За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг. Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием! МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ЗАВТРАК: - За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара - витамины 1 таблетка ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС - зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада) УЖИН Салат из овощей или тушеные овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Anonymous 4.9 |
- а говорят, женщины странные! мч пишет уже 4 месяц при том, что у него появилась девушка! зачем ему
- что можно пропить для волос, кожи, ногтей, да и вообще для общего тонуса? кожа ужас, волосы лезут,
- как вам такая фигура? какие достоинства и недостатки видите? можно назвать идеальной?
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает.
- а как выглядите вы, когда только открыли глаза? слабо?
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- тест: ты зависима от новых технологий или не любишь менять свои привычки?
- поставила стирочку постельного и есть время на поваляться с книжкой... а потом ольгу на театралку, а
начало
-
Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
-
А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
-
Так и стараюсь питаться все время
- что можно пропить для волос, кожи, ногтей, да и вообще для общего тонуса? кожа ужас, волосы лезут,
- родилась бы я моделью, то от меня бы не отлипали. с подругой даже незнакомцы хотят общаться, а ко
- вопрос ко всем худеющим! стали бы вы худеть, если бы оказались на необитаемом острове и поправились
- нравится ли вам как выгляжу? как вам наряд, фигура?
- у мужа 2 положительная группа крови, у меня 3 отрицательная. как это может отобразиться на плод?
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- тест: ты - настоящая любительница покупок или равнодушна к ним?
- вчера был день обжорства
-
Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
-
Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
-
Неплохая диетка
-
хммм...
диета довольно неплохая.
но есть один БОЛЬШОЙ минус:
на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить. -
Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
-
ответ для: marinavv
-
ответ для: A$eleka
Будем тебя ждать! -
ответ для: marinavv
Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!! -
ответ для: A$eleka
в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
- обнаружила шишку на десне, но страшно обращаться к стоматологу! как
- можно ли заменить колоноскопию кт или мрт? очень не хочу и боюсь наркоза, но
- что делать чтобы обесцвеченные волосы не ломались? маски делаю, крашусь раз в
- 2 недели я у своих родителей. мама ворчит, кричит. жду, когда муж снимет жилье и
- у вас на собеседовании спрашивали о причинах развода? что
- собирались с мужем ехать к его родственникам, но сильно простудилась. муж
- мой вчерашний образ! что-то на фото шорты сильно помялись от сидения, в жизни
- кто принимал тирозол? как переносили?
- в последнее время сразу после бега чувствую резкие толчки в области сердца.
- я ему безразлична? парень не шлет смайлики! ходим на свидания, везде сам
- приехала к маме погостить на две недели. на улице холодно, но решила
- покупатель указал неправильный адрес и посылка вернулась мне обратно.
- были в корее? реально ли у местных красивая белая кожа или это всё обман и
- стало жутко интересно, кто у нас тут кто? напишите просто число, дату,
- осветляла волосы на пару тонов и они осветлились неравномерно пятнами.
- сколько у вас музыкальных игрушек? что они поют и говорят?
- как относитесь к людям, которые ездят на кредитных автомобилях,
- какой мужчина на лучше себя повёл, когда случилась ссора? один сказал, что у
- бывший оформлял мне банковскую карту. я никогда ею не пользовалась. вы бы
- верите ли вы в порчу и сглаз?
- как ваша погода?
- можно ли на вайлдберрис сдавать парфюм, если не понравился?
- как избегать тем личной жизни с подругой? у неё лицо сразу становится
- на каком сроке вам сделал узи первый раз? гинеколог сообщила, что срок 6 недель
- знакомая предложила встретится, вы согласились. и она такая: ок, можно на
- какие черты в женщинах вам не нравятся?
- тональник и консилер действительно стоят своих денег - сидят идеально
- могут ли худые люди сильно располнеть? я встречала реально худых, но они лишь
- со мной знакомятся исключительно женатые! как только жены
- растяжки после беременности и целлюлит на попе! посоветуйте
- мужчина по переписке зовёт к себе в гости. мне 24, ему 36, не женат. первой ехать
- при каком графике работы лучше: 5/2 с зп 45 тысяч или 2/2 с зп 31 тысяч?
- я не трус, но я боюсь! а вы считаете себя смелым? осмелились бы ночью в одиночку
- я по вашему мнению толстая? нужна ли домохозяйке машина? диетолог
- он не отошел от отношений и причину расставания не называет, что очень
- как не нарваться на мужчину, которому ты не нравишься? зачем-то
- какое платье вам нравится больше?
- какой у вас уход за лицом? мне скоро 31, розацея и мимические морщины.
- его слова: я тебе помогаю, потому что знаю что нравлюсь тебе. я воспринимаю это
- нашла в интернете рецепт салата. надо прямо поесть перед
- поругались из-за отпуска! он боится летать, на поезде не хочет, а я
- наконец-то в москве погода нормальная, а не это палящее солнце пустыни!
- как сообщить мужчине, что встретиться в баре лучше, чем он принесет вино в отель?
- в каком возрасте у вас было больше всего поклонников?
- жалели ли вы когда-нибудь о расставании с мужчиной? пытались
- довели до слез! девочка лет 14 сказала мужику: спасибо, а он ей:
- на пустом месте начал командовать, чтобы я шла к нему быстрее! не
- кто набрал больше 20 кг за беременность, вы много ели? как вы питались? или это
- парень сотрудницы постоянно сравнивает ее с другими! все ходят уже в
- моя стрижка немного отрастает, через 2 недели будет небольшой ежик. обожаю !
- вот такой подарок племяшке на именины 5 лет!
- парень вообще не проявляет инициативу в чем-либо, никуда не
- сожалею, что продала принадлежности из бытовой техники за дёшево
- как вам она? хорошего парня оторвала себе в мужья, согласны?
- насыщенный день! сначала универ - одна лекция, потом передача ключей
- мои луки за неделю! завтра я ничего не планирую надевать кроме
- есть ли у вас случаи, когда кто-то мстил не переставая? как им вернулось, именно
- переживаете, если в кухню залетела оса? не боитесь, что может
- сегодня чистый четверг. как его проводите? уборку всего дома делаете?
- поможет ли ботокс поднять веко? кто пробовал с помощью него?
- что выбрать? удалённая работа, спокойная, зарплата не ахти. или сидеть
- сколько в месяц вы тратите на уход за собой? что туда входит?
- ужасный фон? выложили бы в соцсеть?
- у кого мало лишнего веса, давайте объединимся и похудеем до лета
- ммм что нашла. в августе 2023 - с моего др в амальфи. классные были недельки!
- здесь мне 21! вы бы узнали меня?
- кто-нибудь покупал китайские машины? стоит ли их покупать?
- как вам паричок?
- вот и к нам пришла жара! сегодня 20, завтра 23. одно душу греет, что со среды до
- что это может быть? на бородавку не похоже вроде. водянистым немного
- как вам внешность татарской певицы?
- 150 рублей за банку белой фасоли консервированной в собственном соку -
- какой бы выбрали фитнес зал: без гламурных тёть и пафоса, но рядом или ради
- какие параметры фигуры считаете хорошими? что можете сказать про
- спирулина хрустит на зубах! а вдруг это стекло? растворяла в воде, но
- знаете ли вы людей, у которых всегда плохое настроение? стали бы с
- когда со мной несправедливо себя ведут - обида ещё долго жрёт, что не все сказала,
- какой марки у вас телевизор? почему на валбериз такие дешевые телики
- как вам такой леопардовый топ? нравится, носили бы?
- как лучше: с тушью или без? отвыкла совершенно даже от туши.
- все темы» новые темы»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сейчас себе надо вещи на завтра на работу приготовить. хочу ещё сварить пол
- неделя подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50, сильно не
- только приехала с дачи, вобще не хотелось уезжать. чем тепле становится,
- не ждите. время никогда не будет подходящим. наполеон хил
- 12.05.2024артишок относится к семейству астровых, то есть приходится
- часто мужчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки,
- о выборе партнера
- привет всем! сегодня получился снова обжорный день. с мороженками,
- привет всем! натоптала вчера мало, а сегодня и того меньше будет, что-то
- 5 пошла я готовиться ко сну надо ещё за собой поухаживать, масочки
- все дневники»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!
- все диеты»
- ты всегда пытаешься понять характер человека? никогда не принимаешь желаемое за»
- ты можешь простить физическую измену, чем искреннее увлечение?»
- ты - душа компании или не любишь привлекать к себе внимание?»
- ты привыкла быть в тени или веселая, общительная, открытая?»
- ты ищешь мужчину, который будет опорой, или нужен непринужденный, остроумный, любознательный?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |