| |||||
| |||||
|
вход
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
вход
- с праздником! с пасхой! как проводите этот праздник?
- согласны, что браки между людьми, которые учились вместе, самые крепкие?
- никак не пишет, то читает, потом молчу, не читает! месяцами молчать не
- сколько лишних кг, как думаете?
- никогда не было пмс, это он? 3 дня уже лежу не вставая!
- вам на первом свидании мужчины целовали ручку? это мило?
- что вы стали чаще всего есть? я - мороженку.
- кто ставил вмс, вам было больно? я недавно ставила, боль адская была
- что за жилой массив подмосковье?
- как вы определяете, что человек к вам серьёзен?
- вы боитесь забеременеть? помню эти беременные состояния,
- посоветуйте удобную сумку, чтобы в нее помещались папки с
- посещение какого врача вы больше всего боитесь?
- красивая на фотке? хорошо получилась? вы бы выложили такое?
- как вам фигура этой девушки?
- меня выкидывали из бара, вызывали скорую и полицию - так я
- вы бы ревновали, если бы ваш муж на работу и с работы ездил на
- приемлемо ли для вас делить счет до копейки с родней? о чем говорит такая
- какие планы на выхи? мы поедем на шашлыки, погодка классная будет, 26-27
- если бы вы увидели, что ваш муж целует другую, что сделали бы?
- у вас есть друзья-мужчины? как мужья относятся? у мужа есть подруги
- согласились бы встретиться с таким? нравится настойчивость?
- когда вы переехали, сохранили ли общение с друзьями, повлиял ли
- в вашем городе тоже у мусорных баков люди и разбирают списанные
- вам нравится эта ведущая?
- какие необычные предложения вы слышали от парня на первой встрече?
- правда, что любят просто так? того, кто не пытается заслужить вашу любовь?
- любите стиль оверсайз? как ваши мужчины относятся?
- куда наташка из омска делась?
- по какому критерию не выбрали бы партнёра себе? самое плохое качество
- как чувствовали себя ваши кошки после родов? была ли слабость? сколько
- как вы переносите приём антибиотиков? нет неприятного привкуса во
- ваши схватки перед родами были похожи на болевые ощущения при месячных
- согласны ли вы с тем, что счастье любит тишину?
- кто готовит гороховый суп дома, картошку туда кладете?
- видно ли, когда человек вышел из тг?
- компания сказала проверить фильтр у них в туалете! а он мне нужен после их
- первое неудачное свидание в жизни, номер не взял, не пишет. я пополнела в 2 раза
- как вы думаете дети стали менее добрее, чем раньше?
- 12 спам-звонков за сутки, что это значит? почему так вцепились в мой номер?
- послал, так как его никто не любит и один материальный интерес!
- как часто делаете ремонт? 4 года назад сделали ремонт, обои серые стали
- у вас бывает слабость и разбитое состояние, когда нет сил ничего делать?
- покрасилась вчера на тон светлее чем обычно и не могу привыкнуть, кажутся
- бедные мужчины, заклевали их тут! сколько разочаровавшихся женщин.
- какие у вас ассоциации и воспоминания с апрелем?
- если сверху после клыка нет двух зубов, это жевательные? 2 импланта надо
- как вам моя фигура? нужно ли худеть или не надо?
- какой у вас сейчас возраст и количество зубов? все ли уже выросли! у меня 28
- встречались нечистоплотные риелторы? довели до состояния
- какое из этих фото лучше?
- как вам кажется, хорошее качество волос? сменила цвет волос с рыжего на
- сколько раз в день вы пьёте чай? с чем пьёте? я с чем-то сладким
- как вам бижутерия? влюбилась в этот комплект.
- вы согласны, что большинству мужчин без разницы на размер груди у женщины?
- как удалить чат со знакомой в телеге, но сохранить переписку с
- ваши питомцы спят с вами в кровати? со мной спят кошки под одеялом и собака!
- любовники дарят вам подарки, водят куда-то или нет, только постель?
- нужно пойти к стоматологу снять пломбы, а на меня кричат, что у меня приступ!
- он дарит цветы, платит за всё, нравится, но отношений не хочет, не знает что
- талия через 2 недели после родов 72 см. психологически не могу себя
- можно ли наносить крем на тело, если он предназначен для лица?
- такая одежда только для малолеток? или девушки 30 лет тоже нормально?
- как мне поднять свою самооценку? после расставания очень сильно упала.
- вы пользуетесь электрической зубной щеткой? какая у вас марка, какую
- видите беременный живот? все поздравляют беременностью, хотя она
- принесли счёт и парень замялся! пил один коктейль за весь вечер, хотя деньги есть
- кто давно сидит без интима, не грустите из-за его отсутствия? не хочу просто так!
- что делаете, когда происходит череда травмирующих
- готовили пасочки? покажите!
- вас когда-нибудь била током стиралка?
- как проучить? вредная свекровь притащила детей мужа с внуками от первого
- вы когда-нибудь сталкивались с грубыми действиями скорой помощи?
- весенние теплые фоточки! какие понравились?
- у вас есть шезлонг на даче? пользуетесь? удобно? хочу себе раскладной
- почему врач скрывает свою фамилию? я звонила в отделение, назвал не свою
- через сколько после приема тироксина будет эффект? ттг был 6,59. почти 2
- завтра поеду одна к папе в больницу. надо подходить к врачу? о чём с ним
- мужчина даже не уважает? не уступил место, смотрит презрительно, не
- что быстро помогает от похмелья? аппетита нет и сил тоже, а мне в другой
- все темы» новые темы»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|