СКАЖИТЕ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ, ЕСЛИ ТРЕНИРУЕШЬСЯ РАЗ В ДЕНЬ ПО ЧАСУ, ЧТОБЫ НЕ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС?

начало

• MarinaRy 20.01.12 20:34

  ответ для: Murochka_masha

  
  Низкоуглеводным питание или чередованием + кардио.
• Murochka_masha 20.01.12 20:18

  ответ для: MarinaRy

  
  как сжигать жирок если мышц хватает.....на безуглеводке
• Облако91 20.01.12 01:54
  
  мышцы вы не нарастите, даже если захотите. это очень сложно сделать, нужно строго определенное питание и силовая нагрузка и даже при наличии этого накачать не получится ввиду малого количества тестостерона. поэтому тренируйтесь и не парьтесь. ниже вам правильно написали - надо чтобы было что подтягивать. а режим питания надо формировать упираясь на тренировки, не у всех есть возможность делать наоборот.сразу после тренировки открывается сначала углеводное окно(оно длится 30-40 минут), а после него белковое окно(открывается через 30 минут после тренировки). эти окна надо закрывать соответствующими продуктами иначе организм будет не до конца восстанавливаться, организм под воздействием стресса будет накапливать запасы и ни к чему хорошему это не приведет. белковое окно также появляется еще с утра, когда организм испытывает потребность в белке и перед сном. таким образом это поможет сформировать дневной рацион.
• MarinaRy 20.01.12 00:47
  
  чтобы чтото подтянуть сначало приобретают мышцы, приводят из в тонус, потом сжигают жирок.