| ||||||
| ||||||
|
вход
Очистительная диета Эту диету мне прописал мой диетолог. Она рассчитана на 3 недели. Если соблюдать все правила, то можно с лёгкостью уменьшить объёмы рук и живота, “уходят“ бока! За первую неделю руки и живот могут стать меньше на 2-4 см (а могут и больше уменьшиться). ПРАВИЛА Исключить: Сахар, сладости, шоколад, мучное; алкоголь, газированные напитки; острое, солёное, копченое, маринованные овощи, соусы, аджика, майонез. Можно употреблять: Сахарозаменители, кофе (до 2-х чашек в день), соевый соус, кетчуп, приправы (базилик, чеснок, петрушка, укроп и т.п.), соль (до 1 ч.л.); хлебцы бездрожжевые (до 5 штук) или хлеб ржаной, белковый, отрубной (до 2-х кусочков). Необходимо: -за 30 мин. До еды выпивать 1 ст. воды + сок 1/3 лимона; -перед сном выпивать очистительный чай (вроде RedSlim); -принимать поливитамины (Витрум, Центрум, Теравит и т.п.). Питьевой режим: Выпивать в день по 1,5 литра жидкости: питьевая, щелочная вода; настой шиповника; травяные чаи; цикорий ; зелёный чай. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: Первый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак-300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона. Тушеные грибы или овощи. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Второй день Завтрак (7.00-9.00) - Овсяная или гречневая каша. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Суп фасолевый или смесь овощная тушеная. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Третий день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша с молоком (0-1,5%) или рис с соевым соусом. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Тушенная цветная или белокачанная капуста. Четвертый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2 -ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Тушеные овощи. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Пятый день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша или тушеные овощи. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Шестой день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Тушеные грибы или овощи. Полдник-400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат (морковь+яблоко+зелень) или тушеный кабачок. Зелёный чай. Седьмой день Разгрузочный день (1,5-2 л. кефира разделить на 5 приёмов пищи) ВТОРАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ: Первый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Отварная курица. Полдник -300 гр. фруктов Ужин (17.00-20.00) - Тушеная капуста, зелёный чай. Второй день Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор. Зелёный чай. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Тушеная фасоль. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Творог, зел. чай. Третий день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Четвертый день Завтрак (7.00-9.00) - Творог+биойогурт (до 4% и 3% соответственно). 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 отварной говядины или курицы без кожи). Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Пятый день Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор. Зелёный чай. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша или рис с соевым соусом. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Тушеный кабачок или капуста. Зелёный чай. Шестой день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Цветная капуста, зел. Чай. Седьмой день Разгрузочный день (1,5-2 л. кефира разделить на 5 приёмов пищи)
автор: Формалин |
начало
-
тоже сажусь
-
Сажусь срочно и завтра будет как раз 3 недели до Нового года.Интересно сколько скину?
-
Замечательная диета! Даже не диета, а нормальный здоровый рацион. Мне подходит идеально, диетолог молодец!
-
Надо попробовать! Спасибо автору
-
супер диетка....уже второй день на ней....чувствую себя отлично...за первый день отвес 1 кг....я просто в шоке...такие результаты у меня были только после разгрузочных дней!!!чуь не забыла сказать....помипо диеты кручу обруч и прыгаю со скакалкой по 20 мин.в день
-
-
хорошое, здоровое питание))
-
-
Да это скорее правильное питание, чем диета. Надо взять за правило так питаться, после строгих диет.
-
-
ох. как я вовремя!успела с вами!как мне нравятся такие хорошие диеты-привыкла к овсяной кашке и зеленому чайку, где, думаю найти с таким?не успела подумать и о-па!только я кашку не варю, а с вечера йогуртом заливаю и к утру вкусняшка получается!как считаете?можно так оставить?
-
вход
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- вам от цистита быстро помогло это?
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- вы брюнетка или блондинка?
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- что вы обычно едите на завтрак?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- в чем заключается моя инфантильность?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- с чем у вас ассоциируется слово дульце?
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- у меня ведь большие глаза?
- во сколько вы ложитесь спать?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- идеальное тело. руководство по применению!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|