| |||||
| |||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Ты такая молодец и такая красотка!просто супер!
-
cупер...а что МЧ говорит?) горд за твои перемены?
-
Почти система минус -60 Кати Миримановой
-
Очень красивая мамочка! молодец!
-
ответ для: T@TO4K@
Молодец!! Просто прекрасно выглядишь!!! Возьму на вооружение твои простые советы!! Спасибо за статью!!! -
хороша!
-
Молодец!
-
какая умничка, просто молодец!!!!!!!!!
*настюшенька*
вход
- как вы предохраняетесь со своим мужчиной?
- у вас было? понравилось? у меня не было, но хотелось бы
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- можно ли сегодня начать свечи если месячные через 5-7 дней? боюсь не успею
- всё меньше надежды, что найду свою кошечку, что могла уже, сделала. найдётся
- кто давно сидит без интима, не грустите из-за его отсутствия? не хочу просто так!
- фотка с нашего местного моря.
- апрельское лето! на улице +25! сердце радуется, а душа поёт!
- вы бы могли подумать, что это полная девушка, а не беременная?
- как мне дальше жить? один раз не открыла свекрови и она с утра прибежала к мужу!
- человек представился чужим именем! как бы вы на это реагировали?
- не знаю как правильно найти размер груди! бюстгальтер последний - 75с.
- уже после первой свечи должно все исчезнуть? не могу сказать, что симптомы
- как вам такой стиль? носите подобные вещи?
- я поняла, мне все завидуют, потому что красивая, не работаю, но имею жизнь
- вы согласны, что пластические операции не заменят природную красоту?
- мастер не укрепляла мне ногти и покрывала толстым слоем. сказать? или искать
- вы бы купили дорогой холодильник не глядя? в магазах его нигде нет, не
- в вашем есть окружении богатые или это сказки, что для многих заработок 500
- мама и свекровь хотят приехать в гости сразу после рождения ребенка. мне же
- где купить такие шорты? офлайн магазины интересуют, не интернет.
- это оценочный взгляд? прошла по коридору, а знакомый посмотрел в лицо и на
- прощать ли мужчине то, что он выбросил мою еду? через 2 часа прислал: припадки прошли?
- есть ли среди вас или ваших знакомых те, кто так и не познал взаимную любовь?
- как вы думаете, какой вес у этой девушки и рост?
- на ваш взгляд, картинка несёт что-то доброе? можете описать, что происходит?
- корейская уходовая косметика 40+. кто пользуется? вам помогает?
- делаю санкнижку для работы. поругалась со всеми в клинике, вышла вся на
- что-то совсем мне сегодня грустно! перед первым свиданием - стоматолог.
- у вас было такое, что ударили мужчину? было ли стыдно за это или нет?
- покупаете хлам на вб и озон? я каждый месяц покупаю тыс на 100
- если зож - это здоровье, то почему зожники умирают от болезней? или это всё
- что для вас адекватный человек? если не думаешь так как я, то сразу неадекватный?
- как вам девушки скорпионы? какие минусы и плюсы есть? как вы относитесь к
- может ли быть фобия мужчин, если в детстве братья приставали, доставали?
- какой у меня тип фигуры?
- чем вылечить бактериальный вагиноз? я и врача уже достала, не знает, что
- назначают антидепрессанты на год, но как не пить алкоголь год? так уже 4 года
- этот говорит о нелюбви мужчины? говорит, что дети это очень дорого
- что для вас собачий обед? то, что я не любила есть, называла так.
- как вам образ? красное платье, красная сумочка, красные туфли, колготы в сетку.
- можно ли наносить крем на тело, если он предназначен для лица?
- крик отчаяния. 3 с половиной года не могу вылечить головные боли,
- вам нравятся накаченные мужчины или нет? мне нравятся более упитанные и
- 4 года лечу головную боль по контору роста волос. какова может быть
- что вы выберете: брак по расчету или по любви с бедным?
- сколько ваш мастер маникюра делает вам покрытие? мой - 6 часов.
- что у парня с зубами?
- вы блокируете салоны в соцсетях если они вам предлагают свои акции?
- почему у красавицы топ-модели были такие страшные бойфренды?
- как вы определили, что с этим человеком будет близость?
- у вас были мужчины, которые как-то меняли вас, ваш характер?
- у девушки с 4 размером груди, большой попой и красивым лицом всегда будет
- какие ботфорты лучше взять: черные или красные? какие эффектнее?
- какого мужчину выбрали бы вы? домашний, верный или весельчак с
- вы выплачивали кредит не сразу, а спустя много лет? отдала свою зп за день и
- что вы делаете или пьете, чтобы не уснуть? утром и днём я, как заспанная сова!
- когда училась в школе, врала всем про себя, и люди мне верили! у вас также?
- почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты
- закончить магистратуру ведущего вуза и поехать работать в сочи
- на каком бульоне варите суп? на первом или на втором бульоне?
- на вас действует полнолуние?
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет? какой у меня типаж внешности?
- кто принимает или принимал цинк, как вы себя чувствуете после него?
- старый конь борозды не портит, но и глубоко не вспашет. а он старше на 10 лет!
- стоит ли мне менять клинику, доктора, чтобы долечиться?
- муж считает, что нет смысла жениться, если жена не готовит. он меня
- какие планы на субботу? позволяете ли себе спать до обеда? я
- почему, когда начинаешь гулять с каким-нибудь парнем, сразу
- худые выглядят моложе? вы согласны с этим?
- у соседей на балконе до сих пор ёлка стоит мигает! это любовь к ёлке или
- если мужчина высокий и брутальный, женщина может воспринимать его как
- сплю в косичках двух по бокам от корней. это вредит волосам? кудри вроде неплохие
- у вас были провальные свидания? от человека не было ни одной эмоции ко мне!
- как чувствовали себя ваши кошки после родов? была ли слабость? сколько
- муж увидит фотки, решит, что я ему изменила, изобьет меня, убьет
- такое может быть во время телефонного звонка? я услышала мелодию,
- вы бы развелись? по дому ничем не помогает, говорит, что у него времени нет.
- как объяснить поведение мужчины? рассказал отцу жены, какая она плохая
- алкоголизм? 2 недели без алкоголя - полнейшая депрессия. на 14-й день схожу
- все темы» новые темы»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|