| ||||||
| ||||||
|
Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ! ЗАНИМАЯСЬ ЕЖЕДНЕВНО ДОБИЛАСЬ УСПЕХА: МИНУС 9 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! К ПРОШЛОМУ ВОЗВРАТА НЕТ! МОЕ ФОТО!
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: ![]() ![]() ![]() ![]()
автор: Ataka |
начало
-
Если бы Вам было меньше лет, я бы тоже сказала - фигня, разница не особо видна, но для 32 это реальный прорыв, по себе знаю...
-
-
-
завидую количеству времени... у меня в зал получается выбраться максимум раза 2 в неделю, в субботу и в воскресенье... с работы сейчас прихожу очень поздно, а по утрам просто не могу проснуться из-за этого... с надеждой жду нового года, может сезон закончиться станет немного легче...
А вы молодец! Хорошо потрудились, так держать! -
все тут видно!Вы молодец!первые 2 фото до-,другие 2а-после)
умничка!!! -
У меня нет такого количества времени и силы воли.А вы молодец, похудели, но не вижу, что на 9 кг, максимум на 4-5 кг
-
-
Какая вы молодец!А я вот по долгу ну ни как не могу ходить в тренажёрный зал,похожу и брошу.Наверно быстро надоедает.А разница у вас конечно видна.
-
ноги и живот явно похудели, вы молодец
-
Просто,супер! и фигурка просто прелесть))
-
молодец какая, вот смотрю и верю в себя, пятерочка!!!!!
-
не слушайте их, это пишут плюшки, которым только с 100 кг до 60 кг видна разница в похудении. А я прекрасно вижу, что вы подтянулись, и ножки и талия и попка, все стало упригим, а не как кисель, молодец и для сердца кардионагрузка очень полезна
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- вы видите вторую полоску?
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- я полнее этой девушки?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- похоже на натуральную грудь?
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- какая у вас расческа?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- как понять, что мужчина жмот?
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- сколько кг? рост 164.
- как жить, если ненавидит родная мама?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- какой здесь может быть вес?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- любимый не даёт пить! стоит вернуться, чтобы пить с ним вместе?
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- согласитесь, красиво?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- цифровой детокс, кто использует? какие ощущения? что полезного и
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- до какого возраста вы мыли своих деток?
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- у меня сейчас длинные волосы?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- все темы» новые темы»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|