КАК НАДО ЗАНИМАТЬСЯ В ЗАЛЕ, ЕСЛИ ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА - ЭТО НОГИ И ЯГОДИЦЫ? СТОИТ ЛИ ДОБАВИТЬ НАГРУЗКУ НА НОГИ?

начало

• ведьма Тумана 05.04.15 20:47
  
  степ. и не накачаете вы себе ляжки велосипедиста, чушь это все.
• Черепашья мама 12.03.15 15:31
  
  Новичкам лучше фуллбоди делать.
  А сначала тоже разбивала по дням,но знакомый тренер посоветовал фулл для начала.
  Занимаешься по программе месяца 3,затем смотришь - есть результат или как; затем можно вновь небольшие корректиры в программу.
• xc5s402ik5zd 12.03.15 15:13

  ответ для: Йэжык

  
  Здесь вы получите советы, которые подходят тем, кто их даёт, но не Вам.
• Йэжык 12.03.15 15:11

  ответ для: xc5s402ik5zd

  
  

  xc5s402ik5zd писал(а): Яндекс в помощь - советов найдёте на любой вкус и цвет

  
  мне личные советы нужны...
  стоит ли нагружать мышцы 2 раза в неделю или 1 достаточно
• Sambucus nigra 12.03.15 14:59
  
  Смотря что вы именно делаете и с каким весом. У меня тоже на три части поделено. Мне хватает
• xc5s402ik5zd 12.03.15 14:57
  
  Яндекс в помощь - советов найдёте на любой вкус и цвет
• llooll 12.03.15 14:29
  
  Все зависит от того, в каком состоянии ваши проблемные зоны и что именно вы хотите получить на выходе.
  Ну и конечно что вы именно за упражнения делаете и с какими весами.
  Но в принципе это самые крупные и тяжелые мышцы в теле, восстанавливаются они долго, и чаще 2 раз в неделю нагружать по-крупному их нет смысла.
• grafchik 12.03.15 14:27
  
  сложно вам чтото конкретное посоветовать визуально не наблюдая проблемные места.
  помимо физ нагрузки необходимо правильное питание.
  увеличение нагрузки на определенные группы мышц может привезти к эффекту увеличения обьема..