| ||||||
| ||||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
вход
- согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- немного фоток с суздаля!
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходить!
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- все темы» новые темы»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|