| ||||||
| ||||||
|
вход
Ну что, как и обещала, перед отпуском делюсь своими результатами.на конец января параметры были такие: грудь 98 талия 78 бёдра 109 вес 75 сейчас: грудь 94 талия 67 бёдра 97 вес 66,5 А теперь моя история. На Галю я набрела в конце января, когда искала в интернете комплексы упражнений на разные части тела. Зашла, почитала, на работе делать было нечего, осталась. Почерпнула для себя много интересного и полезного. (особое спасибо Snowbunny за супер-полезную информацию). Что касается моей истории похудания, то она началась ещё лет 5 назад. Тогда около моего дома открыли женский фитнес-клуб и я туда записалась. Занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале и арабскими танцами. В результате с размера 48-50 похудела до 44. (в килограммах где-то на 20 кг). Потом переехала жить Питер и было не до спорт Я с самого начала знала, что такое правильный процесс похудания и что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Вы заметили, что я тут со многими спорила по поводу диет, таблеток для похудания, чудо-брюк, и пр. Вот так я выгляжу сейчас. Я не сижу на диетах, не ем таблетки и не пью похудательные чаи. Как я этого достигла? Всё очень просто – я питаюсь сбалансировано, 5 раз в день (примерно 1200 ккал в день). И 4 раза в неделю хожу в фитнес-клуб. 3 раза в неделю у меня занятия в тренажёрном зале (после каждого занятия бегаю по 30 мин), раз в неделю спиннинг и арабские танцы. Работать ещё есть над чем, главное, что уже выбран путь и средства. Я ставлю перед собой реальные цели, и не пытаюсь достичь невозможного, предварительно загубив свой организм. Я настолько опять подсела на спорт, что, даже собираясь в отпуск, выбирала отель с тренажёрным залом. Спорт это прекрасно! И от тренажёрного зала нигде не выросло никаких безумных мышц. Реально уходят объёмы. К чему я начала эту темку? Просто скоро я уезжаю в отпуск, плескаться в тёплом море… Подготовку к лету я начала ещё с января, и вы видите мои результаты. Просто хотела на своём примере, показать то, о чём я тут с вами спорила – НЕТ диетам, ДА правильному питанию и спорту! Спорт это прекрасно!
автор: Wildflower |
начало
-
Браво!
-
автор, вы умничка, и оч сильная!!!!
-
Девочки, у кого большой вес и желание похудеть, я думаю можно попробовать плавать, но, каждый день и не менее 1 часа в течении месяца. Это конечно совместно с диетой. Плавайте как можете, но только без остановок и не стоя у бортика. После бассейна можно пить кефир, кефир можно закусить клетчаткой, продается свободно и калорий в ней оч мало. Кефир 1%. Конечно вес не сразу пойдет в низ, но для того чтобы укрепить мышцы и “размять“ кости и суставы, то что надо!!! Если интересно, спрашивайте, напишу все подробнее.
-
молодец
-
маладца
-
Здорово......я тоже согласна с тобой в том, что без спорта невозможно получить хорошие результаты....))))
-
можно вам один вопрос как уже знающему человеку.. я вот тоже худею.. тоже хожу в спорт зал, занимаюсь фитнессом, на диетах не сижу, стараюсь тоже сидеть на калориях и правильной пище... так вот мой вопрос, когда занимаешься спортом что ннадо больше употреблять белков или углеводов??
-
Здорово! Но это не для меня: ужасно не люблю считать калории, поэтому выбрала путь: Тренажерный зал 3 раза в неделю + диета (кефир с гречкой)- может попозже дойду до этого все-таки правильное питание -это верно!!!
-
-
-
Девочки, всё описанное в статье -просто замечательно.Но нельзя забывать об индивидуальных особенностях.Для людей с нарушенным обменом веществ не подойдёт просто здоровое питание, и есть многие заболевания при которых противопоказаны спортивные занятия, я уж не говорю про гормональный вес, который вообще ничем кроме диет не сбрасывается....Так что выбирайте каждая для себя.Считаю что здоровое питание хорошо уже после достижения результатов.К сожалению, от диет (здоровых разумеется, а не гестаповских) отказаться нам ещё долгое время не придётся...
-
я скажу так, молодец! так держать! Я бы увеличила количество тренировок- на 6 дней в неделю - результат был бы просто обалденный.. а вот 1200 каллорий это действительно круто для вашего веста и роста.. для каждого это оч индивидуально...
вход
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- а этот как вам мейк?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- как вам её внешность?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек?
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- кратко о сегодняшнем дне.
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- как вам такой стиль?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- какое фото у меня лучше получилось?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- как вам такая фигура?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- вам нравится внешность этого актёра?
- все темы» новые темы»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|