| ||||||
| ||||||
|
Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: ![]() ![]() ![]() ![]()
автор: Ataka |
начало
-
Если бы Вам было меньше лет, я бы тоже сказала - фигня, разница не особо видна, но для 32 это реальный прорыв, по себе знаю...
-
-
-
завидую количеству времени... у меня в зал получается выбраться максимум раза 2 в неделю, в субботу и в воскресенье... с работы сейчас прихожу очень поздно, а по утрам просто не могу проснуться из-за этого... с надеждой жду нового года, может сезон закончиться станет немного легче...
А вы молодец! Хорошо потрудились, так держать! -
все тут видно!Вы молодец!первые 2 фото до-,другие 2а-после)
умничка!!! -
У меня нет такого количества времени и силы воли.А вы молодец, похудели, но не вижу, что на 9 кг, максимум на 4-5 кг
-
-
Какая вы молодец!А я вот по долгу ну ни как не могу ходить в тренажёрный зал,похожу и брошу.Наверно быстро надоедает.А разница у вас конечно видна.
-
ноги и живот явно похудели, вы молодец
-
Просто,супер! и фигурка просто прелесть))
-
молодец какая, вот смотрю и верю в себя, пятерочка!!!!!
-
не слушайте их, это пишут плюшки, которым только с 100 кг до 60 кг видна разница в похудении. А я прекрасно вижу, что вы подтянулись, и ножки и талия и попка, все стало упригим, а не как кисель, молодец и для сердца кардионагрузка очень полезна
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писать о
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- какой марки ваш зонтик? маленький или обычный?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- как вам образ девушки на фото?
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- все темы» новые темы»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|