вход
Умничка, так держать:)
| ||||||
| ||||||
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- вы бы выразили недовольство? заселились на целую неделю, пространство
- знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца. что
- как вам фото?
- как вам платье и образ? нравится или стрем?
- если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы
- как думаете, зачем знакомая может спросить спонтанно: ты голодная?
- изобилие малины! урожай был огромен, я позамораживала. что
- никитич и никитович - как правильно? а валерьевна или валериевна?
- если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? им не важен
- кто ещё заметил, что прокладки стали тонкими? не могу найти плотные,
- как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис?
- вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку квартиру?
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- так ли страшно быть женщиной с прицепом? когда тебе под 40. зачем этим пугать?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня плов, трюфель, зелёный чай
- что вы надеваете в ресторан вечером? платье?
- это фигура часы или прямоугольник? мне кажется, на прямоугольник не похоже.
- как выбираете постельное белье? зашел в магазин и час стоял как баран
- как фотография? как получилась в целом?
- а вам важно было как выглядит мама или папа своего молодого
- талантом человек должен делиться бесплатно? потому что его талант не ему
- у мужчин вы любите какой?
- сильно полнит наряд? вес был 67 в сентябре, сейчас - 74!
- вы жили на зп мужчины? как всё это происходит? просить денег постоянно?
- почему мужчины пишут красивым моделям: с пробегом?
- вы любите детские пюрешки? какие?
- зачем бывшие периодически пишут? у меня серьезные отношения с
- как вам губы?
- вы любите изливать тут душу? или вы всегда эмоции в себе держите?
- посоветуйте кусачки для кутикулы
- какой значок вам больше нравится?
- что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о
- сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось?
- верите в женскую солидарность? другая женщина вам кто: подруга,
- подруга за мной следит, зачем ей это? спросила зачем хожу в один и тот же магазин
- надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись
- мужчина сказал: ну лепить что-то свое не получится. значит у него сложный
- если вы удалили сообщение, потому что лишнего наболтали, то как бы это
- какие песни группы ария вам нравятся?
- красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.
- смотрела фигурку вуди на вб и очень понравились эти фото. приятный
- у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото.
- какой красивее? это браслеты из розового кварца
- свидетелем каких странных действий вы были? мужик снял на планшет что-то и
- почему, когда моя жизнь рушится, беру себя в руки и привожу себя в
- носите джинсы на размер больше, чтобы зимой колготки влезли?
- какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зубная?
- что вам больше нравится, когда доминирует мужчина или вы?
- если удалить у себя переписку, а потом удалить у двоих, часть переписки
- у кого маленькая грудь, до 1 размера, вам нравится? никогда не хотели
- согласились бы на отношения без перспектив замужества и
- с какими мужскими заморочками вы сталкивались? что в их поведении
- у вас сейчас больше энергии, чем 10 лет назад? с чем это связано?
- какой может быть максимально допустимый размер у всех фотографий,
- муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кредит на 10 лет?
- кто колет ботокс? обязательно через 2 недели докалывать? или можно сделать без
- вам нравится ваша планировка квартиры? не напрягает санузел рядом с
- что делать с рассеянностью? у меня очень тяжело фокусируется
- продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна
- я все-таки не выдержала и написала андрею! вы были правы, менять он
- можно ли дарить электромясорубку? вроде как колюще-режущие нельзя.
- зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ
- муженька балует. как вам подарки?
- как вам такой мужчина: в 30 лет безработный, живёт с мамой и сестрой,
- что это такое и как этим пользоваться?
- если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это отказ?
- как он вам как мужчина, как певец? он вроде еще в фильмах снимается
- операция по уменьшению и подтяжки груди. кто делал, вы довольны?
- как вам такой стиль и фото? хотели бы сходить на такую фотосессию?
- как отреагировали бы, если бы вас сравнили с каким-то очень странным
- знаете ли вы пароль от телефона своего мужчины? можете влезть в его
- где у вас расположена микроволновка? на специальной полке?
- вам лень чистить картошку? заказывали очищенную?
- нашла работу - модель по видео. муж согласился. значит муж меня не любит?
- чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе.
- как вам такой вязаный топ?
- вы бы назвали внешность красивой?
- вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется?
- психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала
- какая из кофт вам нравится?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|