| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
новые
-
супер
-
молодец девочка !
-
Умница Удачки тебе в дальнейшем Мне бы твой настрой
-
Vot molodchina. Mne bi takuu silu voli.Dumau, chto posle etoi stat'i,da eshe posle uvidennogo rezul'tata ya voz'mus' za sebya.
-
Рацион питания автора абсолютно совпадает с моим. Мои продукты так же те, в которых меньше жиров. Жиры для меня самые страшные. И правильно пишут - главное не здаваться. Вот у меня дома даже весов нету, в итоге я так же села на такую “диету“, и жила не задумываясь на сколько я похудела, а просто жила. Результат себя долго ждать не заставил)
-
Ну ты пример! Виглядишь прекрасно! Надо подумать, собратся силами и поседовать твоему примеру!!
-
полностью согласна!сама также похудела на 13 кг
-
супер!
-
Ты просто супер Умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
молодчина нужно тоже набраться силы воли и попробовать только у меня в отличие от тебя минус есть я не ем не картошку не хлеб сладкое на дух не перенашу но попробовать можно
-
Молодец!!!
-
молодец!
вход
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там купили себе
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка?
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72.
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спалит?
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные игры,
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого мужчину? мой муж не хочет
- у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота?
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- стали бы вы делиться с подругой проблемой? это необычное приключение.
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- опишите свою внешность в трёх словах. какая она?
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих пор в
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета?
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- немного фоток с суздаля!
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у
- сосиски едят только маргиналы?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- какую из двух планировок вы бы выбрали?
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- как спалось? я уже в дороге!
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- все темы» новые темы»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|