| ||||||
| ||||||
|
начало
-
А так надо 15 кг скинуть -
Я сидела на пп и вот сейчас ночью наелась .
Хорошо хоть не углеводов. -
I love the rain 26.01.22 02:27
ответ для: rbk498ebrwco
rbk498ebrwco писал(а): помедленнее, я записываю -
rbk498ebrwco 25.01.22 17:19
ответ для: I love the rain
помедленнее, я записываюI love the rain писал(а): ну ага при условии что у вас всё окей пока с желудком : идёте утром в аптеку за баночкой полезной крутой клетчатки сухой , вроде в супермаркетах тоже есть, до 4 ложки в день - посыпать всё что едите и творог , ряженку брокколи в том числе. шикарно уталяет надолго голод , раза в 2 дольше есть не хочется , чистит реально кишечник, хорошо вес снижаться начнёт, бактерии полезные будут просто счастливы . едите её всю жизнь . вас потом тянуть будет к ней естественно. из сладкого мандарины вы теперь обожаете, с утра в обед и вечером после еды желательно вы их обожаете / порция еды одна не превышает два ваших кулака. это объём нормальный вашего желудка. в день надо съедать 4 горсти! сложных углеводов :вы их обожать должны это крутая энергия , топливо, без них худеть не будет желать организм :гречка супер фуд, а если посыпать клетчаткой , ложечку растительного масла, плюс молочко и бананчик, то ам ам ам ,макароны из твёрдых сортов, чечевица - супер фуд, хлеб без сахара ищите из твёрдых сортов пшеницы, плюс 4 ладони без пальчиков белка : яйца белки яйца можно не ограничено курица, индейка, рыба любая, креветки, мясо , творог, комочек маленький сыра ..пармезана.. например .что хочется. к каждой порции половина овощи, особенно с мясом овощи надо, или салатные листья - айсберг вкусный .если случается компульсивное объедание , то сразу нападать на айсберг и он хрустит кайфово, и грызть его. брокколи полюбить всем сердцем надо, они реально полезны , их поливать растительным маслом, масла в день ложки 2 максимум, или авокадо слопать и ложку масла , или микрон сливочного масла, но упор на растительное желательно делать. плюс воды литра 2 . воды, не кофе чай, а вода именно литра два за день. сладкое с утра лопать, если прям приспичит, и если мандарины не утолят вдруг тягу. но сначала банан туда, он сладкий и полезный .если прям тянет , то белка ещё съесть, если не отпустило, то мармелад, пастила, зефир стараться есть по ощущению голода и прекращать есть , когда голод физический утолён. моральный голод купировать мандаринами с айсбергом. -
elena85proshina 25.01.22 17:13
Кетоз меня поразил. Много сначала в инсте Ирины Никашиной смотрела и читала про него, потом уже курс взяла. Первое время немного сложно было, но обратная связь у нее хорошая, так что быстро втянулась. На кетозе объемы сильно тают! за полтара месяца минус 9 кг -
I love the rain 24.01.22 03:14
ответ для: amoeba
ой ну вы мужчинка поэтому так мыслите качели у стройнейших бывают : вес туда сюда туда сюда..поэтому если «не поесть месячишко», то сначала похудеть реально , а потом обратно набрать и возможно больше , чем было до. и плюс кожу нужно максимально сохранить , для этого надо есть хорошо качественно и достаточно.amoeba писал(а): все намного проще. автор не поест месячишко и сбросит -
amoeba 24.01.22 03:02
ответ для: I love the rain
все намного проще. автор не поест месячишко и сброситI love the rain писал(а): ну ага при условии что у вас всё окей пока с желудком : идёте утром в аптеку за баночкой полезной крутой клетчатки сухой , вроде в супермаркетах тоже есть, до 4 ложки в день - посыпать всё что едите и творог , ряженку брокколи в том числе. шикарно уталяет надолго голод , раза в 2 дольше есть не хочется , чистит реально кишечник, хорошо вес снижаться начнёт, бактерии полезные будут просто счастливы . едите её всю жизнь . вас потом тянуть будет к ней естественно. из сладкого мандарины вы теперь обожаете, с утра в обед и вечером после еды желательно вы их обожаете / порция еды одна не превышает два ваших кулака. это объём нормальный вашего желудка. в день надо съедать 4 горсти! сложных углеводов :вы их обожать должны это крутая энергия , топливо, без них худеть не будет желать организм :гречка супер фуд, а если посыпать клетчаткой , ложечку растительного масла, плюс молочко и бананчик, то ам ам ам ,макароны из твёрдых сортов, чечевица - супер фуд, хлеб без сахара ищите из твёрдых сортов пшеницы, плюс 4 ладони без пальчиков белка : яйца белки яйца можно не ограничено курица, индейка, рыба любая, креветки, мясо , творог, комочек маленький сыра ..пармезана.. например .что хочется. к каждой порции половина овощи, особенно с мясом овощи надо, или салатные листья - айсберг вкусный .если случается компульсивное объедание , то сразу нападать на айсберг и он хрустит кайфово, и грызть его. брокколи полюбить всем сердцем надо, они реально полезны , их поливать растительным маслом, масла в день ложки 2 максимум, или авокадо слопать и ложку масла , или микрон сливочного масла, но упор на растительное желательно делать. плюс воды литра 2 . воды, не кофе чай, а вода именно литра два за день. сладкое с утра лопать, если прям приспичит, и если мандарины не утолят вдруг тягу. но сначала банан туда, он сладкий и полезный .если прям тянет , то белка ещё съесть, если не отпустило, то мармелад, пастила, зефир стараться есть по ощущению голода и прекращать есть , когда голод физический утолён. моральный голод купировать мандаринами с айсбергом. -
I love the rain 24.01.22 02:32
ответ для: Lёva
20+ ушло но я шевелилась активно, где можно пройти пешком, там пешком, где можно присесть и поднять, там плие. где можно без сахара, там без сахара, где можно без соли, там без солиLёva писал(а): Суперский комментарий -
Lёva 23.01.22 21:37
ответ для: I love the rain
I love the rain писал(а): ну ага при условии что у вас всё окей пока с желудком : идёте утром в аптеку за баночкой полезной крутой клетчатки сухой , вроде в супермаркетах тоже есть, до 4 ложки в день - посыпать всё что едите и творог , ряженку брокколи в том числе. шикарно уталяет надолго голод , раза в 2 дольше есть не хочется , чистит реально кишечник, хорошо вес снижаться начнёт, бактерии полезные будут просто счастливы . едите её всю жизнь . вас потом тянуть будет к ней естественно. из сладкого мандарины вы теперь обожаете, с утра в обед и вечером после еды желательно вы их обожаете / порция еды одна не превышает два ваших кулака. это объём нормальный вашего желудка. в день надо съедать 4 горсти! сложных углеводов :вы их обожать должны это крутая энергия , топливо, без них худеть не будет желать организм :гречка супер фуд, а если посыпать клетчаткой , ложечку растительного масла, плюс молочко и бананчик, то ам ам ам ,макароны из твёрдых сортов, чечевица - супер фуд, хлеб без сахара ищите из твёрдых сортов пшеницы, плюс 4 ладони без пальчиков белка : яйца белки яйца можно не ограничено курица, индейка, рыба любая, креветки, мясо , творог, комочек маленький сыра ..пармезана.. например .что хочется. к каждой порции половина овощи, особенно с мясом овощи надо, или салатные листья - айсберг вкусный .если случается компульсивное объедание , то сразу нападать на айсберг и он хрустит кайфово, и грызть его. брокколи полюбить всем сердцем надо, они реально полезны , их поливать растительным маслом, масла в день ложки 2 максимум, или авокадо слопать и ложку масла , или микрон сливочного масла, но упор на растительное желательно делать. плюс воды литра 2 . воды, не кофе чай, а вода именно литра два за день. сладкое с утра лопать, если прям приспичит, и если мандарины не утолят вдруг тягу. но сначала банан туда, он сладкий и полезный .если прям тянет , то белка ещё съесть, если не отпустило, то мармелад, пастила, зефир стараться есть по ощущению голода и прекращать есть , когда голод физический утолён. моральный голод купировать мандаринами с айсбергом.
Суперский комментарий -
Серое Волчишечко 23.01.22 15:58
Ну, система - это хорошо конечно.. короче, проанализируйте все, что съедаете. Не один день, недельку хотя бы. Съели - записали. Желательно еще и количество. Ну вот. Потом посмотрите, откуда у вас лишние калории идут. Обычно это сладкое или выпечка. Вообще.. Я когда сладкое полностью убираю из рациона, то уже вес потихоньку снижается. Но у меня как раз гормоны и метаболизм медленный. Калории резко не урезайте, сорветесь. Что еще? Спорт хорошо бы добавить, но тоже без фанатизма. -
Чтобы дать совет нужно знать чем Вы питаетесь и в каких количествах. Соль сократить до минимума, ни есть соленую селедку, вяленую , копченую рыбу, сосиски , колбасы, печенье , конфеты( если не можете без этого, то позволять себе не больше одной конфетки) , картофель с ограничением, рис. Ешьте не жирное мясо, рыбу , овощи, зеленые яблоки, на завтрак можно кашу гречку или овсянку, творог с минимальной жирностью, 1% кефир. -
сладкое озеро 23.01.22 06:08
Порцию в два раза меньше делайте. Есть три раза в день, без перекусов. Спорт.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|