ЕСЛИ ТОЛЬКО БЕГАТЬ, ЧТО БУДЕТ? МОЖНО ЛИ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ ИЛИ В ОДНО КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ?

начало

• ТОНУ В МАRTINI 16.04.12 22:52

  ответ для: Annatomiya

  
  спасибо!!!
• Annatomiya 16.04.12 22:51

  ответ для: ТОНУ В МАRTINI

  
  на здоровье. Где меня найти знаете , ежели что
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• ТОНУ В МАRTINI 16.04.12 22:48

  ответ для: Annatomiya

  
  Спасибо большое!!! Я и не знала что в этом деле столько нюансов!)) буду разбираться!
• Annatomiya 15.04.12 21:57

  ответ для: ТОНУ В МАRTINI

  
  Очень хорошо топит жир интервальный бег.
  Тоесть 300 метров бежишь 300 метров идешь.
  В начале даже это очень хорошо, все равно без тренировки дыхалка слабая, чтобы не задыхаться можно использовать такую методу.
  И шажки мелкие, как лань мчатся не надо, выдохнешься быстро.
  Обувку купи правильную, старайся избегать асфальта, если в парке есть грунтовые дорожки отлично.
  следи за коленями, чтобы они не болели.
  Дышать носом вдох ртом выдох.
  15 минут ты без воды пробегаешь. Только сразу потом литр пить не надо. Пара мелких глотков и хорошо.Когда дыхание нормализуется попей нормально.Никакой ледяной воды ! Теплая 20-40 градусов.
  Перед пробежкой естестно не кушать много.
  За часик где то легкой пищи.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• Annatomiya 15.04.12 21:52

  ответ для: ТОНУ В МАRTINI

  
  давай я тебе ссылку дам на сайтик. Там народ делится впечатлениями так же.
  просто переписывать сюда азы долго.
  себя добавлю.Музычку можно скачать отсюда никаких обертываний пленкой. Тело должно дышать.
  после бега растереться.
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• ТОНУ В МАRTINI 15.04.12 21:40

  ответ для: Annatomiya

  
  А расскажите мне пожалуйста как бегать вообще, в каком темпе советуете? Я знаю, вы в этом разбираетесь! А то у меня парк и аллея рядом смотрю каждый день девчонки бегают...аж по двое-трое блин! Мне тоже охотааа....
• ТеньОтцаГамлета 15.04.12 21:26

  ответ для: SabrinaMonica

  
  Не, нужно бегать, когда повышена физическая активность. Это индивидуально. Если сил больше вечером - так и делай. Не стоит противоречить биологич. часам.
• Annatomiya 15.04.12 21:24

  ответ для: SabrinaMonica

  
  ой от 5 минут до 30
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• Annatomiya 15.04.12 21:22
  
  вот правильно тебе советую. Начинай потихоньку от минут до . Через день..хотя по минут можешь каждый день
  Жопс , ноги и пресс будут тебе благодарны.
  Тортами заедать не нужно естестно
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• SabrinaMonica 15.04.12 21:22

  ответ для: ТеньОтцаГамлета

  
  хочу вечером..но говорят эффекта меньше
• Annatomiya 15.04.12 21:22

  ответ для: ТеньОтцаГамлета

  
  

  ТеньОтцаГамлета писал(а): Откажут ноги. И быстро. И суток не пробегаешь.

  
  _______
  После общения с некоторыми людьми у меня появляется ярко выраженный комплекс полноценности.
• ТеньОтцаГамлета 15.04.12 21:21

  ответ для: SabrinaMonica

  
  Нет. Не советую. И не каждый день! Не дашь достаточно времени для восстановления мышц. И быстро пропадет запал) По себе знаю. Работай не на скорость, а на качество. Пусть войдет в привычку. Пользы будет больше, чем истязать себя непродолжительное время. Выбери удобное время.