ДИЕТА ДЛЯ БЁДЕР, КТО ЗНАЕТ?

начало

• n4o9jorn32je 17.08.09 21:03

  ответ для: ***Дин***

  
  на здоровье!
• ***Дин*** 17.08.09 21:01

  ответ для: n4o9jorn32je

  
  ОЙ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!! как говорится,так подробно я даже не ожидала
  С П А С И Б О !!!!!!!!
• n4o9jorn32je 17.08.09 20:59

  ответ для: ***Дин***

  
  взято с сайта myjane.ru
• ***Дин*** 17.08.09 20:59
  
  СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!! главное сократить жиры до 30-40 гр в день
• n4o9jorn32je 17.08.09 20:59

  ответ для: ***Дин***

  
  ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:
  Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
  Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно). Приготовление точно такое.
  Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок
  Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих).
  Фрукты – без ограничения.
  Хлеб – отрубной, черный.
  Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.
  Рис – Вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
  Гречка – аналогично, как и рис.
  Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
  Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.
  ДНЕВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВАХ при диете, т.е. той системе питания, которая направлена на снижение веса:
  150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль).
  300 грамм овощей (включая салат).
  300 грамм фруктов и фруктовых соков.
  150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки).
  250 грамм снятого (обезжиренного) молока.
  Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании).
• n4o9jorn32je 17.08.09 20:57

  ответ для: ***Дин***

  
  И вновь, начну с того, что хочу напомнить: что же такое “низкожировое питание“ и каков его принцип...
  Данная система питания была взята мною из книги Р. Конли «Диета для бедер». В сущности, эта диета тесно переплетается со многими принципами здорового питания...
  Смысл данного питания в том, что кушать можно почти все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
  30-40 грамм в сутки, если вы худеете
  40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.
  Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 грамм
  То есть главное - считать жиры.
  При таком питании мы сокращаем количество жиров при приеме пищи. Для того чтобы нормально существовать человеку достаточно в день 50 гр. жиров, но если просчитать наши обычные, внедиетные, рационы, то потребление жиров превышает эту цифру. Как пример, только 100 гр орешков или семечек составляет 50-60 гр. жира. Что происходит при переизбытке жиров? Они начинают трансформироваться в липиды - собственные жиры нашего тела. Часть из этих жиров выводится организмом, но большая часть благополучно остается - вдруг когда пригодится? При низкожировом питании, организм недополучает необходимые ему жиры и начинает вытаскивать их из наших, годами накопленных и сжигать. За счет этого идет потеря массы тела и, в первую очередь, объемы. Поэтому, сильно не пугайтесь, если вес не сразу начнет уходить. Главное, чтобы спадали объемы. А потом уже начнет снижаться и вес.
  ВАЖНО!
  Нельзя полностью убирать жиры из рациона, иначе это уже превращается в жесткую диету, со всеми последствиями - т.е. набором веса по окончанию, проблемами со здоровьем.
  Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.
• ***Дин*** 17.08.09 20:50

  ответ для: n4o9jorn32je

  
  Привет! расскажи,пожалуйста,поподробней про эту диетку.СПАСИБО!
• Sarcastic 17.08.09 15:59

  ответ для: 08bj1pe783j1

  
  а ну вам тут все до меня сказали) тоже подписываюсь что жир уходит равномерно со всего тела. Просто где-то жира меньше например на руках а где то больше, например на попе. Вот и кажется что жопа больше похудела чем руки
• Outrageous 17.08.09 15:47

  ответ для: 08bj1pe783j1

  
  ну если у вас бёдра полтора метра - то спасут))))))))))))имхо - диета на ОТДЕЛЬНЫЕ участки тела - это идиотизм))))
• Шоколадный малыш 17.08.09 15:47

  ответ для: Sarcastic

  
  да вот именно, что я не думаю так..я впринципе на диетах и не сижу. Я за меньше жрать и спорт. Просто стало интересно
• 08bj1pe783j1 17.08.09 15:44

  ответ для: Outrageous

  
  спасут- у меня был опыт, но просто не смогу больше сидеть на этой диете
• Outrageous 17.08.09 15:42
  
  для бёдер - спорт
  диеты не спасут