как выглядят скандинавские лица.» +14
что думаете о тех, кто живёт сегодняшним днём? они» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))конкурсы: 
0
-
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.конкурсы:
0
вход
- всё так же могу всю ночь прыгать под техно. здоровье тоже не пошатнулось.
- моя сестра меня ненавидит! когда парень позвал меня с собой жить, она сказала:
- ты так красива, невыносимо! как вам актриса сериала воронины внешне?
- дочка похудела по непонятной причине, за 10 дней на килограмм! не болела, но
- удалила знакомую из друзей. она мне предлагала место на своей работе,
- знакомая названивала и болтала только о себе, я перестала
- как вы относитесь к людям, которые пишут книги в стол? меня
- у мужчины за спиной 2 брака и в обоих есть дети! со второй женой не развелись.
- какие передачи считаете пустыми, от которых мозг только тупеет?
- смогли бы вы жить c пополамщиком мужчиной? если нет, то почему?
- только дошла до перекрестка за едой и носки уже в пыли были! а вы каждый день
- сколько тратите кубов воды в месяц? у нас вышло по 4 горячей и холодной.
- блондинка или брюнетка - с каким цветом волос выгляжу более эффектно?
- требовала, чтобы мы ушли! я сказала: не переживай, он не заразен, нам дал добро
- прожигаю впустую свободные дни, вместо того, чтобы повесить уже наконец эти
- кто принимал достинекс, какие были побочки? выпила первый день - руки
- увезли экстренно на скорой в патологию беременных. кот остался дома один.
- несколько лет любила, но он был женат. теперь разводится, а я не хочу больше
- попросила помощь, а человек сказал, что пришлет видео, как делать
- кто живёт с мужем-козерогом? какие они?
- ты чего это ко мне попой стоишь?! сказала коллега с отвращением! как
- знакомая спросила про переезд в новый город, она там раньше жила. начала
- мама говорит, что надо отсеивать тех, у кого нет высшего
- как мне похудеть? решила, буду кушать 2 раза в день, а вместо ужина кефир.
- если женщина после 25 лет не замужем и не в отношениях, то с ней что-то не так!
- мне уже 29, а я все еще одна! ну явно не идти залетать и специально рожать от уаси!
- созвонились со знакомой, как раз в ее городе. договорились, что в
- есть мнение, что 2*2=4. вы согласны с этим?
- как вам фигура?
- кто обновлял гардероб к лету? что купили? я сегодня набрала кучу
- в сухих пластинках нори действительно содержится йод в приличных кол-вах?
- как вам образы? стали бы такое носить?
- раньше терпеть не могла масла для тела, а тут узнала как ими пользоваться
- как вам такая секси-рубашка? или это блузка?
- обленилась! крашу только брови и блеск для губ. свободные девочки, а вы каждый
- безумно чешутся уши! лет 5-7 назад был отит. кто с подобным сталкивался? к врачу
- мч вернулся к бывшей, через месяц они женятся. мне рассказывал, что ни разу не
- ваши домашние животные тоже озираются назад, будто бы за спиной где-то
- в лайках нет жизни! другое дело - написать комментарий, сделать комплимент
- купила купальник, в комплекте шли двое плавок: бикини и высокие.
- кот лежит под наркозом, еще не проснулся. у кого коты отходили от наркоза
- сделала смывку дома, но в комплекте не идёт нейтрализатор. раньше
- что значит быть всегда собой? в чём это проявляется?
- какая фигура вам нравится больше? разве слева это часы, если сравнивать со 2
- нормально ли будет, если закажу 3 пары брюк, 3 пары обуви и 3 кофточки, все
- все мужики написали, что она жирная, но девушки написали, что жирной её
- как их оттуда выселить? может таракашек подкинуть или иголочку? очень
- один мужчина говорит женщине, что она хорошая мать, а другой критикует, что
- как вам такая фигура у девушки? какой это тип фигуры?
- сестра стала агрессивна и ко мне, и к своему мужу. выдумывает обо мне что
- как вам это платье? вам не кажется, что нижнюю часть зря укоротили? совершенно
- таксист болтал без умолку, рассказывал про свой бизнес и пригласил, а в конце
- беременна. родственники на 10 небе от счастья. встал вопрос об официальном
- все люди только и делают, что специально друг друга раздражают и все
- не смешно ли брюки смотрятся? мне самой нравится, у других - неоднозначное
- соседки не очень приятные и благополучные люди разносят слухи! их очень
- пдр 21 июня. брать отпуск до 1,5 лет, или выходить на работу? пугает неизвестность:
- скинула 10 кг и говорит, что ест все, но в меру, как-то не верится, что можно так
- всех с выходными! какие у вас на них планы? что будете делать?
- какие у вас питомцы и кто они по темпераменту? мои: собака - сангвиник,
- живу с мужем, оба работаем. у каждого есть своя карта, но основные суммы с
- переживаю волнительный период и извожу себя. плюс в своё время
- в детстве была открытой, все эмоции наружу, но с возрастом я закрылась! как не
- изменяли ли вы своему мужчине? почему?
- человек должен денег и везде заблокировал! еще с одного номера
- кто делал операцию по удалению эндометриоза или какие-нибудь другие
- как у вас ухудшилось здоровье после родов?
- ну как вам, хорош или так себе? как думаете, почему не на расхват? что бы вы
- такая красивая девушка, а вы ей какую-то фигню поставили! таких
- кто разбирается в мрт? что это такое?
- кто-нибудь покупал пробники декоративной косметики люксовых
- нет желания к мужчине от слова совсем. при чем с самого начала отношений. у
- влияют ли пробиотики на аппетит? выписали пробиотики -
- чешутся десны. у вас было такое? в чем была причина?
- как не бояться своих недостатков и не скрывать их?
- в каком возрасте заметили, что стареете и ухудшается
- у вас есть день, который изменил вас полностью? вы уже не тот человек, что прежде?
- одни девушки выглядят в 20 на 30, а другие - в 30 на 20! хотя они
- хочу поставить на подоконник растения, чтоб с улицы видно было и чтоб кот не
- если помолвочное кольцо после расставания остаётся у девушки - это к
- все темы» новые темы»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я худею только ради мужчин!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- привет, дорогие мои.сегодня у меня выходной, хоть я и не устала типа отгул за
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня с самого утра
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! приготовила вчера
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 4:10,
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного
- 1.05. 2023 дневник 4
- 1.05.2023дневник 3
- 1.05.2023 дневник 2
- вот такое сегодня праздники:день глаженых шнурков березосок день ешь всё, что
- все дневники»
- я в восторге от диеты! теряю по 4 кг каждую неделю!
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!
- стань легче и стройнее всего за две недели на диете!
- все диеты»
- вы внимательны к своему здоровью или не цените его?»
- твой идеальный мужчина - красавчик-мачо или щедрый покровитель?»
- ты слишком наивна или отлично хитришь?»
- в вашей семье царит гармония или она за шаг до разрушения?»
- ты не заботишься о своем здоровье или много занимаешься собой?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |