ЛЮБИМЫЙ УЕХАЛ НА ДВЕ НЕДЕЛИ. ЗА ЭТО ВРЕМЯ ХОЧУ НЕМНОЖКО ПРЕОБРАЗИТЬСЯ. ХУДЕТЬ МНЕ НЕ НУЖНО, А ВОТ НУЖНО СОСТОЯНИЕ КОЖИ УЛУЧШИТЬ И ФИГУРКУ ПОДТЯНУТЬ. МОЖЕТ КТО-НИБУДЬ НАПИШЕТ СВОИ ЭКСПРЕСС-МЕТОДЫ?

начало

• Райлер 19.03.14 10:58

  ответ для: radost_

  
  

  radost_ писал(а): а мы только смсками эх упражнения в контакте нашла 1. ложишься на спину, колени сгибаешь и поднимаешь попу, напрягая ягодицы. 3 подхода по 30 раз. 2. тоже самое, но попу до конца не опускаешь, то есть на все время в напряжении.330 3. встаешь на колени, опираясь на руки. делаешь махи назад как можно выше, 3 подхода по 20 раз. 4. поза та же но ногу подтягиваешь к груди и выпрямляешь потом назад. 320. 5. ходишь на попе. Садишься на попу и поочередно булками двигаешь 10 шагов вперед, 10 назад. 3 подхода. что-то там еще было, сейчас не вспомню. А еще упражнение - просто когда сидишь напрягаешь и расслабляешь попу это можно в любое время делать

  
  Спасибо. сегодня начну. попробую еще в бассейн окунуть))
• radost_ 19.03.14 10:53

  ответ для: Райлер

  
  а мы только смсками (( эх(
  упражнения в контакте нашла
  1. ложишься на спину, колени сгибаешь и поднимаешь попу, напрягая ягодицы. 3 подхода по 30 раз.
  2. тоже самое, но попу до конца не опускаешь, то есть на все время в напряжении.3*30
  3. встаешь на колени, опираясь на руки. делаешь махи назад как можно выше, 3 подхода по 20 раз.
  4. поза та же)) но ногу подтягиваешь к груди и выпрямляешь потом назад. 3*20.
  5. ходишь на попе. Садишься на попу и поочередно булками двигаешь))) 10 шагов вперед, 10 назад. 3 подхода.
  что-то там еще было, сейчас не вспомню. А еще упражнение - просто когда сидишь напрягаешь и расслабляешь попу) это можно в любое время делать)))
• Райлер 19.03.14 10:36

  ответ для: radost_

  
  

  radost_ писал(а): доброе утро или день я вчера упражнения для попы делала, контрастный душ и скраб, как посоветовали здесь. А вот с прогулками - пока не сложилось, к нам в город зима вернулась Истосковалась вся по любимому...а еще так долго ждать...

  
  А мы вчера в вк общались))) на неделе еще скайп сделаю) так у нс тож с утра -9. а какие упражнения?
• radost_ 19.03.14 10:34

  ответ для: Райлер

  
  доброе утро) или день))) я вчера упражнения для попы делала, контрастный душ и скраб, как посоветовали здесь. А вот с прогулками - пока не сложилось, к нам в город зима вернулась
  Истосковалась вся по любимому...а еще так долго ждать...
• мижану 19.03.14 10:31

  ответ для: radost_

  
  еще какой брррррр.! но полезно очень и нервы и имунную систему укрепите. на здоровье.

  radost_ писал(а): спасибо за совет! попробовала контрастный душ - бррррр но бодрит

• radost_ 19.03.14 10:29

  ответ для: мижану

  
  спасибо за совет! попробовала контрастный душ - бррррр)) но бодрит)
• Райлер 19.03.14 09:37
  
  Тож с завтра зарядку буду делать)))
• Райлер 19.03.14 09:36

  ответ для: radost_

  
  

  radost_ писал(а): Но что-то пока советов нет... я утром зарядку делаю - приседания, наклоны...Умываюсь контрастной водой для цвета лица, постараюсь от вредностей отказаться...А Вы?

  
  А я вчера поужинала только фруктами. сделала пилинг. маску на лицо и на волосы под колпачок. да так и уснула)))) сегодня натощак водички с медом выпила)))). сегодня пойду гулять подольше. хоть и холодновато))
• мижану 18.03.14 20:20

  ответ для: radost_

  
  продолжайте в том же духе. только контрастной водой умывайте так же все тело. и каждый день натирайте все тело скрабом и мажьте утром и вечером лосьоном или маслом. через две недели, муж обязательно заметит вашу нежнейшую ароматную кожу. и будет наглаживать вас всю ночь.

  radost_ писал(а): Но что-то пока советов нет... я утром зарядку делаю - приседания, наклоны...Умываюсь контрастной водой для цвета лица, постараюсь от вредностей отказаться...А Вы?

• radost_ 18.03.14 18:07

  ответ для: Райлер

  
  Но что-то пока советов нет...))) я утром зарядку делаю - приседания, наклоны...Умываюсь контрастной водой (для цвета лица), постараюсь от вредностей отказаться...А Вы?
• Райлер 18.03.14 16:24
  
  Ой мой тож уехал и тоже хочу прихорошиться) посижу послушаю)