2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- вам нравится такой цвет глаз?
- порекомендуйте самую удачную и любимую палетку для контуринга. какую палетку покупаете снова и
- что можно пропить для волос, кожи, ногтей, да и вообще для общего тонуса? кожа ужас, волосы лезут,
- многие сейчас в наушниках, даже пожилые и в возрасте! я тоже каждый день в них хожу! а что слушаете
- назвали бы ребёнка именем, как у соседской собаки? соседи недавно купили щенка и случайно назвали
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- тест: тебе грозит выгорание или готова к новым свершениям?
- он не выдержал.
начало
-
Красотка
-
Просто фантастика! Слов нет.
-
молодец, выглядишь просто суперово!!!
- зачем ездить в мае на юг по цене тура за границей? не легче свозить в тай хотя бы, где реально
- мать приучила кошек к felix супу. вылизывают начисто тарелку от жидкой основы и оставляют кусочки.
- как вам солнечные очки? зеркальные кошки.
- семьей едем на природу. май - самый пик активности клеща, прививку не поставили! какие меры
- встречаемся с мужчиной у него в городе, и мне хотелось бы цветы. стоит ли сказать, что буду рада
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- тест: ты наслаждаешься каждым моментом или сложно отвлечься от насущных дел?
- 08 июня, суббота. (5:05)
-
Супер! Я сейчас иду по тому же пути + остеопат и всякие процедуры, ты просто пример и мотивация для меня. Спасибо за историю
-
-
очень здорово! так держать
-
супер!
-
ответ для: Орифаннэ
Я делала... причем на тренажерах в зале, разные.. но упругость груди это не совсем мышцы. Это кожа...
- писать заявление в трудовую инспекцию? уволили и не заплатили под
- они душатся ужасными вонючими духами, после них диван, комната
- чем руководствуетесь, когда выбираете напольное покрытие?
- вы пользуетесь тональником или биби кремом? заметила, что тональник
- узнала о долге парня и дала по лицу ему! считается ли, что он поднял руку если
- как начать видеть статус контакта в ватсап? убрала обновления статуса у
- как вам сумки patrizia pepe?
- вы бы поехали в тур в дагестан по самым живописным местам за 50 тысяч? на 5 дней.
- он записал мне видео, что у него большие проблемы со здоровьем, и как раньше
- почему не берет лазерная эпиляция? в клинике лишь разводят руками и
- чем протираете очки, если нет специальной салфетки? можно ли линзы
- агрессивный руководитель дипломного осознано на меня орёт! мои
- довели до слез! девочка лет 14 сказала мужику: спасибо, а он ей:
- оцените меня на этой фотографии!
- какие черты в женщинах вам не нравятся?
- почему подруга не выставила фото с клуба, где была с другой подругой?
- какая тушь из этих реально классная?
- кто-нибудь пользуется ещё скайпом?
- живу за счет мужа. стоит ли начинать карьеру риелтора? муж считает, что я
- сложно ли сдать квартиру летом на длительный срок? это не сезон? долго ждали
- у вас инстаграмный нос, или свой? почему мужчины не делают нос? знакомый
- можно ли смешивать индейку и курицу, чтобы хоть чуть-чуть приятнее сделать?
- хочу на море! осталось две недели! как дожить? куда съездить на экскурсии, чтобы
- я не приемлю такое и даже не хочу пробовать! большинство мужчин, прямо
- меня вообще за женщину не воспринимают? подрабатываю
- кому было тяжело с первым ребёнком, сколько у вас в итоге детей? и какая
- услышала в туалете, как коллега наговаривала на меня по
- неужели у людей такая тяжёлая жизнь? разговоры у всех только про ипотеки,
- на сайтах знакомств расписывают о себе какие они супер увлеченные! у вас
- в отпуск 50/50 с парнем - это норма? чувствую себя ущербной, за всех же платят!
- какой у вас цвет телефона? больше нравятся темные или светлые цвета?
- какие приправы у вас самые популярные? я кроме черного и красного перцев
- ужасная кожа на животе, бугры, бедра висят, толстовата. каждый раз
- хороший знак! надеюсь, получится сдать клуб, и шеф будет мне очень благодарен!
- не смогла прийти на запись и предупредила мастера заранее, а она пишет, что
- типаж подходит под понятие беби фейс? большие глаза, пухлые губы, круглые
- считываю и чувствую как человек меня воспринимает. чувствую
- вы когда-нибудь пили коктейль из шампанского с колой? муж забыл купить сок,
- почему все уходы склеивают волосы даже самые дорогие делают
- колледж мешает мне жить! я не могу найти парня, вот что страшно. пту, которое парня
- 10 лет ребёнку, вчера начались критические дни, я в шоке. но какие-то они
- с каким типом мужчин вы бы никогда не стали строить отношения, не вышли бы
- вы долго копите стирку? сколько дней собираете? а белое?
- работающие девушки, убираете ли вы что-то в квартире после
- у вас был интим на природе? где именно?
- у вас на собеседовании спрашивали о причинах развода? что
- товар на вб пришел раньше срока, я от него отказалась и до сих пор висит заказ готов
- как вам кардиганчик? сильно рябит в глазах?
- дрохнерис! как вам такая фамилия? смогли бы её выговорить? а запомнить?
- можно ли удачно выйти замуж после 30? за богатого и бездетного, с кем будет
- можно ли употреблять в пищу эти консервы?
- кто-нибудь ест семена чиа? чувствуете какой-то эффект? сколько времени
- на какой конкретно возраст и по какому дому проходит пресловутое
- каким увлажняющим кремом для лица пользуетесь? название? и какой у вас
- нахожусь в декрете. за минуту то прилив радости, сил, то резко депрессия,
- как избежать попадания на стажировку к интриганке и сплетнице? но
- как отнесетесь к мужчине, если он не дарит подарки, не предлагает помощь?
- хотят выжить? демонстративно не дают работу! если начальник и даёт
- кто-нибудь делал лазерную шлифовку растяжек? есть эффект?
- какие имена для девочек сейчас популярны?
- могут ли худые люди сильно располнеть? я встречала реально худых, но они лишь
- что у вас на ужин? у меня - развалившийся лосось, чипсики, огурец, киноа с
- люблю чужого мужа, а ему плевать! мимо меня проходит, а я уже чувствую, как мой
- вопрос ко всем худеющим! стали бы вы худеть, если бы оказались на
- сначала все было всё отлично, потом пропадал на неделю. у нас снова ссора, он
- у вас были напряженные отношения с коллегами? уходили с работы по
- какое селфи приличнее всего?
- спонтанные селфи вчера на работе!
- акне новорожденных или аллергия? не чешет: оно то появляется, то
- вы подбираете цвета в одежде под свой цветотип? мой цветотип холодное
- лучше взять айфон в кредит или андроид, за который сразу заплачу?
- хотели бы жить в собственном доме, а не квартире? почему вы выберете
- верити ли вы, что судьбу можно предсказать?
- будет ли появляться целюллит, если не голодать, но при этом делать массаж для
- заплатит или нет? работодатель не хочет платить и написал, что ждет звонка из
- кактусы вы полностью удалили лазером в зоне бикини? или вам важно оставить
- какой комбез симпатичнее?
- кто разъезжался с парнем, когда некуда идти? нет возможности уехать куда-то,
- собеседник в телеграм заходил много дней назад, но после попытки
- мне непонятно наше общение! я что-то говорю, он повторяет, во всем
- все темы» новые темы»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- удачный день для бизнеса и решения финансовых вопросов, но активность лучше
- день возрастания энерги обостряет эмоциональную сферу. требуется
- второй день луного цикла:
- канадские ученые подтвердили связь между рекламой нездоровой пищи и
- сегодня китайскую розу вынесла на балкон
- всем класной пятницы! сегодня на работе планируем антизож и
- привет всем! по питанию сегодня. в общем, день рождения у главбуха сегодня,
- пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!
- доброе утро и отличного настроения,
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам
- все дневники»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!
- все диеты»
- в твоей семье не все так безоблачно или царит любовь?»
- тебя многое выводит из равновесия или ты уравновешенный человек?»
- от вредных привычек отказываешься довольно легко или нет?»
- ты стараешься узнать больше о своих “корнях“ или о своих предках имеешь смутное»
- ты всегда страшно занята или предпочитаешь ничего не делать?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |