| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
вход
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- у вас уже продают черешню?
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле пятно
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- старая дева для вас сколько лет?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- парень прислал цветы!
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- оцените внешность и стиль.
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- все темы» новые темы»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|