вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Диета была составлена в период, когда я худела с 85 кг (рост 175) до 60 кг - моего идеального веса за 2 месяца!


Моя система:

1.) Мотивация! Сейчас или никогда! Поддерживайте себя морально и настройтесь на то, что режим питания входит в привычку! Это и правильно и стильно!

2.) Распределите удобный для вас режим приёма пищи: завтрак, обед, перекус, ужин. Возможно, яблоко перед сном, когда очень хочется кушать.

3.) Продукты: творог обезжиренный, кефир, яйца, чай без сахара (полезнее зелёный), из сладкого можно немножко мёда в день, или сухофруктов на завтрак, овощи. Не ешьте весь день, принимайте пищу в определённые часы. Высыпайтесь и больше гуляйте пешком.

4.) На неделе можно позволить себе и пирожок и пирожное, но сбрасывайте калории пешим ходом. Мотивируйте себя постоянно, держите в голове свою цель, думайте о хорошем, хорошо бы влюбиться!

Необходимые жиры я получала так: прекрасно потушить низкокалорийные овощи в 10-30 гр раст. масла. Конечно, добавится калорий, но и витамины усвоятся! С калориями распрощаемся на прогулке!


5.) Любимые рецепты:
творог с ацидофилином + яблоко и кефир или чай; тушёные с помидорами кабачки, кабачки в яйце; замороженные овощи, которые можно потушить с кетчупом; варёная капуста.

Прекрасный сытный напиток: кефир + томатный сок = двойная польза!

Плюсы диеты: лёгкость в теле, свобода, полезность!

Варьируйте дни по своему вкусу: на завтрак можно съесть овсянку или 4-х злаковую кашу. В полдник выпить кефир с томатным соком. Перекусить мандарином, яблоком или огуречным салатом. На ужин кушайте овощи. Лучше до 6 часов, конечно. В 8 можно съесть яблоко, попить чаю.



Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • «   blondes! 13.09.10 20:37
    »
    Ну белка то как раз в твороге больше чем в куриных грудках или рыбе...
    Результат отличный просто! Но за два месяца 25 кг, это как-то быстро=))
  • «   la sw 13.09.10 20:33
    »
    Если бы на первой фотке джинсы по фигуре были ,то разница бы не так заметна была.А вообще молодец!!Хороший план похудения)))
  • «   svetuk30 13.09.10 20:24
    »
    если первая фотка сделана на новый год, а вторая - когда кругом все зеленое, то получается какая - то неувязочка, пахнет не двумя месяцами, а на много больше
  • «   penakristina 13.09.10 20:11
    »
    А где же белок? Oрганизм же и так его в ваших мышцах найдет, и их же и сьест.И что тогда останется косточки так и их со временем останется Помоему не повредило бы добавить рыбку или вареную грудку Вы конечно молодец что смогли избавиться от токого количества кг но слишком уж резко за два месяца есть риск что они вернутся или что вы не сможете остановиться в этом страхе что они вернутся Удачи и здоровья вам
  • «   boloxan 13.09.10 19:57
    »
    молодчина
  • «   эля-лепесток 13.09.10 19:16
    »
    здорово
  • «   misslady 13.09.10 19:11
    »
  • «   elizzi 13.09.10 18:55
    »
    волшебно
  • «   вероника_буду 55 13.09.10 18:33
    »
    Молодец просто!!!!!!!!
  • «   королева_марго 13.09.10 17:59
    »
    Вау!!!
    Молодец!!!
  • «   getting slimmer 13.09.10 17:42
    »
    Молодец! Мне бы так!
  • «   naso4kagae4ka 13.09.10 17:33
    »
    Да не, нормальная фигура получилась, просто ракурс и джинсы не того кроя. Клевая девушка, что вы...
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru