вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- лучше до увеличения губ или после?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- какой макияж вам нравится больше?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- оцените волосы. какой это цвет?
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- все темы» новые темы»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|