| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
Круто!!! Достойно уважения!!! молодец!!
-
К Л А С С !!!!
-
!!!Вот теперь, прочитав твою статью, я буду стремительно отказываться от своей лени и всего такого и, похудею !!! !!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!
-
Молодец! Просто супер!
-
-
Ты такая умничка!!!!! Мне бы такую силу воли
-
молодец!!
-
молодец!!!!!!!!!!
-
какая ты умница!!! возьму тебя в пример!!!
вход
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- как вам такой костюм?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- у кого есть микроволновка с такой панелью управления? научите
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- стали бы встречаться с некрасивым парнем? было ли у вас так, когда парень
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- боль при этом. как справиться?
- купила помаду. оцените!
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- чем вы чистите золото? как часто? каким образом?
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- сколько кг? рост 164.
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- как убрать кожу над коленями? появилась где-то полгода.
- к чему вы подберете эту сумочку и в какой ситуации возьмете ее?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- сколько сантиметров у меня талия?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- все темы» новые темы»
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|