koc batahat писал(а): Сожженые ккал нужно знать, чтоб добавить к дневному рациону. Вы из израсходовали, Вы их должны восполнить. Дефицит в 20 от общего рациона. Жир горит в аэробном редисе во время аэробной тренировки. Во время отдыха после силовой повышается метаболический уровень. Организм физиологически имеет 3 способа сжигания энергии, все зависит от интенсивности. Лекцию читать не буду, прочитайте про аэробный и анаэробные режимы и жиро сжигание. |
Спасибо