| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
вход
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- как костюм? цвет унылый?
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- зима холода. у вас холодно?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- девочки, как вам такие ножки?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- зачем делают такие дизайны?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- все темы» новые темы»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|