ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО НОВОГО ГОДА! ПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ, НО У МЕНЯ ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА С ЖОРОМ!

начало

• lemonlime 20.12.16 23:15

  ответ для: Sweet_life55

  
  

  Sweet_life55 писал(а): ого и как часто?

  на самом деле редко когда только бег, обычно до этого еще пара-тройка часов групповых. Раз 4 в неделю. Но мне это реально по приколу. Еще я иногда л-карнитин по 1гр пью-тогда вообще легко. Но вот че-т я колени подсбила, сейчас у меня перерыв с бегом, зато силовые добавила. 4-5 раз в неделю по паре-тройке часов. Я очень прыгучая, и нежная в плане силы) мне бы прыгать бегать да танцевать. А силовые прикольно. Но я там гантели легкие, все вполноги, и все равно выползаю. Я вам прям советую в клуб сходить.
• Sweet_life55 20.12.16 22:56

  ответ для: lemonlime

  
  

  lemonlime писал(а): я бегаю на 10км/ч час-полтора. Не сказать, чтоб прям совсем скучно, но если видеоряд типа муз клипов будет-веселее.

  
  ого и как часто?
• Bella1707 20.12.16 22:48
  
  Питание у вас СУПЕР НЕ ПРАВИЛЬНОЕ!
  Где белки? Где клетчатка? Где полезные жиры???
  Одни быстрые углеводы, от которых постоянно хочется жрать еще больше...
  Нужно есть на утро каши. яйца, телятину и курятину, рыбу, овощи и салата не обед, творог, крупы.
  Все это маленькими порциями, и по 5-6 раз в день. К примеру 40 грамм отварной курятины и тарелочку зелени с овощами. И много воды.
  А фрукты нужно вообще есть только в первой половине дня. И совсем не много. Одного яблока в качестве перекуса вполне достаточно. Фрукты сладкие, и это не полезно. И про бананы забудьте, от них жутки толстеешь.))
  Ну и СПОРТ конечно должен быть 3 раза в неделю хотя-бы.
  1 час силовые тренировки и 50 минут кардио на дорожке, до мокрой майки.))
• lemonlime 20.12.16 22:33

  ответ для: Sweet_life55

  
  Вам бы в клуб, дома это другое, как основное не прокатит, мне кажется.
• lemonlime 20.12.16 22:27

  ответ для: Sweet_life55

  
  

  Sweet_life55 писал(а): слышала, что ходьба может быть даже полезнее бега...но мне так скучно на дорожке...чем вы занимаетесь, когда бежите?

  я бегаю на 10км/ч час-полтора). Не сказать, чтоб прям совсем скучно, но если видеоряд типа муз клипов будет-веселее.
• Sweet_life55 20.12.16 22:25

  ответ для: lemonlime

  
  

  lemonlime писал(а): 20 мало. 50 как минимум-скорость 5.5 поставьте и ходите. Значит бегать надо учиться. Вы всем телом бежите, а надо ногами выталкивать от пятки

  
  слышала, что ходьба может быть даже полезнее бега...но мне так скучно на дорожке...чем вы занимаетесь, когда бежите?
• lemonlime 20.12.16 22:14

  ответ для: Sweet_life55

  
  

  Sweet_life55 писал(а): да есть у меня беговая дорожка, вот начала несколько раз в неделю в неделю по 20 мин ходить/бегать..тяжело мне это дается..очень

  20 мало. 50 как минимум-скорость 5.5 поставьте и ходите. Значит бегать надо учиться. Вы всем телом бежите, а надо ногами выталкивать от пятки
• Sweet_life55 20.12.16 21:52

  ответ для: lemonlime

  
  

  lemonlime писал(а): силовым, наверное, лучше-должно быть расслабление мышц принудительное. Я люблю беговую дорожку, но это, скорее, бодрит

  
  да есть у меня беговая дорожка, вот начала несколько раз в неделю в неделю по 20 мин ходить/бегать..тяжело мне это дается..очень))
• lemonlime 20.12.16 21:37

  ответ для: Sweet_life55

  
  

  Sweet_life55 писал(а): каким фитнесом?

  силовым, наверное, лучше-должно быть расслабление мышц принудительное. Я люблю беговую дорожку, но это, скорее, бодрит
• Sweet_life55 20.12.16 20:02

  ответ для: lemonlime

  
  

  lemonlime писал(а): займитесь фитнесом, это успокаивает. ну и калории расходует

  
  каким фитнесом?
• Sweet_life55 20.12.16 20:02

  ответ для: бывшая блонда

  
  

  бывшая блонда писал(а): У меня тоже 64,2 и вообще не двигается пока ко всему я еще и заболела, но уже дела идут на поправку а что ты ешь, ты же веган, насколько я поняла

  
  ну если честно я слишком много фруктов ем( и на курагу с финиками подсела, а они все-таки каллорийные...мне надо больше овощей кушать
  а еще поняла сегодня, что очень мало воды пью!
  вообщем у меня тоже пока не двигается(
  а у тебя какой рацион? выздоравливай
• lemonlime 18.12.16 17:09
  
  займитесь фитнесом, это успокаивает. ну и калории расходует