| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
новые
-
супер
-
молодец девочка !
-
Умница Удачки тебе в дальнейшем Мне бы твой настрой
-
Vot molodchina. Mne bi takuu silu voli.Dumau, chto posle etoi stat'i,da eshe posle uvidennogo rezul'tata ya voz'mus' za sebya.
-
Рацион питания автора абсолютно совпадает с моим. Мои продукты так же те, в которых меньше жиров. Жиры для меня самые страшные. И правильно пишут - главное не здаваться. Вот у меня дома даже весов нету, в итоге я так же села на такую “диету“, и жила не задумываясь на сколько я похудела, а просто жила. Результат себя долго ждать не заставил)
-
Ну ты пример! Виглядишь прекрасно! Надо подумать, собратся силами и поседовать твоему примеру!!
-
полностью согласна!сама также похудела на 13 кг
-
супер!
-
Ты просто супер Умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
молодчина нужно тоже набраться силы воли и попробовать только у меня в отличие от тебя минус есть я не ем не картошку не хлеб сладкое на дух не перенашу но попробовать можно
-
Молодец!!!
-
молодец!
вход
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- могут ли слепые люди видеть сны?
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- какой предмет в школе не любили?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- зачем люди так делают? шла на занятия и вдруг кто-то крикнул прямо в ухо, а потом
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- что у вас сегодня на завтрак?
- какой ваш любимый бад?
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- вы видите вторую полоску?
- какой портрет самый удачный?
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- есть живот или нет?
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- какой это размер груди?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- ненавижу лето! неприятно, когда жара, духота, все люди потеют и носят
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- поддержали бы человека, если бы у него были неудачные
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- как жить, если ненавидит родная мама?
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- как вам такой макияж на женщине?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- опасно ли идти одной в ночной клуб? парни будут сильно приставать и думать
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- почему рыбы такие нерешительные?
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- сколько кг судя по фото?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- почему такие лица считаются красивыми ?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- все темы» новые темы»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|