| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
вот и терплю,только страх берет вдруг дальше неполучится -
ответ для: кнопатуля
Значит организм такой, органы набухают там и тяжелее становятся. Надо просто переждать -
ответ для: ВедьмаЯ
в том то и дело что ем мало до 500 каллорий и что -
ответ для: кнопатуля
Да не, не расстраивайся, я на других форумах читала, что у многих так. Мне просто есть почти не хочется в эти дни, а некоторых наоборот на жор пробивает -
ответ для: ВедьмаЯ
я сама растроенная,нужно пересмотреть меню,что то не так -
ответ для: кнопатуля
Вот ведь действительно организмы разные: у меня в КД наоборот отвесы хорошие -
все привет!мне похвастаться не чем сейчас кд уже з дня не одного отвесика,как в ступоре
-
ответ для: Умка87
Давай, удачи тебе и всем нам
Пойду съем свой обед наконец-то а то аж голова кружится -
ответ для: ВедьмаЯ
Будем считать у меня щас был перерыв))) С праздниками конечно позволяла себе лишнее. Все, встаю обратно на рельсы! -
ответ для: Умка87
Сама смотри, мне кажется не стоит останавливаться, нужно что-то пробовать. Хотя перерыв можно осуществить, но не обжираться, конечно -
ответ для: ВедьмаЯ
Буду диету искать...или не париться насчет диеты, а просто нормально питаться...Есть мало я уже привыкла за 3 недели этой диеты. -
ответ для: Умка87
может спорт поможет, но обычно без диеты просто мышцы накачивает, а вес не уходит
вход
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное,
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- возобновила тренировки!
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- каре сделать или лучше длинные?
- какие витаминки пьют ваши дети?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает!
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- это длинные, густые ресницы для пацана?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- как часто меняете гардероб?
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- безалаберно относятся к кредитам
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- все темы» новые темы»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- как я вернулась к былым формам после беременности
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|