- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?
- что стоит у вас на заставке на телефоне?
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто симпатичнее?
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- тест: ты не обидчива или болезненно реагируешь на отношение к тебе окружающих?
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности посидеть тут на
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки
- идёт ли мне с забранными волосами?
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- тест: ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?
- покраска стен
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к
- где лучше пластическая хирургия?
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда!
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это
- какое фото лучше вписывается в ленту?
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- кто из них красивее?
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- вам нравится евгения феофилактова?
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность.
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- считаете эту девушку красивой?
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать,
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины?
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила
- на какой вес выгляжу на недавних фото?
- кто из них вам нравится больше?
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест -
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак
- оцените фото! нравится или так себе?
- что планируете делать на майских праздниках?
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо
- как вам такой сарафан? нравится или нет?
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и
- какая модель телефона у вас?
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного
- все темы» новые темы»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 4 питание сплошь сбалансированое:зав макароны с сердечками
- 3 нашагала вчера больше, чем на браслете, потому что вечером ставила
- 2 праздники сегодня вот такие:день космонавтики иван лествичник
- доброе утро, мои дорогие. вот и наступила пятница, а мне не спиться, проснулась
- с утра детей отвезу бабушке с дедушкой, а сама займусь тепличкой, у меня
- наелась сегодня жареных карасей, теперь уже на следующей неделе рыбный
- на беговой дорожке прошлась сегодня утром тридцать минут и уже ближе к
- детей сегодня в школу не водила, машу, а лёшу в садик. они и завтра дома
- - бабушка, а откуда я взялась?- тебя мама в магазине купила.- а откуда
- 70 шагов, завтра больше
- все дневники»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!
- все диеты»
- ты все вои действия продумываешь до деталей или отличаешься спонтанностью действий?»
- в твоем коллективе практически не врут или работаешь в осином гнезде?»
- ты живешь в согласии с собой или уверена, что жизнь к тебе несправедлива?»
- тебе удается продуктивно работать утром или только в вечерние часы?»
- ты больше размышляешь или предпочитаешь быть занятой?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |