| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: амалия 1910
я вот тоже не могу поверить, что это 59кг, во мне 60, я выгляжу при таком росте намного стройнее -
бодифлекс это супер вещь
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!
-
супер!!!
-
Девушка конечна умничка,что привела себя в порядок.Но неужели первые фотки-59 кг ???У меня рост 1,65 и я так выгляжу в 75 кг.
-
-
молодец!!!!!
-
ого! ты скинула всего 2 кг, а выглядишь как будто 10 скинула... молодец! и спасибо за рекомендации
-
молодчинка
-
молодец
-
-
вход
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- как вам такие образы? стиль?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- на ком ответственность, когда происходит манипуляция?
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- если интима не было, то его не хочется?
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье?
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали?
- как костюм? цвет унылый?
- вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком?
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более
- чувствуете приближение осени?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- какие есть у вас хронические или генетические заболевания?
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди -
- красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.
- продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались?
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тишина. что
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- а вы носите скинни джинсы? как будто вышли из моды они уже!
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- все темы» новые темы»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|