| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Milla007 25.07.14 12:55
Я с вами! Рост 168, вес 72.4 кг. -
СвеТик-76 25.07.14 12:05
скиньте ссылку пожалуйста чтобы скачать видео -
_marina morskay_ 22.07.14 16:31
Я с вами девочки)хочу мышцы поднакачать.. -
zazaweb221 11.07.14 14:07
ответ для: eva_apostoli
А я вообще диету не соблюдаю... ТАк занимаюсь, но толку нет если жрать так. -
eva_apostoli 11.07.14 14:06
Девки, каюсь, я заболела и так не дошла за сантиметром. Вес минус 200 гр. вчера еле встала, ноги и боковой пресс дико болел. Вчера отзанималась. Сегодня небольшая температура, пока не занималась. Мой завтрак: яйцо, помидор и чашка черного кофе -
zazaweb221 10.07.14 14:51
а я нажралась сегодня.. мороженка вареная сгущенка, короче позор мне. фу. -
Мили694 10.07.14 10:49
ответ для: zazaweb221
У меня завтра семейный праздник 3 дня . так что в понедельник в полную силу,а пока пью воду и слежу за питанием ..может еще на эллипсе пбегаю -
zazaweb221 10.07.14 09:59
Сегодня что-то тяжело было отзаниматься, пару раз останавливала, бегала воду пила. а так идем дальше) Что у вас?? -
zazaweb221 10.07.14 09:56
мои новости!
Вообщем:
Бедра - 106
Талия - 89
Грудь - 106
рука - 32
Нога - 63
Какие показатели у вас?? Отчеты по весу и сантиметром делаем во ВТОРНИК!))))
Сегодня ТОЛЬКО второй день. У меня овощной. Сварила суп и ем его весь день, плюс капусту хрумкаю. Это звучит так легко и весело. А настроение уже ушло( -
zazaweb221 10.07.14 09:53
ответ для: Мили694
Ого план) Уже приступила к его выполнению?? -
Мили694 09.07.14 22:53
Я с вами! рост 175. вес 70.
С этой тридцатидневкой занималась в прошлом году .но я чередовала 30 мин с джилиан и 40 мин голивудкого тренера (бедра ягодицы и пресс)..В итоге отзанимась всего неделю перед отдыхом, не знаю ,как результат ,но тонус повысился и самооценка в целом. Один раз заставила мч позаниматься. Он кмс по плаванью и долго занимался вольной борьбой, но уже года два ничего не делает (не считая физической работы)..Он от темпа Джиллиан уже через 15 мин офигел))))) А соседи по батареям застучали, мол, что за слоны скачат
Сейчас буду также чередовать +40 мин эллипса по утрам.
Массаж буду стараться делать ежедневно, пару раз в неделю обертывания.
Питание скорее правильное,режим держать плохо выходит,но главное исключить все вредное и запомнить ,что утром сложные углеводы, на обед углеводы (лучше овощи), на ужин белок.. после тренировок чистый белок через час. И ,кстати, тренироваться лучше с утра на голодный желудок. Жир начинает гореть сразу. А вечером вначале сгорает съеденное за день..как говорят, первые 40 мин. в пустую.
Ну и ,конечно, вода. Не менее 2 л в день. За 15-30 мин до еды и 40 после....
Эх,было бы все это осуществить так же просто,как вырабатать план..(((( -
Ayanna 09.07.14 16:43
ответ для: eva_apostoli
Ага, спасибо, нашла.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- плоский живот за 12 часов!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|