ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЕС ОПЯТЬ ПОШЕЛ ВНИЗ? СБРОСИЛА 5 - 6 КГ И ВСЕ. ВЕС ВСТАЛ.

начало

• Полынь400 26.06.12 13:18

  ответ для: все клубнично_

  
  конечно)главное терпение)
• rosal 26.06.12 11:06
  
  вот тут еще страдальцы https://www.galya.ru...
• все клубнично_ 26.06.12 09:16

  ответ для: Полынь400

  
  спасибо вам за статью. вы меня взбодрили может действительно моему организму так надо и он просто восстанавливается. значит не буду расстраиваться.
• Полынь400 26.06.12 09:06

  ответ для: все клубнично_

  
  у меня был такой период около 3 недель,но я продолжала придерживаться питанию.потом вес пошел на убыль)
• Полынь400 26.06.12 09:05

  ответ для: все клубнично_

  
  СТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически необходимый процесс.
  Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо. Вы попали в зону так называемого плато, когда вы продолжаете следовать своей программе, но вес стоит намертво или, даже, несколько увеличивается.
  Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Все мы разные, и жир сбрасываем по-разному. Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться и дольше.
  Вес остановился – это значит:
  1. Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна (подробнее здесь), густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
  2.Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
  3. Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.
  Что делать, когда вес остановился?
  Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
  Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
  Не паниковать и не отчаиваться
  Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
  Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах
  В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?
  Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?
  Если вы следуете вашей программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, попробуйте сделать следующее:
  Устройте для себя несколько загрузочных дней. Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения массы тела, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь к вашей программе.
  Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребляете очень много соли. Помните, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 мл воды. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
  Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости – прекрасная альтернатива спортзалу на период снижения веса.
  Помните о том, что остановка в снижении массы тела может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода прибавка в 2 килограмма – обычное явление. Не переживайте, отеки спадут, и вес снова начнет таять.
  Всеми доступными способами поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.
  надеюсь вам поможет)
• все клубнично_ 26.06.12 08:58

  ответ для: Полынь400

  
  рост 170..вес сейчас 70-71.... скинула за 3 недели не голодая особо....кушала нормально-белки..исключила вредное
• все клубнично_ 26.06.12 08:57

  ответ для: Аурелия,

  
  занимаюсь. видимо мало
• Полынь400 26.06.12 08:55
  
  за какое время скинули вес?какой рост?
• Аурелия, 26.06.12 08:49
  
  спортом заниматься.