с парнем, но недавно узнала про интим с другой. на момент
- вы вещи утюжите или отпариваете?
- сожалею, что продала принадлежности из бытовой техники за дёшево
- какое вы выбрали бы платье и выбрали бы такое? ищу на праздник платье, но я
- какая ваша любимая каша? с молоком? что добавляете? сто лет каши не ела,
- если мужчины восхищаются, а женщины молчат и не ставят лайки -
- хочу купить платье миди, но боюсь, что буду как спутанный баран. я как-то
- кто не позднее 1990, должны узнать!
- вопрос ко всем худеющим! стали бы вы худеть, если бы оказались на
- у вас сразу получился интим с новым мужчиной? или долго притирались,
- что вы сейчас чаще и больше всего едите? я - сыр, прям помешалась на нем.
- вас заставляли врачи-гинекологи сбросить вес при планировании
- нормальное телосложение или полноватое?
- разлюбил из-за придирок моих? не хочу расставаться, а он не понимает:
- у вас случались неприятности перед отпуском? заболели, попали в дтп,
- как вам внешность татарской певицы?
- сдавала анализы на печень. показатель ldh (pho) - это что такое? за что
- это восточные глаза? что именно выдает в них восточность?
- мониторю страницу своего бывшего и его нынешней. завидую, что он ее
- он не отошел от отношений и причину расставания не называет, что очень
- делала брови и мастер говорит: не в обиду будет сказано, но та девушка
- если бы вам сказали описать свою энергетику, какие цвета вам придут первые на
- какой самый вкусный протеин? с каким вкусом меньше приедается? есть выбор:
- бывший сказал, что я ему кое-кого напоминаю. я прочитала и не ответила. он
- как вы относитесь к вегетарианству?
- нахожусь в декрете. за минуту то прилив радости, сил, то резко депрессия,
- если была попытка помириться, а потом поругались, вторая сторона
- родственница постоянно разговаривает недовольным тоном и
- сегодня такой дождь в москве был, что я паспорт с кошельком сушу на батарее!
- вы бы воспользовались услугами мейкап перед встречей, если бы давно не
- пожаловались на отделение почты, на горячую линию, обещали
- у вас встречаются коллеги, которые работают без лишних
- зачем было делать грудь, если за 3 года ты ни разу не надела декольте! вы бы
- можно ли доверять отзывам о врачах? видно, что пишут одни и те же люди, но
- на что у вас фетиш? сестра помешана на сумках, постоянно покупает
- тут есть, кто переехал в 35+ в другой город? жалеете или рады, что переехали?
- кто-нибудь пользуется очищающей воду лейкой? есть толк? знакомая очень
- нужно сдать анализ на печеночные показатели. если 4 числа выпью
- почему не берет лазерная эпиляция? в клинике лишь разводят руками и
- как вы относитесь к личным вопросам от тренера? замужем ли вы? есть дети? кем
- не хочу идти на встречу выпускников, потому что не богатая!
- все-таки парень, при котором я пукнула, меня нашёл и написал мне! я
- прожила 3 года в москве и надо уезжать! домой вернуться насовсем не хочу,
- ужасный фон? выложили бы в соцсеть?
- у кого была апоплексия яичника? по какой причине это произошло? был ли повтор, и
- вы интеллигентный человек? как оставаться интеллигентным, но при этом не
- простота хуже воровства! таких унижают. как выглядеть и как
- какую сумку выбрать на работу? мой стиль - сдержанный, деловой.
- типичная инстаграммная - что подразумевается под этим
- как не заморачиваться, что кто-то к тебе плохо относится? за год ни разу
- кому было тяжело с первым ребёнком, сколько у вас в итоге детей? и какая
- в каком возрасте лучше выходить замуж и рожать детей? мне вот 25 и у меня еще конь
- все темы» новые темы»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- пусть каждый ваш шаг принесет вам удовлетворение, а каждая преграда станет
- привет всем! наконец-то я выспалась. легла вчера в 19:40 в кровать и к 20:0 уже
- на весы утром не стала, как-то не захотелось, но чувствую что есть небольшие
- 23 мая, четверг. 5:25
- 5 попытка номер два, вчера не привезли мои сабо, опаздывают с доставкой,
- 4 работы сегодня прям очень много, но торопится не буду, мне за это никто не
- всем доброе утро!четверг! завтра я на работу не пойду, а пойду на последний звонок
- 3 праздников сегодня что-то мало совсем:всемирный день
- 2 нашагала вчера побольше чем в предыдущие дни, хоть и с больной ногой,
- 1 доброе утро, мои дорогие! сегодня как-то не доспала немного, вчера легла
- все дневники»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!
- минус 10 кг! моя грудь стала на размер меньше! превращение из 48 в 46 размер!
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!
- потерять три размера и избавиться от жира! моя награда - сексуальное тело!
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!
- все диеты»
- не боишься брать на себя ответственность или уклоняешься от нее?»
- не боишься говорить о своих недостатках или не всегда бываешь искренней?»
- вы позволяете другим себя использовать или делаете все по-своему?»
- любишь покушать или боишься поправиться?»
- ты умеешь преподнести себя или стесняешься показывать свое обаяние?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |