| ||||||
| ||||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
вход
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- любите винтажные вещи?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- как вам образ парня на фото?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- как вам такая сумка?
- старая дева для вас сколько лет?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- в какой стране вам понравилось?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- согласитесь, красиво?
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- парень не хочет жениться.
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- дружба. где вы нашли друзей?
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- все темы» новые темы»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|