| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- как вам свадебный наряд? как вам пара?
- как я вам?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- как вам парень? реально красивый?
- какими процедурами убираете мимические морщинки?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- это одинаковые носы?
- вы бы разместили такое фото?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- июнь ассоциируется у меня с интимом в хрущевке. а у вас?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- несовременный внешний вид, если так ходить по улицам просто и ездить в трамвае?
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- где вы знакомились? в интересных местах? или расскажите случаи
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- вы заходите на пункты выдачи с животными? на меня сотрудница
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- есть ли удачное фото?
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- девушка просила максимально натуральный макияж на девичник,
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- что для вас ухоженность? бывает маникюр и одежда аккуратная, а выглядит
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|