2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- красота неземная! как вам такая красотка?
- как считаете, вы выглядите моложе своих лет? выглядите моложе или старше? это больше генетика или
- вопрос крашенным блондинкам. вы волосы осветляете или покупаете специальную краску без желтизны?
- что бы ответили, если бы мужчина вам сказал, что вы очень сексуальная? при этом добавил, что это
- я никогда не буду счастлива в личной жизни! со мной могут только спать и дружить, а замуж не зовут!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- тест: тебе можно идти замуж или лучше не торопиться?
- какая сегодня молодец еще до 11 часов сколько прошла . сегодня сделаю картошку со сметаной и
начало
-
-
Круто!!! Достойно уважения!!! молодец!!
-
К Л А С С !!!!
- капроновые колготки передавливали живот, было больно. купила парочку удобных брюк и хожу в них.
- мужчины жадные, никто не хочет платить. мы постарели, появились другие, помоложе девушки?
- это выглядит фриковато! почему у многих ногти горбом? некачественная работа или это накладные ногти
- мч едет в отпуск без меня! хотел заехать переночевать, я сказала, что я не отель, где можно
- кто-нибудь пользуется очищающей воду лейкой? есть толк? знакомая очень нахваливает, типа волосы
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 18.00 для меня табу!
- тест: ты действительно знаешь своего супруга или следует уделять ему больше внимания?
- всем привет. жара страшенная. но я сегодня молодец. натянула затеняющую сетку. теперь клубника
-
!!!Вот теперь, прочитав твою статью, я буду стремительно отказываться от своей лени и всего такого и, похудею !!! !!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!
-
Молодец! Просто супер!
-
-
Ты такая умничка!!!!! Мне бы такую силу воли
-
молодец!!
-
молодец!!!!!!!!!!
-
какая ты умница!!! возьму тебя в пример!!!
- обнаружила шишку на десне, но страшно обращаться к стоматологу! как
- как вам такие чехлы для айфона? какой больше нравится?
- сколько лет дадите по фото?
- подруга пользуется парнями с машиной! при этом ни с кем не мутит, а у меня так
- зачем бывший следит за мной на улице? ни разу не звонил со своего номера,
- порекомендуйте интересные места в санкт-петербурге для
- тяжело сдавать деньги при маленькой зарплате по 300 руб. на дни рождения! один раз
- как наносить спф на тело? надо ли опять мыть тело мылом перед нанесением спф или
- стоит ли покупать такую кепку-козырёк для бега? не будет жарко, потеть и преть?
- мне 21. мой рост 158, у матери - 165, у отца - 170. не расту с 14 лет! хочу быть
- при отказе от товара в пункте выдачи вб, через сколько дней у вас деньги
- неужели ему это самому не надоело? пишет ежедневно, я отвечаю и тишина
- встретила случайно бывшую одноклассницу в тц, добавила ее вк, но она
- какие планы на выходные? я сейчас гляну 100 к 1, потом пойду в парк, книгу
- анти-гламур. раз уж пошла такая пьянка. на ваш праведный суд
- дня два до задержки. посмотрите тест! вроде есть что-то?
- знаете ли вы людей, у которых всегда плохое настроение? стали бы с
- если мужчина хочет интима втроем, то он пытается от вас избавиться?
- блин, вот от чего волосы на подбородке? только не от пресловутых гормонов!
- у вас сразу получился интим с новым мужчиной? или долго притирались,
- предложила выйти, она сказала: в другой раз, сейчас занята. а я всегда
- можете угадать знак зодиака у незнакомого человека? ваши
- любите экскурсии? я сегодня сходила. истории интересные, но можно
- действительно ли блогеры так много зарабатывают? или они только на
- как ваша погода?
- куда пойдете в рамках ночи музеев?
- вы за рулём одеваете солнцезащитные очки? или летнее солнце в лобовое
- девушки с филерами, вы ходите в тренажерку? очень не удобно. бег по 8 км
- меня опубликовали на обложку журнала, как тут все начали писать и
- как приятно пахнуть без духов? хочется именно легкого запаха
- как относитесь к людям, которые ездят на кредитных автомобилях,
- как понять, любишь мужчину или нет? как отличить любовь от страха одиночества?
- что скажете?
- вы сразу встретили мужа? сколько у вас было сожителей до мужа?
- как вам такой свитер на мне? затариваюсь на холода заранее.
- кто делал композитные коронки на передних зубах? вы довольны? как часто
- с начала половой жизни меня беспокоит дискомфорт! врач сказал, что
- как вам мой сегодняшний образ на работу? по-деловому, но секси!
- если мужчины восхищаются, а женщины молчат и не ставят лайки -
- начал орать на меня, что ему пофиг на меня, он меня не знает и знать не хочет, что
- какое средство для укладки волос используете?
- беляш или чебурек? я вроде к чебуреку, но бывает у беляша такое
- кто худеет или когда худел, какой вес вам надо скинуть, чтобы талия на сантиметр
- говорит, что я его идеал! в чем подвох? ему 30, мне 23. хочет через полгода
- лидирующую позицию в любовных отношениях занимает тот, кто
- завидую тем, кто может поддаться эмоциям и уволиться, а я не могу! даже те, с
- температура моря 21 градус - холодно для вас или нормально?
- о чем вы спрашивали мч? переписки ни о чем, разные города и встречи не будет.
- рубашка выскочила и он начал при мне её заправлять! мне стало противно. это
- какое платье бы вы выбрали для росписи? церемония не праздничная, а скорее
- в новой стиральной машине белье не пахнет порошком! в чем дело? в старой
- вы бы стали встречаться с курящим мужчиной? когда мне было лет 18, мне даже
- как бы вы отреагировали, если мужчина, который вам понравился,
- какой у вас пенсионный стаж? у меня: 19 лет стаж наёмником и лет 6 ип. этого
- это толстые ноги на ваш взгляд?
- шоппинг! я честно не хотела, так получилось
- мама сказала, что раньше я была элитной, а теперь как все! не крашу волосы, не
- поселить его у себя в квартире, делить его с бывшей женой и ребенком?
- меня ищет мужчина с прошлой работы через знакомых. он развёлся. я так
- я ему безразлична? парень не шлет смайлики! ходим на свидания, везде сам
- родственница ничего не говорит про личную жизнь бабушки! всегда
- кто пользуется этим кремом от clinique? стоит ли брать?
- какую квартиру вы бы купили: в новостройке однушку, но голую без ремонта
- понравился парень, но у него есть девушка и мне не нужно это чувство! как
- пришла сумка. оставлять или нет? заказала черную, так как не было серо-голубой
- я разрешила мужу нагулять ребёнка. если хочешь детей, но так чтобы я не
- кто удалял нижний зуб мудрости, было ли больно? ощущение было, что укол не
- очень сильно упало зрение! вообще себя не представляю с очками, а линзы
- у кого зрение 100%, вы видите четко, что написано на светящихся
- куда больше уходят у вас деньги?
- кто занимается растяжкой, ваша гибкость и болевые ощущения зависят от
- нравится ли вам эта певица? какие песни слушаете?
- а вы встречали людей, которые давят негативно? клиент кричал и
- это миловидная мордуленция? что-то слишком мила сегодня.
- как вам? еще порция новых фоточек! в костюме для танцев на пилоне.
- я просто офигеваю, какая начальница эгоистка! мне стало холодно и я
- сказал, что отправит в понедельник документы. я ему сказала, что мне надо
- когда отсылаете деловое письмо, подписывает типа с
- те кто доживают до старости - все умирают от этой болезни?
- хочется найти друзей, с кем гулять и тусить! хочется веселья и тусовок! что
- все темы» новые темы»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- добрый вечер всем!
- сегодня вполне удачный день
- всем хорошего вечера. сегодня хотела забрать купальник с
- закрутила меня рабочая неделя так, что и не взвешивалась и дневники не
- ничего нового. на работе не было света, работали с
- 29.05.2024 кефир - кисломолочный продукт, получаемый путем
- много съела не по делу, просто много кусочничала, вроде как кушать и не
- не выспалась я сегодня совершено, посмотрела в приложени, сон
- добрый вечер , к вечеру солнышко вышло . сегодня блинов нажарила , с
- день третий
- все дневники»
- ты будешь худенькой! узнай, как быстро сбросить вес!
- вес больше не вернется! садись на диету ради потрясающего эффекта!
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!
- все диеты»
- ты любишь себя или ищешь в себе недостатки?»
- ты благосклонно относишься к критике или полностью ее неприемлешь?»
- будущее для тебя - тайна, покрытая мраком, или уверенна, что ждет удача?»
- любимого человека тебе стоит искать на просторах интернета или в одном из путешествий?»
- ты не готова к браку или можешь взять ответственность за тех, кто рядом?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |