вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| |||||
| |||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- какие есть у вас интелектуальные хобби? какие курсы недавно проходили?
- это фото выглядит странным?
- какие у вас взаимоотношения с братьями и сестрами? близко
- какие тарелки больше любите? прозрачные или с рисунками?
- корейская уходовая косметика 40+. кто пользуется? вам помогает?
- как вам парень?
- знакомая жила с мужчиной, он за 3 месяца ей дал 3500 рублей. вам попадались
- как максимально безвредно осветлить волосы?
- как быстро понять, что мужчина агрессивный?
- хорошие мужские часы какой должны быть стоимости? 100 тысяч - норм часы?
- как вам такая фигура? для вас это обычная или уже полная?
- какой ваш любимый шампунь? и почему выбрали именно его?
- за что вам стыдно перед своими родителями?
- апрельское лето! на улице +25! сердце радуется, а душа поёт!
- кто учился на бюджете? я училась на бюджете, но без стипендии, так как на тройки
- как подтолкнуть парня к работе? ищет работу уже год, надоело его кормить
- как для вас выглядит идеальная продуктовая корзина? для меня - примерно
- вы завидуете своим работодателям их красивой и устроенной
- кто ездил на азовское море, в какие месяцы там нашествие медуз?
- жду встречу со странным врачом с ником бананович. он очень смешной. чего ждать?
- я несчастная - у меня плешь! никогда не нужно красить волосы дома!
- вы бы стали жить с парнем, с которым живут его родители?
- вы встречали девушек, которые отдаются за тюльпанчик? какие они?
- за какие предрассудки вам немного стыдно? я думала, что замужем толстеют
- ваш тренер в хорошей физ форме? тренер без плоского животами говорит, что
- вы покупаете дорогие вещи или можете купить дешёвые вещи по
- думала, уход с работы будет более эпичным, а оказалось - между делом!
- сестра набрала долги на 240 тысяч на гулянки. я решила отказать давать в
- задавали ли вы вопрос своему мужу почему он на вас женился и почему
- у вас бывало, что вы сбегали с 1 свидания? по какой причине и насколько это
- фигура выглядит моложе 35? мне кажется лет на 25 выглядит, а вам как кажется?
- кто на первом месте у вас: муж или ребенок? кого больше любите?
- мужчина даже не уважает? не уступил место, смотрит презрительно, не
- испортила водой компьютерный стол и край столешницы разбух.
- оцените мои натуральные волосы
- стыдно получать 120 в месяц? мне 30 лет, стаж 2 года. знакомые больше получают
- худею с 84 кг! сколько ещё скинуть? не понимаю, как сделать форму попе.
- может ли быть фобия мужчин, если в детстве братья приставали, доставали?
- бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает?
- оцените мои волосы 3 года назад и 2 месяца назад. сильно хуже? почему
- как скрыть измену? постоянно с мужем дома. не хватает интима.
- будет ли мужчина встречаться с девушкой чисто для интима 5 лет?
- после скандала сделал аккаунт и добавил бывших. можно ли сходиться? это
- эффективна ли ходьба на ягодицах при женских проблемах? как считаете?
- за руку не берёт, не целовал, но завёл разговор, чтобы пойти к нему домой. зачем?
- в каком возрасте поздно начинать новую жизнь?
- есть какие-то привычки, от которых вы хотите избавиться?
- как проходит психиатрическое освидетельствование? направили
- какое из двух платьев вам кажется более красивым? скоро у меня др, ищу платье.
- как вам фото? новое фото от фотографа.
- сделайте и покажите фото своих котов, кошек и кошечек.
- почему у красавицы топ-модели были такие страшные бойфренды?
- когда у вас последний раз был сонный паралич? тело будто не твое, мерещится
- вам нравится когда на улице туман? меня погружают в атмосферу покоя и
- сколько времени ваши кошки ходили беременными в первый раз? когда вы
- как вы определяете, что человек употребляет алкоголь? излишне
- кто-нибудь оформлял соцработника? как впечатления? мы решили оформить.
- сладкие апельсины с сыром - вкусно?
- какой мужчина лучше? ревнивый сварщик или инженер-конструктор?
- где найти людей вынести строительный мусор и двери? куда обратиться?
- как вам она внешне? хорошо выглядит в 39 лет?
- какой город мира вы считаете самым романтичным?
- мешает ли вам храп мужа? как боролись? терпеть не могу храп, мне нужна полная
- ваши схватки перед родами были похожи на болевые ощущения при месячных
- ваши питомцы спят с вами в кровати? со мной спят кошки под одеялом и собака!
- кто-нибудь покупал новую коллекцию стеллари? я чуть пол прилавка не купила!
- решили съехаться с парнем, он готов давать 20 тысяч, а себе оставлять 60! я в
- попробовала дубайский батончик, ожидала большего. больше не
- на выходные будете пить? мне тут медовухи привезли суздальской.
- зачем подруга сказала, чтобы я не общалась с бывшим и он мне не подходит?
- как вам такая куртка? всего за 1000. это натуральная кожа.
- подруга рассталась с парнем из-за долгов его бывшей! таких щедрых мужчин очень
- как бы к такому отнеслись? гадалка сказала что якобы мама умрёт
- какие специи вы больше всего любите? я - чёрный перец молотый! обожаю даже
- как ваш муж сделал вам предложение?
- вы даёте второй шанс отношениям? или дважды в одну реку не зайти?
- вы бы ходили без лифчика со стоячей грудью 3-4 размера?
- скажите, большая разница на данный момент во внешнем виде? вес начал
- чем спасаетесь от пониженного давления? у меня с утра аж 93/65 было!
- 32 года назад усыновила мальчика! его нашла биологическая мама, с
- все темы» новые темы»
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|