| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: амалия 1910
я вот тоже не могу поверить, что это 59кг, во мне 60, я выгляжу при таком росте намного стройнее -
бодифлекс это супер вещь
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!
-
супер!!!
-
Девушка конечна умничка,что привела себя в порядок.Но неужели первые фотки-59 кг ???У меня рост 1,65 и я так выгляжу в 75 кг.
-
-
молодец!!!!!
-
ого! ты скинула всего 2 кг, а выглядишь как будто 10 скинула... молодец! и спасибо за рекомендации
-
молодчинка
-
молодец
-
-
вход
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- вы видите вторую полоску?
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- какой комплект красивее?
- парень не хочет жениться.
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- не хочу никем работать! что делать?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- у вас уже продают черешню?
- какая одежда сейчас в моде?
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- какой цвет глаз красивее?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- на кого похож ребёнок?
- как часто вы моете окна?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- что хорошо помогает от целлюлита?
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- все темы» новые темы»
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|