вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- какой ник красивеее?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- проверяли когда-нибудь парней? говорили, что больны, уезжаете,
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- как вам такая сумка?
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- как вам такие брови? нравятся?
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- какой марки ваш смартфон? напишите название и модель
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприязнь.
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- все темы» новые темы»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|