вход
супер
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
новые
-
-
молодец девочка !
-
Умница Удачки тебе в дальнейшем Мне бы твой настрой
-
Vot molodchina. Mne bi takuu silu voli.Dumau, chto posle etoi stat'i,da eshe posle uvidennogo rezul'tata ya voz'mus' za sebya.
-
Рацион питания автора абсолютно совпадает с моим. Мои продукты так же те, в которых меньше жиров. Жиры для меня самые страшные. И правильно пишут - главное не здаваться. Вот у меня дома даже весов нету, в итоге я так же села на такую “диету“, и жила не задумываясь на сколько я похудела, а просто жила. Результат себя долго ждать не заставил)
-
Ну ты пример! Виглядишь прекрасно! Надо подумать, собратся силами и поседовать твоему примеру!!
-
полностью согласна!сама также похудела на 13 кг
-
супер!
-
Ты просто супер Умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
молодчина нужно тоже набраться силы воли и попробовать только у меня в отличие от тебя минус есть я не ем не картошку не хлеб сладкое на дух не перенашу но попробовать можно
-
Молодец!!!
-
молодец!
вход
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- у вас есть наличка? сколько?
- конфликт с соседями из-за шума! в чем я не права? писала об этом в общий чат дома.
- какой год был для вас самым лучшим?
- как смириться с заболеванием, вызванным врачебной ошибкой?
- как сделать так, чтобы муж перестал реагировать на изменения в моем
- научите правильно сушить на диффузор! утром одинаково - что на диффузор,
- вы хорошо одеваетесь? каждый образ максимально продуман? вещи не из
- те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врачи?
- кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье, выпечка?
- не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не
- нет, я в восторге от новой функции! а вы?
- склоняются ли мужские фамилии, оканчивающиеся на -як?
- на фото узкая талия и широкие бедра?
- заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль!
- стоит ли писать ему, чтобы попробовать помириться или это слишком
- как считаете, мне стоит развестись? просто напишите да или нет
- где хранить собранную мочу, если с утра отвезти нет возможности?
- почему от некоторых мужчин попахивает потом, но на них все рано
- как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был
- кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после
- это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных
- вам становилось плохо на приёме у врача? у меня последний раз это было у
- какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни?
- никак не могу вывести тараканов! у меня всегда чисто, уборку делаю
- какие стаканы вам больше нравятся?
- за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор?
- у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет?
- как думаете, войдёт ли мой муж в историю, как мужчина, который дольше всех ждал
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- куда ходите на первое свидание? в кафе и рестораны сразу?
- у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет?
- каком возрасте вы и ваш мч захотели ребёнка? что было важным в принятии
- внешне не особо, но относится неплохо и невольно появляется симпатия. у вас
- такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свадьбы спать
- от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночестве?
- дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого
- злитесь, когда слышите звук перфоратора в выходной?
- знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело?
- люди этой профессии отличаются повышенной чистоплотностью?
- стало бы для вас стоп сигналом, если бы на первом свидании мужчина забежал в
- как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине?
- вам хватило лета?
- может ли супруг претендовать на жилье, если оно куплено не в браке, но
- купили бы вещь с таким принтом? нравится?
- оцените внешность. думаю может прическу поменять, брови сделать?
- знакомства нравится визуально?
- если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет?
- вы просили не финансовой помощи у мужчин в начале отношений?
- кто пользуется adobe photoshop, стоит ли покупать оригинал или купить бесплатную
- на фото узенькая талия и широкие бёдра? как считаете?
- что может пробудить мужчину переоформить свою квартиру на тещу? какие
- сколько лет на этом фото дадите?
- вы ведёте соцсети? если да, в каком формате? что выкладываете?
- как думаете, я умею любить? почему так считаете?
- все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не
- вы обращаетесь к своему мастеру маникюра на вы или на ты? мне
- сколько у вас трусов? и какие? с кружевом или без? как часто покупаете новые?
- носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть?
- а вас возбуждает мужчина за рулём?
- растить одной ребёнка очень тяжело? большинство проблем решается
- у кого есть моющий пылесос? нравится?
- ваши подруги похожи на вас характером, приоритетами,
- что непривычного делали дома? я пила чай в ванной!
- за что любите зиму? раньше много забав было с ней связано, а сейчас - нг и мой др!
- я влюбилась! поздравьте меня!
- пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое?
- второй день на антидепрессанте и голова плохо работает, нет
- у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем
- вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет?
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- для вас замужество как самоцель в жизни?
- займись каким-то делом, ты вообще заслужила отдых? стоит уходить от
- у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500.
- если девушка начала половую жизнь до 18 лет, то это рано, как считаете? чтобы вы
- оцените такую фигуру! понравится такая мужскому полу?
- какой возраст, по-вашему мнению, лучший для вступления в брак?
- что хочет женщина в 30 лет? что вы хотели от жизни в этом возрасте?
- что вы думаете об имени феликс? вам такое нравится? какие ощущения
- любите ли вы капусту? какую больше всего? мужу аж дурно стало от запаха
- все темы» новые темы»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- мои итоги
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|