СНОВА В ЛОВУШКЕ! ЕШЬ ПОСКРОМНЕЕ И ХУДЕЙ, НО У МЕНЯ ЗАВИСИМОСТЬ! НОЧЬЮ ПРИХОДИТ ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО Я НАТВОРИЛА!

начало

• mg8ryqcke17t 21.07.19 15:36

  ответ для: girlplayer

  
  

  girlplayer писал(а): Ем мясо/курицу/рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи, крупы в основном гречку, рис, пшено, йогурты, творог, сметану, иногда мед. Утром позволяю съесть кусочек ржаного хлеба или кусочек чего-то сладкого. Примерно так выглядит рацион: 1 прием пищи: яичница из 2 яиц, ржаной хлеб, кофе с молоком без сахара, либо вместо всего этого каша на молоке. 2пр: перекус фрукты 200г или йогурт с орешками. 3пр: суп или мясо с гарниром и овощами. 4пр: фрукты или овощи 200г. 5пр: творог 100г со сметаной и чайной ложкой сахара. Иногда могу попить чай с ложкой меда, если сильно сладкого хочется. Выпиваю 1.5л воды в день. Все ем с солью, без нее совсем невкусно. А вот сахар добавляю только в творог и кашу по 1ч.л. Совсем не ем мучное, жирное, сл.масло, сыр, снеки, полуфабрикаты, макароны, выпечку, сладости. Исключение только утром в мизерном количестве. Вообще размеры порций надо индивидуально рассчитывать опытным путем, чтобы худеть

  
  Спасибо, приму к сведению ваш рацион
• girlplayer 21.07.19 15:09

  ответ для: mg8ryqcke17t

  
  

  mg8ryqcke17t писал(а): А что и в каких количествах вы едите, пока худеете?

  
  Ем мясо/курицу/рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи, крупы в основном гречку, рис, пшено, йогурты, творог, сметану, иногда мед. Утром позволяю съесть кусочек ржаного хлеба или кусочек чего-то сладкого. Примерно так выглядит рацион: 1 прием пищи: яичница из 2 яиц, ржаной хлеб, кофе с молоком без сахара, либо вместо всего этого каша на молоке. 2пр: перекус фрукты 200г или йогурт с орешками. 3пр: суп или мясо с гарниром и овощами. 4пр: фрукты или овощи 200г. 5пр: творог 100г со сметаной и чайной ложкой сахара. Иногда могу попить чай с ложкой меда, если сильно сладкого хочется. Выпиваю 1.5л воды в день. Все ем с солью, без нее совсем невкусно. А вот сахар добавляю только в творог и кашу по 1ч.л. Совсем не ем мучное, жирное, сл.масло, сыр, снеки, полуфабрикаты, макароны, выпечку, сладости. (Исключение только утром в мизерном количестве). Вообще размеры порций надо индивидуально рассчитывать опытным путем, чтобы худеть)
• mg8ryqcke17t 21.07.19 14:57

  ответ для: girlplayer

  
  

  girlplayer писал(а): Вот тут самое главное не затягивать. Я просто после этого дня без сожаления выбрасывала все, что не доела, чтобы не дай бог конечно, после этого с утра с ужасом смотришь на весы, но дня за 3 все это уходит, если сразу вернуться к режиму. И еще важно не начинать зажор до того, как сбросите норму, которую сами установите. У меня это 2кг. Каждые сброшенные 2кг я себя балую. И организм не так истерично воспринимает ограничения. Получается это 1-2 раза в месяц

  
  А что и в каких количествах вы едите, пока худеете?
• girlplayer 21.07.19 14:54

  ответ для: mg8ryqcke17t

  
  

  mg8ryqcke17t писал(а): Спасибо за совет. Я пробовала подобное, только такой день зажора затягивался и я срывалась, потому что дико хотелось вредных продуктов. Но, возможно, это потому, что я не видела результата, и потому пропадала мотивация

  
  Вот тут самое главное не затягивать. Я просто после этого дня без сожаления выбрасывала все, что не доела, чтобы не дай бог) конечно, после этого с утра с ужасом смотришь на весы, но дня за 3 все это уходит, если сразу вернуться к режиму. И еще важно не начинать зажор до того, как сбросите норму, которую сами установите. У меня это 2кг. Каждые сброшенные 2кг я себя балую. И организм не так истерично воспринимает ограничения. Получается это 1-2 раза в месяц
• mg8ryqcke17t 21.07.19 14:49

  ответ для: girlplayer

  
  

  girlplayer писал(а): Для меня проще вообще исключить все вредные продукты, чем ограничивать их количество. Но при этом делаю такую схему: когда сброшу определенное количество кг, устраиваю себе день свободный от любых ограничений. Ровно день, не больше. За один день жора у вас не отложится несколько кг жира, в основном вода задержится плюс сам вес продуктов, и уйдет этот привес намного быстрее, чем до этого сброшенный жир. Далее снова не ем ничего вредного, пока снова не скину определенное количество и так до того, пока не достигнете комфортного веса. Это, конечно, шаг вперед-шаг назад, и дольше, но зато без НЕКОНТРОЛИРУЕМЫХ срывов. Я знаю, что смогу себе позволить все, но только через определенный период. Это проще психологически

  
  Спасибо за совет. Я пробовала подобное, только такой день зажора затягивался и я срывалась, потому что дико хотелось вредных продуктов. Но, возможно, это потому, что я не видела результата, и потому пропадала мотивация
• girlplayer 21.07.19 14:15
  
  Для меня проще вообще исключить все вредные продукты, чем ограничивать их количество. Но при этом делаю такую схему: когда сброшу определенное количество кг, устраиваю себе день свободный от любых ограничений. Ровно день, не больше. За один день жора у вас не отложится несколько кг жира, в основном вода задержится плюс сам вес продуктов, и уйдет этот привес намного быстрее, чем до этого сброшенный жир. Далее снова не ем ничего вредного, пока снова не скину определенное количество и так до того, пока не достигнете комфортного веса. Это, конечно, шаг вперед-шаг назад, и дольше, но зато без НЕКОНТРОЛИРУЕМЫХ срывов. Я знаю, что смогу себе позволить все, но только через определенный период. Это проще психологически
• mg8ryqcke17t 21.07.19 13:18

  ответ для: snow229

  
  

  lemonlime писал(а): так а вы не пробовали добавить эмоций извне? кроме еды

  snow229 писал(а): Чтоб побороть тягу к еде надо наполнить свою жизнь чем то другим

  
  Пробую себя отвлечь. Пытаюсь уйти из дома, чтоб не тянуло, или чем-то заняться полезным. Но в итоге все равно появляется мысль: “Ну, я молодец, я пыталась, пора поесть“. И каждый день эти раздражающие мысли о еде, словно в жизни ничего больше нет! Я себя уже ненавижу, что живу как свинья, которой лишь бы брюхо набить.
  Пыталась как-то перейти на курение - на вейп. Заменить одну зависимость другой, так сказать. Но он сломался через пару дней. Думаю, может, снова попробую. Пусть лучше это приносит эмоции, чем еда
• mg8ryqcke17t 21.07.19 13:09

  ответ для: Кабушка

  
  

  qdujykiilf2q писал(а): Банальное-спорт в помощь.он ещё и мотивирует отлично...

  
  Я занимаюсь спортом) Но без питания он мало что даёт
• mg8ryqcke17t 21.07.19 13:08

  ответ для: lhkhkfxxjhgl

  
  

  lhkhkfxxjhgl писал(а): на спор.. вот видите мотивация была, и вы держались.. значит можете.. напишите ваш обычный рацион дневной, что едите ? и в каком кол-ве..

  
  Утром ем яичницу с хлебом, колбасой и сыром, пью чай с чем-нибудь сладким. Потом могу съесть йогурт, фрукты. На обед супы. Потом ужин - гарнир с мясом. А после ужина, т.к. ложусь поздно, иногда ем бутерброды, ну или что-нибудь, что не стоит есть на ночь. Часто в течении дня могу перекусывать от скуки
• Фиялка 21.07.19 09:53
  
  Ешьте фрукты, овощи, какие-нибудь низкокалорийные хлебцы. Чтобы можно было есть много без плачевных последствий. И не покупайте вредности, да и вообще еду, которую не надо готовить про запас. Чтобы было соблазна это все слопать.
• snow229 21.07.19 09:19
  
  Чтоб побороть тягу к еде надо наполнить свою жизнь чем то другим
• Гадость:) 21.07.19 07:48
  
  Хотели бы похудели бы . Попробуйте устроить разгрузочный день .