Пишу Вам свою историю успеха, если это можно так назвать. Посидев на “гречке“, на “10 кг за 10 дней“ я поняла одну вещь, скорое похудение не для меня. Мой рост 1,63 и весила я 57-58 кг. В один прекрасный день взяла свою волю в кулак и села на диету. На ней я уже второй месяц! В чем она состоит: Я питаюсь на завтрак: геркулесовой кашей с фруктом и зеленым чаем Обедаю: в столовой На ужин ем фрукт или пью йогурт. Мой рацион не превышает 1400 ккал . За месяц я похудела на 4 кг. Сейчас, как Вы поняли, я вешу 53 кг. Спортом занималась 2 раза в неделю по субботам и воскресеньям, минут по 10-15, только на пресс и отжимания. Никаких усилий больше. Да и еще я не ела после 18! А теперь более подробно. Я студентка и учусь с 9 до 10 вечера. Обедаю в столовой. Мне повезло, что в университете такая вкусная, недорогая столовая. В общем, прихожу я домой часов в 10, и воля и рассудок не позволяют кушать. Я понимаю, что не у всех на работе есть столовая. Мой Вам совет: ешьте больше всего на завтрак, наедайтесь до отвала, что бы продержаться до обеденного перекуса. Порции еды составляли 100-150 грамм, не больше. ЗАВТРАК: Овсяная каша на воде или геркулесовая каша на воде, что практически одно и тоже. (60 - 100 грамм - максимально) Фрукт: яблоко, банан.(80 гр = максимально) ОБЕД: Гречка(100 гр) Сосиска(40 гр) Щи (125 - 150 гр) Чай УЖИН: Диетический йогурт или сок, с каким-нибудь фруктом. Эта пример одного дня. Советую Вам рассчитать на сайте предел ккал, который Вам можно употреблять в день. У меня это - 1400 и еще я старалась употреблять продукты полезные для моей группы крови. КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>> Это не долгая затяжная диета с голоданием и обделением себя, это рациональный подход к своему здоровью, контроль употребляемой пищи. Удачи Вам Всем, прошу Вас ,если решите попробовать этот метод, отпишитесь, и еще не забывайте писать, как Вы себя чувствуете и какие результаты! Успеха! ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>
автор: Exselent 5.0 |
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он
- чуть в штаны не наложила! кто смотрит видео про необъяснимые исчезновения людей при загадочных
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому красивому телу!
- тест: ты независимая личность или страдаешь от комплексов?
- приветик только пришли с прогулки набегались ребенка в машинке покатали
начало
-
ответ для: бегемотишок
Так я и сама 160 ростом, и вешу сейчас 59 кг- не большая разница))) Только мне 150 граммов не очень-то и много...Эхх, а жаль... -
Единственное ,мне как раз неповезло со столовой. Поэтому основной прием приши у меня получаеться на ужин.
-
все првильно, ХОРОШАЯ СТАТЬЯ!
только вечером на одних фруктах и йогурте у меня не получится... - кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод.
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы
- какой у вас любимый город в россии?
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и после!
- тест: ты на своем месте или пришло время менять работу?
- - ну вот и открылся самый лучший фитнес - цетр.- это какой же?- огород.
-
Отличная статья!!!
Главное разумная!!! -
а по-моему все правильно! просто я тоже студенка и прекрасно понимаю девушку. Только вот я учусь с 11.30 или 13.00 до 18.00 или 21.00, поэтому мне очень сложно нормально пообедать, со столовой нам не повезло, поэтому приходится есть то, что можно купить в соседнем магазине... ничего полезного там конечно нет, единственное - йогурты-кефир, но покупая их изо дня в день - начинает уже подташнивать... вот и прихожу домой вечером и не могу удержаться от того, чтобы не поесть...
-
ответ для: daikiri_f1
Обратите внимание на эту фразу =Мой рост 1,63 и весила я 57-58=
Она невысокая, худенькая девушка, и порция в 150 грамм это для нее довольно-таки большая порция. Надо считаться с начальными исходными данными. -
Наверное, я жуткая обжора, но по-моему фразы : “наедайтесь до отвала“ и “порции еды составляли 100-150 грамм, не больше“ как-то не сочетаются...
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели,
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли.
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины,
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?
- идёт ли мне с забранными волосами?
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?
- вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что,
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется,
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые
- подборочка фото в соцсети!
- как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото.
- кошка толстеет от корма для стерилизованных, если он лежит в миске
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками.
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?
- уместна ли фата в 36 лет длинная?
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- нормально ли это фото в чб фильтре ?
- ужасна ли эта стрижка?
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему,
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- как вам такие джинсы?
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- где такие красавицы обитают?
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- кто-нибудь пробовал такое?
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло.
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно
- все темы» новые темы»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- пошла на скорую руку пирог делать, потом полчасика почитаю, а потом на
- что у вас худет в первую очередь
- великий пост 18/48.сегодня в рационе следующие продукты: рисовая
- уже скоро обед и я прям проголодалась. каша моя рисовая с тыквой давно
- вчера была тренировка на ноги и попу 1. разгибание ног 2 плитки 4
- как же тяжело голодать когда знаешь что в сумке лежит протеиновый
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного
- поднимаем уровень гормона радостиследим за осанкой. - согнутая
- вчера сорвалась, налопалась пасты с морепродуктами, и пива.
- великий пост 18/48-салат крабовый с постным майонезом-салат - помидор,
- все дневники»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!
- все диеты»
- любишь ли ты лениться или редко бывают такие дни?»
- у тебя нет деловых качеств или обладаешь деловой хваткой?»
- тебе ничего не стоит менять в способе питания или ты нуждаешься в строгом режиме»
- ты не обидчива или болезненно реагируешь на отношение к тебе окружающих?»
- твоя кожа выглядит идеальной даже без макияжа или реагирует раздражением на любое»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |