вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СНОВА В ЛОВУШКЕ! ЕШЬ ПОСКРОМНЕЕ И ХУДЕЙ, НО У МЕНЯ ЗАВИСИМОСТЬ! НОЧЬЮ ПРИХОДИТ ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО Я НАТВОРИЛА!

Здравствуйте! Проблема заключается в том, что у меня имеется лишний вес около 5-8 кг. Очень много раз пыталась похудеть, садясь на правильное питание или урезая продукты, но всегда быстро сдавалась и накидывалась на привычную еду. Разобралась в этой теме чуть больше и поняла, что можно не ограничивать себя в продуктах, дабы потом не набрасываться на запретный сладкий плод, главное - начать кушать меньше. Все просто: ешь “поскромнее“ и худей, но, как оказалось, у меня зависимость от пищи. И поэтому урезать её количество не так уж легко...
Я не знаю, почему еда доставляет мне столь большое удовольствие и откуда это взялось. Стресс, вроде, не заедаю. А вот скуку или отсутствие эмоций - вполне возможно. Пытаюсь побороть зависимость, но к еде тянет, словно к нароктику. Каждый раз забываю об обещании терпеть эту тягу и снова иду к холодильнику, вновь оправдываясь, что не так уж плохо выгляжу, набиваю живот и чувствую эмоциональную наполненность. Однако ночью приходит осознание того, что я натворила, что все ещё полная и хочу похудеть, что снова в ловушке. Начинаю плакать.
Вот, подумала, может, кто-то справлялся с подобным? Что нужно сделать, чтоб побороть тягу к еде?

следующая тема»
регистрация»

автор: mg8ryqcke17t, 21.07.19 01:37 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +5810
вход» 
«психология регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Ем мясо/курицу/рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи, крупы в основном гречку, рис, пшено, йогурты, творог, сметану, иногда мед. Утром позволяю съесть кусочек ржаного хлеба или кусочек чего-то сладкого. Примерно так выглядит рацион: 1 прием пищи: яичница из 2 яиц, ржаной хлеб, кофе с молоком без сахара, либо вместо всего этого каша на молоке. 2пр: перекус фрукты 200г или йогурт с орешками. 3пр: суп или мясо с гарниром и овощами. 4пр: фрукты или овощи 200г. 5пр: творог 100г со сметаной и чайной ложкой сахара. Иногда могу попить чай с ложкой меда, если сильно сладкого хочется. Выпиваю 1.5л воды в день. Все ем с солью, без нее совсем невкусно. А вот сахар добавляю только в творог и кашу по 1ч.л. Совсем не ем мучное, жирное, сл.масло, сыр, снеки, полуфабрикаты, макароны, выпечку, сладости. Исключение только утром в мизерном количестве. Вообще размеры порций надо индивидуально рассчитывать опытным путем, чтобы худеть

    Спасибо, приму к сведению ваш рацион

  • ответ для: mg8ryqcke17t


    mg8ryqcke17t писал(а): А что и в каких количествах вы едите, пока худеете?

    Ем мясо/курицу/рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи, крупы в основном гречку, рис, пшено, йогурты, творог, сметану, иногда мед. Утром позволяю съесть кусочек ржаного хлеба или кусочек чего-то сладкого. Примерно так выглядит рацион: 1 прием пищи: яичница из 2 яиц, ржаной хлеб, кофе с молоком без сахара, либо вместо всего этого каша на молоке. 2пр: перекус фрукты 200г или йогурт с орешками. 3пр: суп или мясо с гарниром и овощами. 4пр: фрукты или овощи 200г. 5пр: творог 100г со сметаной и чайной ложкой сахара. Иногда могу попить чай с ложкой меда, если сильно сладкого хочется. Выпиваю 1.5л воды в день. Все ем с солью, без нее совсем невкусно. А вот сахар добавляю только в творог и кашу по 1ч.л. Совсем не ем мучное, жирное, сл.масло, сыр, снеки, полуфабрикаты, макароны, выпечку, сладости. (Исключение только утром в мизерном количестве). Вообще размеры порций надо индивидуально рассчитывать опытным путем, чтобы худеть)

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Вот тут самое главное не затягивать. Я просто после этого дня без сожаления выбрасывала все, что не доела, чтобы не дай бог конечно, после этого с утра с ужасом смотришь на весы, но дня за 3 все это уходит, если сразу вернуться к режиму. И еще важно не начинать зажор до того, как сбросите норму, которую сами установите. У меня это 2кг. Каждые сброшенные 2кг я себя балую. И организм не так истерично воспринимает ограничения. Получается это 1-2 раза в месяц

    А что и в каких количествах вы едите, пока худеете?

  • ответ для: mg8ryqcke17t


    mg8ryqcke17t писал(а): Спасибо за совет. Я пробовала подобное, только такой день зажора затягивался и я срывалась, потому что дико хотелось вредных продуктов. Но, возможно, это потому, что я не видела результата, и потому пропадала мотивация

    Вот тут самое главное не затягивать. Я просто после этого дня без сожаления выбрасывала все, что не доела, чтобы не дай бог) конечно, после этого с утра с ужасом смотришь на весы, но дня за 3 все это уходит, если сразу вернуться к режиму. И еще важно не начинать зажор до того, как сбросите норму, которую сами установите. У меня это 2кг. Каждые сброшенные 2кг я себя балую. И организм не так истерично воспринимает ограничения. Получается это 1-2 раза в месяц

  • ответ для: girlplayer


    girlplayer писал(а): Для меня проще вообще исключить все вредные продукты, чем ограничивать их количество. Но при этом делаю такую схему: когда сброшу определенное количество кг, устраиваю себе день свободный от любых ограничений. Ровно день, не больше. За один день жора у вас не отложится несколько кг жира, в основном вода задержится плюс сам вес продуктов, и уйдет этот привес намного быстрее, чем до этого сброшенный жир. Далее снова не ем ничего вредного, пока снова не скину определенное количество и так до того, пока не достигнете комфортного веса. Это, конечно, шаг вперед-шаг назад, и дольше, но зато без НЕКОНТРОЛИРУЕМЫХ срывов. Я знаю, что смогу себе позволить все, но только через определенный период. Это проще психологически

    Спасибо за совет. Я пробовала подобное, только такой день зажора затягивался и я срывалась, потому что дико хотелось вредных продуктов. Но, возможно, это потому, что я не видела результата, и потому пропадала мотивация

  • Для меня проще вообще исключить все вредные продукты, чем ограничивать их количество. Но при этом делаю такую схему: когда сброшу определенное количество кг, устраиваю себе день свободный от любых ограничений. Ровно день, не больше. За один день жора у вас не отложится несколько кг жира, в основном вода задержится плюс сам вес продуктов, и уйдет этот привес намного быстрее, чем до этого сброшенный жир. Далее снова не ем ничего вредного, пока снова не скину определенное количество и так до того, пока не достигнете комфортного веса. Это, конечно, шаг вперед-шаг назад, и дольше, но зато без НЕКОНТРОЛИРУЕМЫХ срывов. Я знаю, что смогу себе позволить все, но только через определенный период. Это проще психологически

  • ответ для: snow229


    lemonlime писал(а): так а вы не пробовали добавить эмоций извне? кроме еды
    snow229 писал(а): Чтоб побороть тягу к еде надо наполнить свою жизнь чем то другим

    Пробую себя отвлечь. Пытаюсь уйти из дома, чтоб не тянуло, или чем-то заняться полезным. Но в итоге все равно появляется мысль: “Ну, я молодец, я пыталась, пора поесть“. И каждый день эти раздражающие мысли о еде, словно в жизни ничего больше нет! Я себя уже ненавижу, что живу как свинья, которой лишь бы брюхо набить.
    Пыталась как-то перейти на курение - на вейп. Заменить одну зависимость другой, так сказать. Но он сломался через пару дней. Думаю, может, снова попробую. Пусть лучше это приносит эмоции, чем еда

  • ответ для: Кабушка


    qdujykiilf2q писал(а): Банальное-спорт в помощь.он ещё и мотивирует отлично...

    Я занимаюсь спортом) Но без питания он мало что даёт

  • ответ для: lhkhkfxxjhgl


    lhkhkfxxjhgl писал(а): на спор.. вот видите мотивация была, и вы держались.. значит можете.. напишите ваш обычный рацион дневной, что едите ? и в каком кол-ве..

    Утром ем яичницу с хлебом, колбасой и сыром, пью чай с чем-нибудь сладким. Потом могу съесть йогурт, фрукты. На обед супы. Потом ужин - гарнир с мясом. А после ужина, т.к. ложусь поздно, иногда ем бутерброды, ну или что-нибудь, что не стоит есть на ночь. Часто в течении дня могу перекусывать от скуки

  • Ешьте фрукты, овощи, какие-нибудь низкокалорийные хлебцы. Чтобы можно было есть много без плачевных последствий. И не покупайте вредности, да и вообще еду, которую не надо готовить про запас. Чтобы было соблазна это все слопать.

  • Чтоб побороть тягу к еде надо наполнить свою жизнь чем то другим

  • Хотели бы похудели бы . Попробуйте устроить разгрузочный день .
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с»
у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? » 13
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 9
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 14
тема содержит фото я вот что сегодня откопала. оказывается львята у меня были, правда тол» 1
вы бываете раздражительный? как избавляетесь? » 4
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 54
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » 18
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 11
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 11
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 6
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 10
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 19
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 2
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 9
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 17
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 15
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 39
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 25
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 191
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 10
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 9
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 24
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 9
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 11
какой фирмы у вас холодильник? » 18
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 8
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » 12
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 23
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 19
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 28
тема содержит фото секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?» 10
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 46
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 7
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 25
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 13
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » 29
какой ваш любимый дезодорант? » 12
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 52
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 19
у вас есть зависимость от этого сайта? » 18
делали отбеливание интимных зон?» 17
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 33
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 5
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 13
было ли у вас это в необычном месте? » 30
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 26
тема содержит фото могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» 20
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 14
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » 4
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 13
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» 22
в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые » 19
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 7
какая советская актриса вам нравится? » 44
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 23
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 5
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 14
вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по ц» 14
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 8
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 32
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 11
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 22
вы интроверт или экстраверт? » 14
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 11
тема содержит фото вам нравится актриса ирина муравьёва? в каком фильме больше всего?» 13
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 23
радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б» 13
продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... » 17
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 41
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки? » 10
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 16
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 55
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 8
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 16
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 21
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 55
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 20
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 21
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 11
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 28
тема содержит фото сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и к» 25
что вы думаете о современной моде? » 11
как отреагируете на непристойное поведение знакомой? продолжите ли общ» 8
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 4
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 15
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 13
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 24
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 74
к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон! » 4
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 10
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 52
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 14
вам доставляет удовольствие езда на велосипеде? если не умеете ездить » 11
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 19
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 21
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 18
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 3
тема содержит фото повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з» 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru