| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- купила помаду. оцените!
- у кого проблема с щитовидкой, вы делаете рентген? было ли обострение?
- дарить ремень к разрыву отношений?
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- ваш муж часто готовит еду или это обязанность лежит на вас?
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- после какого свидания вы поняли, что отношения начались и вы стали
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- вязаные шапочки в моде! носят и совсем молодые, и постарше. а вам
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- сколько кг судя по фото?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- как вам такая фигура? нравится?
- используете соцсети в вашей работе? работаете над своим
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- ваша жизнь структурирована? или вы живёте по наитию с позиции: день
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- кто готовил облепиховый чай? по какому рецепту? что добавляли
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- это манипуляция, если человек блочит в ватсап, но не блочит на телефоне?
- почему у подруги много ухажёров, а у меня - нет? внешне не красотка, так чем я
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- какой костюм вам больше нравится?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- работа дворником для молодой симпатичной девушки - это не лучший
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- я полнее этой девушки?
- как вам фото? нравится или нет?
- все темы» новые темы»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|